Привет всем красавицам и красавчикам!



Мне пришло огромное количество писем с кучей вопросов о том, как ухаживать за собой и всегда быть здоровой и веселой. Мой маленький столик, предназначенный для крема и лосьона, чуть не сломался под тяжестью писем, а компьютер просто завис. И я решила, что пора ответить вам на самые главные вопросы и провести урок красоты и здоровья.
"Как выглядеть сногсшибательно"?



Что мы делаем в первую очередь, когда утром встаем с кровати? Правильно, смотримся в зеркало (не знаю, как вы, а я точно смотрюсь)! А то, что мы там видим, зависит от нашего внутреннего состояния. Все наши мысли, чувства и эмоции написаны на лице. Поэтому, чтобы быть красивым и здоровым внешне, необходима, прежде всего, внутренняя красота. На внутреннюю красоту мы можем влиять самостоятельно.
Самое главное - это быть здоровым. Здоровье - это не только хорошее самочувствие. У здорового человека должно быть хорошее настроение, он с удовольствием общается с людьми, легко учится (или работает) и не сильно устает. Для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать гигиену, заниматься спортом, правильно питаться, отдыхать и радоваться жизни!
"Что такое правильное питание"?



Правильное питание - очень важная штука. С пищей наш организм получает полезные вещества, которые нужны ему для нормальной работы и здоровья. Поэтому, в первую очередь, еда должна быть здоровой! Белки (рыба, яйца, сыр, рис, орехи) просто необходимы для роста. Из белков, как из кирпичиков, строится тело человека. Они защищают нас от вредных воздействий окружающей среды. Углеводы (макароны, картофель, хлеб грубого помола) обеспечивают энергией и теплом. Углеводов много и в конфетах, и во фруктах. Я советую вам есть поменьше конфет и тортов (чтобы не портить зубы), и побольше - фруктов (там много витаминов)! А чтобы еда радовала вас, надо готовить ее с фантазией! Не забывайте, что в детстве и юности надо хорошо питаться, чтобы быть энергичной, как Крош, и жизнерадостной, как я!
"Полезные витамины"



Слово "витамины" произошло от латинского слово "вита" - жизнь. Витамины нужны нам для того, чтоб оставаться здоровыми. Они помогают расти и бороться с всевозможными инфекциями и стрессами.
Если вы хотите, чтобы ваша кожа была красивой, а зрение острым, не забывайте про витамин А. Его можно найти в молоке, зелени, морковке и сливочном масле. Витамин В (орехи, яйца, овощи зеленого цвета, серый хлеб) укрепляет мышцы и поддерживает жизненные силы. Витамин С поможет в борьбе с инфекциями. Его много в свежих фруктах и овощах. Но витамин С очень хитрый - наш организм не умеет запасать его впрок. Поэтому продукты, в которых содержится этот витамин, надо есть каждый день. Чтобы кости и зубы были крепкими, на выручку придет витамин D, поэтому ешьте больше рыбы, сыра и пейте молоко.
"Солнце - вредное или полезное"?



Солнце - источник жизни и энергии для всего живого на нашей планете. А еще - солнечный свет приносит нам радость и хорошее настроение.
Кроме тепла и света, в состав солнечного излучения входят ультрафиолетовые лучи. В умеренных дозах они очень полезны для человеческого организма. Загорать под теплыми лучами - сплошное удовольствие! Принимать солнечные ванны лучше всего с утра. Земля и воздух с утра еще не прогреты, поэтому жара переносится легче. Кстати, под действием ультрафиолета в коже начинает вырабатываться витамин D - это полезно! Но если загорать слишком долго, то на коже могут появиться ожоги. Большое количество ультрафиолета вредит коже - не переусердствуйте!
"Как правильно отдыхать"?



Глубокий сон - это одно из главных условий хорошего самочувствия. Любому человеку просто необходимо высыпаться. Сон нужен для роста (говорят же, что во сне люди растут) и для запоминания накопленной за день информации. Вот учили вы целый день уроки, а теперь каша в голове. Ничего страшного! Надо выспаться и тогда вся информация по полочкам в голове разложится, и вы ничего не забудете.
Отдохнуть и расслабиться помогает отдых и развлечения. Просто надо найти себе интересное занятие - и заниматься им в свободное время. Свободное время каждый из нас проводит по-разному. Кто-то любит рисовать, кто-то петь, кому-то нравится готовить, а некоторые за компьютером сидят. Но и про занятия спортом не забывайте!
"На зарядку становись"!



Спорт приносит нашему организму большую пользу. Он укрепляет кости и мышцы, развивает подвижность суставов. И повышает настроение! Побегаешь целый день с мячиком, обыграешь Кроша в теннис несколько раз - и сразу становится весело.
Физические упражнения очень полезны. Они помогают стать сильной и гибкой, защищают от болезней и позволяют расслабиться. Лучшее время для зарядки - сразу же, как только вы проснулись. Если утро начинается с движения, значит, весь день вы будете бодрыми и веселыми. Но просто так делать зарядку - скучно, поэтому советую как-то разнообразить упражнения. Катайтесь на велосипеде, роликах, больше плавайте, играйте в мяч - и вам будет приятно, и вашему организму - полезно!
"Я хочу красивые волосы"!



Все девчонки мечтают о красивой прическе. А ведь сделать волосы здоровыми совсем не сложно. Перед тем, как их мыть, причешитесь (это лишний повод посмотреть на себя в зеркало). Мойте волосы в теплой воде. Горячая вода сушит волосы и кожу головы, а если мыться в холодной воде, то можно заболеть. После мытья, ополосните волосы в прохладной воде, чтобы они стали блестящими. Очень важно правильно их высушить. Лучше всего выглядят волосы, высушенные естественным путем. Для этого можно потрясти головой или распушить волосы пальцами. Но, если вы торопитесь, то можно использовать фен.
Какая прическа мне подойдет?



Одним нравится скромное каре, другим - пышные начесы, а третьим - веселые хвостики. А я предпочитаю косичку. Мне кажется, что у любой девушки должен быть свой стиль, который отличал бы ее от других. Вот меня, по моей косичке, всегда узнают. А какая "изюминка" есть в вашей прическе?
Но вообще в выборе прически мало одного "хотения"! Важно, чтобы прическа вам шла.
Могу поделиться секретами! Тем, у кого овальное лицо, подойдет любая (кроме очень короткой) стрижка. Круглолицым будет к лицу легкая, воздушная челка. А тем, у кого лицо удлиненное, предлагаю сделать "каре" до подбородка - оно зрительно расширит лицо, и вы будете выглядеть очень мило.
"Как ухаживать за кожей"?



Хотите красивую гладкую кожу? Я тоже хочу, поэтому стараюсь ухаживать за ней. Коже приходится несладко, особенно, если вы живете в большом городе - она страдает от грязи, пыли, дождя, мороза, ветра. А в подростковом возрасте еще появляются прыщики, которые портят внешний вид и настроение. Чтобы прыщиков было меньше, пользуйтесь специальным лосьоном и мылом, правильно питайтесь и отдыхайте. Обязательно определите свой тип кожи - от этого зависит, какой крем и лосьон покупать. Жирная кожа лоснится и блестит, особенно на лбу, подбородке и на носу. Сухая, наоборот, часто шелушится, особенно на щеках, а после мытья натягивается. Нормальная или комбинированная кожа выглядит здоровой, но тоже нуждается в уходе (вы же не хотите, чтобы она испортилась). Очищать, делать массаж и увлажнять (чтобы кожа была мягче) кожу нужно 2 раза в день: утром и вечером.
"Как правильно краситься"?



Сразу хочу сказать - краситься так, как я накрасилась в серии "Как стать звездой" мне больше не хочется! Правильный макияж должен подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. А у меня все наоборот получилось!
Сделать себе макияж - настоящее искусство. Сразу чувствуешь себя художником. Можно экспериментировать с цветами и оттенками, чтобы найти свой стиль. Тут главное не перестараться и подобрать косметику, которая подходит вашей коже. Днем лучше краситься незаметно, а вечерний макияж может быть ярче. У макияжа 3 основных правила: он должен быть естественным, соответствовать обстановке и быть к лицу!
"Мы - самые модные"!



Однажды со мной случилась жуткая история. Я застряла в собственном шкафу. Полезла за нарядным платьем и совсем растерялась - столько юбок, кофт, брюк, платьев, туфель и шляпок! Что надеть? Целый час в раздумьях просидела. В конце концов решила составить "Путеводитель по одежде на все случаи жизни".
Мода на одежду меняется быстро, и то, что сегодня называют "последним писком моды", завтра уже может быть устаревшим. Если вы хотите быть модной и стильной, соблюдайте "золотое правило" - одевайте то, что вам нравится и подходит по росту и фигуре, и найдите ту цветовую гамму, которая подчеркнет индивидуальность.
"Найди свой стиль"!



С древних времен самое роскошное убранство у знатных модниц определялось не только дорогим материалом и заморскими тканями, но и количеством украшений, их оригинальностью и сложностью. И действительно, даже самый простой костюм преобразится, если его дополнить серьгами, браслетами, подвязками. В этом деле главное - фантазия и вкус.
Даже если вы будете одевать один и тот же наряд в течение нескольких дней, но при этом каждый раз станете дополнять его новыми украшениями, со стороны будет казаться, что одежда у вас всегда разная. В этом и преимущество таких прелестных безделушек.
Самое приятное, что абсолютно всем под силу сотворить любое украшение и выглядеть сногсшибательно самостоятельно. Главное - желание.