До зимних праздников осталось совсем немного, но еще есть время подготовиться и встретить Новый Год во всеоружии! Полосатая диета на кефире – проверенный способ быстрого снижения веса.

---

До зимних праздников осталось совсем немного, но еще есть время подготовиться и встретить их во всеоружии! Грядущий год Синей Лошади обещает быть стремительным и нескучным, богатым событиями и свершениями, поэтому важно подойти к нему в отличной форме, полной энергии и оптимизма. Начнем с самого важного для женщины — фигуры, а поскольку нам нужны действенные методы ее коррекции, обратим внимание на диету, кефирную и полосатую.

Полосатая диета — весьма эффективный способ снижения веса для тех, кто заботится о своей фигуре и при этом бережет здоровье! Это менее жесткий и более сбалансированный вариант знаменитой классической кефирной диеты, подразумевающий чередование «белых» дней на кефире с днями сбалансированного или редуцированного питания, в зависимости от поставленных конечных целей. При этом вам не придется вести сложные расчеты калорийности суточного рациона, диета довольно проста в исполнении.

Как и все низкокалорийные варианты диет, полосатая диета нелегко переносится, но поверьте, ее результат стоит прилагаемых усилий. План рассчитан на две недели, после чего необходим переход на рациональное питание с одним разгрузочным днем в неделю. Возвращаться к «полоскам» можно не чаще чем 1 раз в три месяца, например, чтобы немного похудеть к какому-то событию, но использовать их как систему питания вредно для здоровья.

Полоска «белая», полоска «цветная»...

Итак, суть полосатой кефирной диеты в том, чтобы раз за разом в течение двух недель чередовать кефирные дни с днями низкокалорийного, но более или менее сбалансированного питания. В течение кефирного дня необходимо выпивать 1,5 литра нежирного или полужирного кефира, равномерно распределив его на 5-6 порций. Кофе, крепкий черный чай, газированные напитки исключаются, как и все другие продукты питания. Дополнительно рекомендуется употреблять 1-1,5 литра жидкости в виде зеленого чая или простой питьевой воды. Суточная калорийность рациона питания в такие дни составляет до 500 ккал, что обеспечивает эффективное сжигание жировых запасов.

В следующий день следует придерживаться сбалансированного питания, но при этом ограничить количество потребляемых калорий до 1500 в сутки.

Что можно есть в «цветной» день? То, что вы любите, но при этом важно ограничить общее количество жиров до 40 г в сутки, а количество чистого белка сохранить на уровне минимум 30 г.

Пример суточного рациона питания

Завтрак: 200 г любой каши (исключая манную ), сваренной на воде без сахара, с минимумом соли, 100 г нежирного творога (можно заменить кефиром), зеленый или травяной чай без сахара. Каша как углеводистый продукт подарит заряд энергии на текущий день, творог обеспечит организм «строительным» белком.

Второй завтрак: зеленое не сладкое яблоко, 10 миндальных орехов блокируют нарастание чувства голода, помогут «дожить» до обеда.

Обед: 200 мл любого овощного супа, без картофеля и макарон, можно на бульоне из куриного филе, 100 г отварного, приготовленного на пару или запеченного куриного филе или мяса кролика с легким овощным салатом, заправленным лимонным соком без масла.

Полдник: 100 г творога или натурального нежирного несладкого йогурта, 200 г ягод или любой другой фрукт. Если тяга к сладкому непреодолима, можно подсластить блюдо 1-2 кофейными ложечками фруктозы.

Ужин: 200 г приготовленной на пару или запеченной нежирной рыбы, отварные или тушеные овощи (исключая свеклу, морковь и картофель).

В любой день полосатой диеты строго запрещены тяжелые жирные блюда, сладости и алкоголь.

В чем смысл «полосатой» жизни?

Суть полосатой диеты в «раскачке» метаболических процессов, активизации сжигания жиров за счет ограничения калорийности рациона. В «цветной день» организм получает необходимый минимум веществ для пластических процессов и жизнеобеспечения, но при этом не имеет возможности откладывать про запас гликоген и синтезировать новые жирные кислоты. Обмен веществ поддерживается на оптимальном уровне, который сохраняется в течение последующего «белого» дня и обеспечивает эффективное расщепление «старых» жиров.

Можно ли сочетать кефирные дни с обычным питанием?

Подумайте, если у вас реально существует лишний вес, значит с «обычным» питанием далеко не все в порядке. Значит, во время «цветного дня» ваш организм будет откладывать лишние углеводы и жиры про запас, а во время кефирного дня «голодать» и замедлять обменные процессы. Слишком большая разница между «обычным» и «белым» днем не позволит вам похудеть, более того, она чревата прибавкой веса.

Полосатая диета любима многими за то, что она позволяет сохранить пищевые привычки, но употреблять жирные, сладкие и крахмалистые блюда недопустимо.

А что будет после?

Любая низкокалорийная диета — стресс для организма, полосатая — не исключение. Чтобы сохранить достигнутый результат по окончании двухнедельного курса «полосок» рекомендуется перейти на сбалансированное рациональное питание. Если вы не планируете под бой курантов превратиться из стройной Золушки в круглую тыкву, лучше и в Новогодние праздники придерживаться разумных ограничений. Думаете это невозможно? А вот и нет, если вы запомните несколько маленьких хитростей, праздничные застолья не закончатся чревоугодием. Разве Новый год не повод для того, чтобы начать новую «стройную» жизнь!?

В топ-10 лучших диет вошли только самые эффективные диеты, как быстрые, так и долговременные. Топ лучших диет поможет вам не потеряться среди множества диет для похудения.

Источник
Medkrug.ru