Ответ на комментарий Ali071985

Исходное сообщение Ali071985
2 месяца на кардио походил. Сбросил 4 кг. Но желаемого результата не добился, а именно: 3 км за 12 минут.
.

Пока не добился ест-но.

Ответ на комментарий Ali071985

Исходное сообщение Ali071985
2 месяца на кардио походил. Сбросил 4 кг. Но желаемого результата не добился, а именно: 3 км за 12 минут.

Продолжить кардио или к силовым можно? Набирать лишний вес и мышцы не горю желанием (достаточно мешки ворочил в своё время), но в тонус привести стоило бы, чтобы раз 20 подтянуться.

Ну и 2 недели пропустить стрёмно конечно, откатываться назад не хочется.

Фигня все эти тесты Купера, полное УГ и ниачемщина. Нужно постепенно подходить к ежедневному продолжительному бегу, 20 - 30 минут. Тогда будет устойчивый эффект.
Я начинаю силовую тренировку с бега, потом сразу разогретый перехожу к штанге. Тему о том, как поднимать тяжести, чтобы не набирать лишний вес, я уже писал.
Кмк, лучше откатиться, чем усугубить травму и потом вообще не иметь возможности серьезно заниматься. Люди которые годами занимаются, по многу раз откатываются, потом опять вкатываются и т.д. Не видят в этом проблемы.

Ответ на комментарий Тампа_Чемпион

Исходное сообщение VatNic

Про вербное не ввернул

Не придумал, в какое место его ввернуть.

Russia_the_worse, спасибо. Дело не в тестах Купера. Просто хочется вернуться к результатам, которые были 10 лет назад. До курева и синевы, сидячей работы. А уже потом двигаться дальше.

Утомляют 20-30 мин. У меня бег 12, степ 12 и велосипед 12. Затем снова бег 4 и велосипед 4. Конечно, делаю перерывы между упражнениями 2-4 минуты - шагаю на дорожке, восстанавливаю пульс. Подозреваю, что система не очень эффективная)

Ответ на комментарий Ali071985

Исходное сообщение Ali071985
Утомляют 20-30 мин.

Это только так кажется, поначалу. Прибавлять по одной минуте каждую неделю или две недели, не пропускать - потом просто перестаешь замечать. Многие музыку слушают, чтобы отвлечься.
Если ставить целью не специальную выносливость, а повышение гормонального фона, улучшение обмена веществ, то продолжительный бег в среднем темпе - самое оно. Хотя и выносливость тоже прибавляется, для обычной жизнедеятельности достаточная.

Когда Иван-то успел вывеситься?

на 1

вчерашний мериканский студенческий баскетбол
висконсин - кентакки
вроде не по теме, но почему то кажется, что картинка подходит, хоть и играли вечером (висконсин выиграл и вышел в финал)

тема хороша! будем откровенны - я так писать не умею. зато имею хороший утренний стояк в том числе и в варианте № 2.

из прошлой темы

в Чапаева шахматными фигурами? - да вы извращенец батенька

Не понимаю, почему до сих пор не отписались присутствующие здесь дамы? Будем откровенны: в етом молчании есть что-то ханжеское.

Russia_the_worse, какой слог! Тема хоть и говнотема, но написана в лучших традициях Паустовского.

Поговорим на злобу дня.
Так, что я там п*здел про семя?
Забыл. Но это все х*йня.
Не в этом зла и бед причина.
От баб страдаем мы, мужчины,
Что в бабах прок? Одна п*зда,
Да и п*зда не без вреда.
И так не только на Руси,
В любой стране о том спроси?
Где скажут баба - БЫТЬ БЕДЕ!
Шерше ля фам, ищи в п*зде!

Женщины с умом тратят деньги!
Результат:
Ни ума ни денег!

Женщины добры:
они могут простить мужчине всё,
даже если он ни в чём не виноват!

И только настоящий СЕКС, делает любую женщину по настоящему СЧАСТЛИВОЙ!!

А что писать, всю ету теорию я знаю и без твоей говнотемы например.

Ответ на комментарий К0ШКА_ШРЕДИНГЕРА

Исходное сообщение К0ШКА_ШРЕДИНГЕРА
А что писать, всю ету теорию я знаю и без твоей говнотемы например.

Его подробности интересуют со всеми вытекающими )))

Как Иван вновь и вновь вывешивается, если калитка должна быть закрыта? Совпадение?

мне кажется, что то-то подобное тут уже было

Все, что было грустное - ушло
Я иду по миру не спеша.
После секса - очень хорошо!
И готова воспарить душа!

Хочется построить что-нибудь,
Совершить поступок на века!
Может быть уплыть в далекий путь?
Может прилететь издалека!

И делиться радостью с тобой,
И дарить друг другу чудеса!
После секса мир совсем другой!
Вот что значат секса ... часа
(с)

приступлю сейчас к написанию глобальной темы.

Новости от Губернатора Москаля. Украинский флаг поднят над ещё один селом - Катеринiвка Попаснянского района Луганской области. Решен уже вопрос о всех соцвыплатах, решаются - о транспортном сообщении и восстановлении инфраструктуры, оставшейся в наследство после "правления" оккупационного режима преступника Януковича.

Таки на первой

Таки даъ