BLACK_Gata все записи автора
Во время беременности организм женщины претерпевают сложные изменения. Они могут касаться всех сфер ее физического и эмоционального состояния. Все эти изменения откладывают свой, не всегда положительный отпечаток, на сон беременной женщины. Очень часто нарушение сна происходит в третьем триместре беременности. Обычно это связывают с повышенной утомляемостью женщины в этот период, необычным для нее физическим состоянием.

Характер сна меняется в зависимости от периода беременности. Для первого триместра наиболее характерны частые пробуждения. Причины могут быть самыми различными, начиная от тошноты и заканчивая частыми позывами на мочеиспускание. Во втором триместре наибольшее беспокойство доставляет увеличившийся животик будущей мамы.
С дальнейшим течением беременности в нарушении сна начинают доминировать физиологические причины. Мешают уснуть различные ухудшения самочувствия. Из-за расстройства пищеварения происходит вздутие живота. В связи с увеличением матки и повышенной работы легких становится труднее дышать. Часто беспокоят различные проблемы кожного покрова (кожный зуд, воспаления). Боли в низу живота, спине, ногах. Из-за давления растущей матки на мочевой пузырь приходится чаще просыпаться и ходить в туалет. Часто возникают ночные судороги, провоцируемые недостатком кальция в организме или перенапряжением мышц.
Третий триместр беременности самый плодовитый на различные нарушения сна. Здесь беременную женщину могут ожидать судороги ног, повышенная потливость, проблемы с засыпанием, изжога, тошнота и рвота, яркие сновидения и многое другое.

Для поддержания сладкого сна во время беременности необходимо знать некоторые тонкости. Недостаток ночного сна беременная женщина может восполнить дневным. Здоровое питание и хорошее самочувствие – залог полноценного сна. Перед сном ограничивайте себя в переедании и не принимайте слишком большого количества жидкости, таким образом, Вы убережете себя от частых пробуждений ради похода в туалет и от мучительной изжоги. Видеть сладкие сны и крепко спать ночью поможет хорошо обустроенная кровать. Если изголовье постели будет приподнято, не важно каким образом – многочисленными подушками или специальным валиком, Вы сможете избежать изжоги, которая также способна появиться при неправильном положении во время сна.

Улучшить сон во время беременности помогут всем известные народные рецепты и маленькие хитрости. Прежде всего, следует позаботиться об атмосфере Вашей спальни. Проветривание комнаты и поддержание постоянной, приятной для Вас температуры – самые элементарные условия сладкого сна. Соблюдение режима сна и бодрствования – отличный способ не только улучшить сон, но и внести в свою жизнь организационный момент. Употребление оливкового масла, а также всех продуктов, содержащих витамин Е, Ваш организм воспримет как благодарность и наградит Вас здоровым сном.

http://www.babyma.ru/sladkij-son/