Клубничка_в_шоке все записи автора  

Выходишь из дома, а на земле уже прорастает первая трава, на деревьях набухли почки, солнышко все теплее и теплее... А у нас нет настроения, депрессия не понятно от чего, тело ноет от хандры. В чем дело? Разве не настало время для радости, ведь весна считается временем года, когда все просыпается и ликует? Такое непонятное состояние нашего организма может быть вызвано усталостью от зимних холодов, истощением, следствием которого является недостаток каких-либо витаминов и солнечного света. Хотя организм и в депрессии, мы не собираемся ему потакать и возьмем дело в свои руки. Помимо диет для корректировки фигуры существует и другая диета. Антистрессовая диета может помочь не только установить психологическое равновесие и поднять настроение, но и привести фигуру в полный порядок.

 Стресс, «гормоны счастья» и серотонин

 Как говорят «сколько забот, столько и хлопот». И действительно, каждый день мы сталкиваемся с массой информации, новых знакомств, суетой на работе, движением городского транспорта, всевозможными проблемами, звонками и т.д. и т.п. Такой список может составить любой житель планеты Земля и заключением всему, может стать стресс и депрессия. Хорошо, когда «неприятный синдром» проходит незаметно для вас, но бывает и по-другому. Вы начинаете чувствовать усталость, постоянно хочется спать, не смотря на то, что утром можете проснуться без сигнала будильника. А куда делось наше либидо? Разве можно говорить о сексе, когда еле руки и ноги «волочишь»? К этому набору можете еще прибавить беспредельное употребление пищи или наоборот, полное отсутствие аппетита. Не хочется смеяться, ничего не интересно, даже любимый шоппинг! Кажется, что все настроены против вас. Начинается черно-белая жизнь, вы, то активны, то вообще пассивны. Каждый день склоняетесь к тому, что везде существует опасность или заболеть, или чего-нибудь другого, ведь все можно себе надумать...И всему виной недостаток серотонина. В народе данное вещество называют «гормоном счастья». Он имеет свойство появляться в организме человека именно в момент экстаза. Если с уровнем серотонина все нормально и работа ладится, и наше внимание более сконцентрировано. Мы меньше устаем и хорошо отдыхаем, поэтому утром мы просыпаемся с мыслью «я самый счастливый человек».

 Настроение и выбираемые продукты

Помните, какие вы счастливые были в детстве? Вас никогда ничего не тревожило и вы ощущали наивысшее блаженство при виде мороженного, а тем более, когда его ели, медленно слизывая языком. Не забывайте это время жизни и постарайтесь в весенний период времени, когда наступает депрессия, сбалансировать свое питание только в положительном направлении. Не спешите в аптеку за искусственными антидепрессантами, лучше сначала взять все у «матушки природы».Так уж устроен наш организм, что серотонин вырабатывается, только если в нашем теле имеются в нормальном количестве магний, фолиевая кислота, кальций, селен, витамины, триптофан, инсулин и эстроген. Поэтому, чтобы пополнить наш запасы нашего организма нужными веществами включите в повседневный рацион питания продукты, в состав которых входят жиры, белки и углеводы. Уделите основное внимание сырым продуктам. Это, конечно же, овощи - капуста, салат, брокколи, зеленый лук, петрушка, шпинат, болгарский перец, морковь, чеснок, помидоры. Включите в рацион цитрусовые, ананасы, киви и бананы. Постарайтесь исключить продукты прошедшие технологическую обработку. Антистрессовая диета категорически против следующих продуктов: газированные и алкогольные напитки. Хотя после бокала вина или другого напитка с «градусами» и становится веселее, это ненадолго, не обманывайтесь. Когда алкоголь выйдет из организма, депрессия возвратится. Не приветствуются яйца, жареная пища, красное мясо, изделия из отборной белой пшеничной муки, разные специи и добавки, а также мучные сладости. В противовес перечисленным продуктам составьте свое меню, из бобовых изделий, продуктов грубого помола, коричневого риса, пшеничных отрубей. Морские продукты обеспечат ваш организм пантотеновой кислотой, которая устранит усталость и поможет организму в борьбе с разными инфекциями. Рыба, особенно жирная (форель, сардины, скумбрия, тунец) вообще отличный антидепрессант, так как именно содержащиеся в ней витамины В6 и В12 способствуют синтезу серотонина. Не забывайте об овсянке, не зря ее называют «Геркулесовой кашей», секрет в ее составе, в который входит фолиевая кислота и витамин В. Для десерта, выберите сухофрукты, орехи и горячий шоколад. Кофе замените травяными чаями из мяты, ромашки, валерианы, пустырника.

Диета плюс «полезные добавки»

Чтобы диета оказала положительные действия и вы действительно почувствовали настроение весны, отогнали подальше стрессовое состояние и депрессию, займитесь в дополнение гимнастикой. А какой, зависит от вашего выбора, главное чтобы вы были физически подготовленными и получали максимум удовольствия от тренировок. Также очень полезно приобрести себе «друга» - собачку, кошку, крысу или красивых рыбок. Стремительным толчком к счастливым минутам без страха и печали является ЛЮБОВЬ. Именно она способствует выделению организмом серотонина, «гормона счастья». Так что, любите на здоровье!