tabaz9k, ага согласна) почитать учебник по истории например и здоровый сон обеспечен))

да,действительно,можно поставить расслабляющую спокойную музыку.)

есть даже специальные диски с музыкой природы например какие-нибудь птички,шум прибоя..бла-бла..

Эти диски потом вызывают привыкание и ты без них не уснёшь.. НИКОГДА >=)

Методом утверждения. Говорить себе:"я усыпаю, я усыпаю"
Помогает

вспомни сон...наприм вчерашний который хочешь досмотреть))