можешь ещё жевать, выплёвывать и прополаскивать рот после каждого куска не глотая!я так чай с пирожками пью, пирог выплюну,запью чаем-вкуснотища!и блевать не надо!

плонто завтракай. а вечером займи себя чем-нибудь.
или днем загрузи себя до такой степени, что домой будешь приходить уставшая и сил не будет дойти до холодильника.

Нашла верный выход для всех и себя,только завтракать и пить микрокристаллическую целлюлозу,если кому интересно,могу рассказать про её эффект подробнее,но всё-равно всем вам спасибо за дельные советы:-***,они мне очень помогли,спасибо за поддержку))

господи.Ешь ты в 6 после занятий нормально и всё.Не парь себе мозги а то не ешь занимаешься а потом удивляешься чо это жрать охота...

Я тоже не ем после четырех!!! Тоже только завтракаю и на обед только фрукт или кофе!!!
так чтоб тебе не срываться начни пить кофе (если не пьешь)--кофе притупляет реально голод! и сигареты тоже притупляют даже в дальнейшем можно сказать иногда заменяют!!!) Ты срываешься потомучто тратишь через чур энергии в спортзале!!!! Я тоже занималась и поверь мне тоже было жутко и стаяла на лезвии обратной связи тоесть срыва!!!
Тебе нужны такие занятия как йога--она дает наоборот поток энергии и сил от одного занятия заряда хватает на неделю!!!!
Будут приступы после четырех пиши мне!!!!!вместе переживем это!!!-я тебя уверею ты скоро забудешь про обжерство и будешь гордится собой!!!!!))))