Благотворное воздействие: вы ощущаете облегчение веса тела, благодаря равномерному его распределению на обе ноги. При этом лучше, если вы выпрямите спину. Сознание подчиняется интеллекту. Зрение обостряется, сосредотачиваясь на полу, куда вы преклоните голову, выполняя другие позы. Верхние и нижние мыщцы спины расслаблены. Высшие и низшин центры головного мозга объядинены и устремлены к единой цели. 

 

Чтение суры "Аль-Фатиха". (+ короткая сура)

Благотворное воздействие: хорошо растягиваются мышцы поясницы, бедер и икр. В верхнюю часть туловища нагнетается кровь. Тонизируюся мышцы живота и почечные мышцы.

Со временем эта поза улучшает характер, давая человеку доброту, сердечность и внутреннюю гармонию.

 

Благотворное воздействие: эта поза (за счет сгибания колен под прямым углом) способствует укреплению мышц живота и предотвращает их одряхление. Усиливает кровообращение в верхней части тела, особенно в голове (включая глаза, уши и нос) и в легких. Кровь выматывает токсины из мозга. Оптимизирует положение плода у беременных женщин. Снижает повышенное кровяное давление. Увеличивает эластичность суставов. Изживает эготизм и тщеславие. Увеличивает терпение и упование на Бога. Способствуетпродвижению на более высокие стоянки духа. Вырабатывает во всем теле высокую духовную энергию. Это поза величайшей покорности и смирения, в ней сконцентрирована сущность молитвы (намаза).

 

Благотворное воздействие: повторение глубочайшего поклона за несколько секунд дыхательную, кровеносную и нервную системы, дает ощущение легкости в теле и счастья. Обогащает все тело кислородом. Уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную систму.

 

***

 

Ещё одна любопытная черта салята (намаза) состоит в том, что, принимая три остовные позы (кийам, руку и садждах), человек своим телом воспроизводит формы арабских букв алиф, дал и мим. Из этих букв состоит слово "Адам" - имя первого из сотворенных людей и первого Пророка. На иллюстрациях изображены эти позы и соответствующие им буквы.