katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Один из немаловажных признаков взросления - изменение фигуры. У девушек она становится более женственной, но происходит это далеко не сразу. Открою тебе секрет: окончательную форму тело не приобретет никогда. Это ведь живой организм, ему свойственно меняться. И в этом - главное его достоинство. Если тебе не нравится, как ты выглядишь, ты можешь изменить себя. Единственное "но" заключается в том, что это - трудоемкая, хоть и реально достижимая задача. Придать стройность ногам помогут хореография и бальные танцы. Развить плечи - плаванье. Убрать живот и сделать изящной талию - зарядка с многочисленными наклонами и упражнения с обручем. Укрепить грудь - отжимания и вертикальная "мельница" с легкими гантелями. Сделать стройными бедра - разнообразные махи ногами и "ласточка". Словом, идеальную фигуру создает тот самый здоровый образ жизни, в состав которого входит и уход за телом, и зарядка, и закаливание, и режим дня, и грамотное питание.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Прежде всего нужно помнить, что сверкающие зубы - это не только красота и привлекательность, но и показатель нормальной работы внутренних органов, всего организма в целом. Вот почему правильный уход за полостью рта - необходимое условие хорошего самочувствия. Если не заботиться о зубах систематически, на них образуется зубной камень, безжалостно разрушающий зубы. Этого зла можно избежать, соблюдая простые правила: - не менее двух раз в год посещайте зубного врача; - ешьте как можно больше овощей, фруктов, сыра, молока, творога... И, по-возможности, исключите из рациона сладкие и мучные блюда; - щетка для зубов должна быть умеренно жесткой, хорошо очищающая зубы, но не травмирующая десен; - чтобы укрепить десны, ежедневно массируйте их в течение 2--3 минут ватным тампоном, смоченным в растворе питьевой соды. Как чистить? Как показали исследования, большинство из нас чистят зубы горизонтальными движениями вперед-назад. При этом налет удаляется лишь с наружной поверхности зубов. Рекомендуется же во время чистки зубов сочетать горизонтальные, вертикальные и круговые движения. Длительность процедуры - 2 -3 минуты, в течение которых вы делаете 200--300 движений зубной щеткой. В заключение можно помассировать десны пальцами чистой руки. Чем чистить? Раньше считалось, что зубы нужно чистить только щетками с натуральной щетиной. Сейчас же щетки с искусственной щетиной средней жесткости отлично заменяют натуральные. К тому же в них не скапливаются микроорганизмы. Прежде чем воспользоваться новой щеткой, нужно подготовить ее: намылить туалетным мылом и поставить на ночь в стакан щетиной вверх или погрузить щетиной вниз в раствор пищевой соды, а утром вымыть кипяченой водой. Намыливать щетку мылом рекомендуется после каждого использования, а менять - не реже одного раза в три месяца. Можно также пользоваться зубочисткой или специальной шелковой нитью - флоссом. Если же в нужный момент их не окажется под рукой, то поможет... яблоко. Или твердые сырые овощи и фрукты, которые не только механически очищают зубы, но и вызывают усиленное слюноотделение, что также способствует очистке. Зубные пасты Очень важно, какой пастой чистить зубы. Не спешите пользоваться новой продукцией, как бы широко она ни рекламировалась. Ведь в погоне за модой и сиюминутным эффектом вы рискуете непоправимо испортить зубы. Качество паст далеко не равноценно. Известно, например, что укреплению зубной эмали способствуют фторосодержащие пасты: "Пепсоден", "Колгейт", "Сигнал", "Бленд-а-Мед", "Аквафреш"... И все же стоматологи советуют пользоваться пастами с фтором осмотрительно -- одну неделю в месяц, затем - 3 - 4 - обычной. Хорошими лечебными и профилактическими свойствами обладают пасты "Здоровье", "Лесная", "Витаминизированная", "Хлорофилловая", препятствующие кровоточивости десен. Специально для детей и подростков разработана зубная паста "Эледент-юниор" (концерт "Калина", г.Екатеринбург). Анекдот на тему - Доктор, зубы, которые вы мне вставили, очень болят! - Отлично! Это лучшее доказательство того, что зубы - как настоящие!

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Если кожа вокруг глаз потемнела, наложить на глаза свежие размятые листья мяты перечной.
Залить 1-2 чайные ложки сухих цветков липы 1 стаканом кипятка, настаивать 10-15 мин, затем процедить. Этим настоем промывать глаза при покраснении век. Вместо промывания можно делать примочки: смочить в теплом настое марлевую салфетку или бинт, слегка отжать и наложить на глаза на 3-5 мин. Процедура снимает отечность век, усталость глаз, применяется при морщинах.

Залить 1 ст.ложку свежих листьев березы 1 стаканом холодной воды, настаивать 8 часов, затем процедить. Хорошо помогает в виде примочек при отеках век.

В сшитые из мягкой ткани мешочки всыпать немного сухих соцветий ромашки, поместить их в посуду с кипятком и оставить на 5-10 минут. Затем, пока мешочки еще теплые, положить их на оба глаза.

Этот компресс применяется при сильно воспаленных глазах и припухших веках. Кроме того, он предохраняет от раннего появления морщин вокруг глаз.

Для изготовления крема для век взять 25 г любого жирного крема или сливочного масла, добавить 10 мл водного настоя ромашки и липового цвета и 5 мл касторового масла, тщательно растереть. Наносить утром и вечером, слегка вбивая влажным (намоченным в водном настое ромашки и липового цвета) ватным тампоном. Крем держать в холодильнике.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Несколько перезрелых огурцов очистить, разрезать вдоль и ложкой вынуть семена с соком. Половинки огурцов пропустить через мясорубку и соединить с соком и семенами.

Положив массу в большую стеклянную банку, добавить спирт (или водку) из расчета: на 1 часть массы 2 части спирта (водки). Держать 3 недели на солнце. За это время банка доверху наполнится маслом, из семян огурцов. Перелить его в маленькие бутылочки и хранить в холодном месте. Каждое утро протирать лицо ваткой, смоченной огуречным кремом.
Взять по 1 ч.ложке цветков липы, ромашки, листа мяты перечной, лепестков розы, жасмина, белой лилии и залить 0,5 л кипятка. Настоять в термосе 30 минут, затем процедить.

Смешать с равным количеством льняного, орехового или хлопкового масла до образования эмульсии и по каплям ввести в смесь 1 ч.ложку косточкового масла для получения однородной массы.

Растереть 1 ст.ложку сливочного масла с 1 желтком, 1 ч.ложкой меда и 1 ст.ложкой кашицы из растертых плодов рябины или сливы до получения однородной массы. Полученный крем нанести на лицо. Через 20-30 минут излишек его снять бумажной или мягкой чистой салфеткой из ткани.

В растертый желток добавить 1 стакан сливок или сметаны и все растереть. Постепенно в эту смесь добавить сок 1 лимона, 0,5 стакана водки и 1 стакан кипяченой воды. Крем тщательно взболтать и хранить в сухом, холодном месте.

Взять 2 ст.ложки размятых фруктов или ягод (смородины, рябины, айвы, хурмы, земляники, цитрусовых и др.), 2-3 ст.ложки растопленного костного мозга, 1 желток, 1 ч.ложку меда, 1 ч.ложку растительного масла. Тщательно растереть, добавив в смесь по каплям 1 ст.ложку камфорного спирта.

Смешать 50 г ланолина с 0,5 стакана настоя трав (по 1 ст.ложке травы зверобоя, цветков календулы, ромашки, шишек хмеля и залить 1 стаканом кипятка). Добавить 1 ст.ложку меда и 1 ст.ложку лимонного сока.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Взять 1 ст.ложку яблочного сока, 2 ст.ложки сока белокочанной капусты, 35 г ланолина и 20 мл кукурузного масла. К сплаву ланолина и масла по частям добавить теплую смесь соков, тщательно перемешать до образования однородной массы. Хранить в холодильнике. Этот крем подходит и для нормального типа кожи.

Взять по 1 ст.ложке сока тыквы и сока груши, по 10 г пчелиного воска и меда, 35 г ланолина и 5 г пшеничного крахмала. Подогретые до температуры 40-45оС соки смешать с медом и по частям добавить к еще жидкому сплаву воска и ланолина на водяной бане. При перемешивании, по мере остывания массы, добавлять крахмал.

Пропустить через мясорубку лепестки роз (4-5 бутонов) и тщательно растереть с растопленным на водяной бане сливочным маслом (50 г) и пчелиным воском (10 г). Крем подходит также и для нормальной кожи лица.

Взять 1,5 ст.ложки сока свежей моркови, 2 яичных желтка, по 15 мл подсолнечного масла и воска. Теплый сок моркови смешать со взбитыми желтками и добавить при энергичном помешивании (в ступке или миксере) к теплому справу воска и масла до получения однородной массы. Крем прекрасно очищает поры кожи.

Растопить на водяной бане 50 г сливочного масла или маргарина, 2-3 чайные ложки растительного масла. В смесь добавить 2 желтка и растереть. Постоянно помешивая, влить туда раствор из меда (2 ч.ложки) и глицерина (1 ч.ложка) в настое ромашки (0,5 стакана), а затем 30 мл камфорного спирта и продолжать помешивать до полного охлаждения.

Для приготовления настоя ромашки 1 ст.ложку (с верхом) сухих соцветий залить 0,5 стакана крутого кипятка, накрыть и оставить на 1 час. Затем процедить, выжав траву. Полученный крем поместить в стеклянную баночку с притертой пробкой и хранить в прохладном месте.

Растереть 1 ст.ложку кашицы из плодов хурмы с 1 ст.ложкой сливочного масла, 1 яичным желтком и 1 ч.ложкой меда до получения однородной массы. Крем нанести на лицо на 20-30 минут, излишек снять бумажной салфеткой. Крем подходит и для нормальной кожи.

Взять по 20 мл сока листьев подорожника и настоя листа мать-и-мачехи (1 часть листа заливается 5 частями воды и настаивается), по 30 г ланолина и подсолнечного масла. Подогреть на водяной бане ланолин, смешанный с маслом, добавить теплый сок и настой. Энергично перемешать до образования однородной массы.

Хорошо перемешать и нагреть на водяной бане смесь из следующих составных частей: по 2 ст.ложки масла какао и эмульчирующего воска, 1 ст.ложка пчелиного воска, 4 ст.ложки оливкового или подсолнечного масла, 1 ст.ложка миндального масла.

Когда вся смесь полностью расплавится, снять с огня и перемешать до охлаждения. Можно при этом добавить несколько капель духов. Крем делает кожу гладкой и нежирной.

Если воска нет, взять 2 ст.ложки ланолина и 8 ст.ложек миндального (кунжутного или подсолнечного) масла и расплавить их на водяной бане. Этот крем очень полезен для сухой кожи, а также для ухода за кожей локтей, коленей, стоп ног и шеи. Для жирной кожи в крем добавить 2 ст.ложки воды.

Взять по 1 ч.ложке цветков липы, цветков ромашки, листа мяты перечной, лепестков розы, жасмина, лепестков белой лилии и залить 0,5 л кипятка. Настоять в термосе 30 мин затем процедить.

Смешать с равным количеством льняного, орехового или хлопкового масла до образования эмульсии и по каплям ввести в смесь 1 ч.ложку косточкового масла для получения однородной массы.

Растереть 1 ст.ложку сливочного масла с 1 желтком, 1 ч.ложкой меда и 1 ст.ложкой кашицы из растертых плодов рябины или сливы до получения однородной массы. Полученный крем нанести на лицо. Через 20-30 мин излишек его снять бумажной или мягкой чистой салфеткой из ткани.

Растопить на водяной бане 3 ст.ложки кокосового или персикового масла, 2 ст.ложки оливкового масла, 1 ст.ложку миндального масла, 0,5 ст.ложки пчелиного воска.

В отдельной посуде растворить 0,5 ч.ложки буры в 3 ст.ложках горячей воды. Затем медленно влить этот раствор в смесь масел и воска, после чего размешать до полного охлаждения.

Растопить 50 г сливочного масла, 10 г пчелиного воска, 1 ст.ложку растительного масла, добавить 10 г свежих листьев крапивы, рябины, хмеля или петрушки, смородины, лепестков жасмина и розы, пропущенных через мясорубку. Тщательно растереть эту смесь. Наносить крем на хорошо распаренную кожу лица.

Вынуть из трубчатой говяжьей кости мозг и растопить его на паровой бане, размельчая и помешивая. Процедить через 2 слоя марли, вылить в баночку. До затвердения в массу добавить по 1-2 ст.ложки касторового и оливкового масла, 1 желток и 1 ч.ложку меда. Хранить в темном, прохладном месте.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Растворить 1 столовую ложку настойки календулы в 2 стаканах воды и затем этим раствором смочить тонкий слой ваты. Слегка отжатую, пропитанную раствором вату нанести на лицо, оставляя отверстия для глаз, рта и ноздрей. Через 10-15 минут маску снять, лицо не мыть. Хорошо дезинфицирует кожу.

Хорошо рассасывает инфильтраты после угрей и очищает лицо парафиновая маска. Паражин расплавляется на водяной бане, а затем плоской кистью наносится на лицо. Предварительно необходимо проверить, насколько он окажется горяч. Для этого по тыльной поверхности предплечья надо провести кисточкой с нанесенным на нее парафином.

При нанесении маски надо лежать. Вообще же самостоятельно можно наносить парафин только на небольшие участки. Например, на морщины переносицы, носогубные складки, на уплотнения после фурункула и т.д.

При этом волосы нужно покрыть косынкой, шею - салфеткой, глаза - влажным тампоном, смоченным в растворе борной кислоты. Парафин наносится в 2-3 слоя. Сверху кладется слой ваты с отверстиями для дыхания (рот, ноздри). Поверх - ватное полотенце. Паражиновая маска накладывается на 15-20 минут. После снятия ее делается чистка лица.

При наложении маски на сухую кожу лицо надо предварительно протереть рафинированным растительным маслом, а после окончания процедуры, нанести питательный крем.

Внимание! Применение парафина противопоказано при расширении сосудов и капилляров, при избыточной волосатости, повышенной возбудимости вегетативной нервной системы, гипертонической болезни

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Очищенный банан тщательно размять с небольшим количеством молока. Если кожа слишком жирная, то нужно добавить к массе несколько капель лимонного сока. После снятия маски протереть лицо тампоном, смоченным в сыром молоке.

Разрезать пополам одну или две ягоды клубники и нанести сок на лицо и шею, а также слегка увлажнить веки. Можно подавить ягоды и поместить эту кашицу на лицо. Маску накладывают лежа, иначе она соскользнет. Такие маски прекрасно действуюь на кожу, смягчают ее, высветляют веснушки.Надрезать 2-3 ягоды винограда и их соком смазать лицо и шею.

Маска из квашеной капусты придает свежесть и бархатистость коже лица. Положить на лицо 100 г квашеной капусты на 15-20 минут. Затем снять маску и ополоснуть лицо.

Натереть морковь на мелкой терке, смешать с яичным белком, добавить 1 ч.ложку оливкового или подсолнечного масла, немного крахмала и положить на лицо и шею.

Взять 1 ст.ложку свежего творога и по 1 ст.ложке оливкового или подсолнечного масла, молока и морковного сока. Смешать их и нанести готовую маску на лицо.

Нарубить листья шпината и сварить в несоленой воде или в молоке, выложить на марлю и поместить ее на лицо и шею. Потом снять и протереть кожу лосьоном. Обычно применяется при раздраженной коже.

Яблоко очистить от кожуры и натереть на терке. Добавить 1 ст.ложку оливкового масла, молока или сметаны. (При жирной коже добавить 1 яичный белок).

Нарезать кружками помидоры, положить на лицо и шею, а сверху покрыть марлей.

Листья салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель лимона. Этой маской покрыть лицо и шею. Питательные смягчающие маски

Все питательные смягчающие маски наноятся на время от 15 до 20 минут. Маски, имеющие масляную основу, не смываются водой, излишки масла снимаются бумажной салфеткой. Медово-яичные маски смываются теплой водой, после чего на кожу наносится питательный крем.

Кожу тщательно протереть ватным тампоном, смоченным в растительном масле (подсолнечном, оливковом). Затем лицо повторно смазать маслом и нанести сырой яичный желток, растирая его пальцами, увлажненными
горячей водой.

Разогреть 100 г меда и осторожно влить в 50 мл разогретого водно-спиртового раствора (1:1), все время помешивая. Состав нанести на лицо ватным тампоном.

Смешать 1 ч.ложку меда с 1 ч.ложкой глицерина и 1 ч.ложкой муки. Получившуюся смесь разбавить 3 ч.ложками воды, растереть и нанести на лицо и шею.

Стакан фасоли замочить в воде на несколько часов, затем отварить и протереть через сито. Добавить сок половины лимона и 1 столовую ложку оливкового масла.

Взять по 50 г желтка, растительного масла и меда, растереть в однородную массу. Этим составом намазать лицо, шею, грудь ровным слоем. Рекомендуется при сухой, раздраженной коже с морщинами, особенно вокруг глаз.

Залить 2-3 столовые ложки пшеничных хлопьев горячим молоком или горячей водой. Полученной массой смазать лицо. Применяется для смягчения сухой, обветренной, огрубевшей кожи.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

 

Растолочь очень мелко 1 ст.ложку льняного семени и развести горячим молоком до состояния кашицы. Теплую смесь нанести на лицо и шею. Прикрыть салфеткой, чтобы подольше удержать тепло. Через 20 минут
смыть теплой водой.

Растворить 1 чайную ложку морской соли в небольшом количестве воды. Лицо смазать растительным маслом. Смочить ватный тампон в соленой воде и кругообразными движениями нанести влагу на лицо и шею. Смазать кожу кремом.

Взбить 1 белок, добавить 10-15 капель камфорного спирта и сок 1 ломтика лимона. Маску наложить на лицо тампоном. При высыхании белковой маски образуется пленка, которую надо смыть водой комнатной температуры через 10-15 минут. Белок прекрасно стягивает поры.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора переходим к не менее важной части фигуры: животу. Признайтесь, только честно,- о выступающем, пусть даже немного, пузике мечтают не все. Многие хотят иметь абсолютно плоский животик. Как у моделей!

Варианты, варианты...

Помимо этих двух вариантов, существуют еще, по меньшей мере, два.

Первый - это когда живот накачан до того, что пресс проступает на нем "кубиками" (этот вариант больше все-таки подходит для мужчин).

А второй вариант - это когда живот неотвратимо толст и абсолютно бел (не загорел).

И, что самое интересное, существуют людт, которые именно такой живот считают эталоном красоты. И не только в диких племенах.

Есть такое мнение, что настоящий (!) танец живота может исполнять только женщина, в пупке которой помещается чуть меньше полулитра растительного масла. Представляешь, какой должен быть живот у обладательницы такого пупка! Правда, еще есть танцоры живота без капельки жира и с таким натренированным прессом, что могут лежа, одними мышцами, передвигаться трость с низа живота к груди и обратно.

Но это все неклассический танец живота. Живот у обычных танцовщиц, которых сейчас развелось немало (это модный вид спорта), небольшой и круглый, с плавно обрисованными линиями бокос. В общем, очень красивый.

Так что, если ты хочешь иметь живот, как у танцовщицы классического танца живота,- иди танцуй.

Один из советов от такого специалиста - по утрам, когда ты проснулась, но еще не встала с постели, положи на живот какую-нибудь тяжесть (для начала пойдет полукилограммовая упаковка сахара) и поднимай-опускай ее, напрягая мышцы пресса, пока не почувствуешь усталость мышц. Вес "утяжелителя" можно постепенно увеличить. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса, не надрывая спину. Ну, а для тех, кто любит классические упражнения,- в следующем номере несколько вариантов для укрепления пресса.

О чем мечтаешь?

Если мечтаешь о толстом белом животе (ха-ха), советую изучить технику набора веса, например, суматори. Привлекает пресс из "кубиков" - займись боди-билдингом. Для плоского живота - соблюдай диеты моделей и не забывай про зарядку, которая, впрочем, подойдет и тем, кто просто хочет быть стройным. Для этого чтобы в животе был мышечный каркас, нужно приложить немного усилий. Эффективно, даже просто стоя в общественном транспорте, напрягать и расслаблять пресс, (чтобы напрячь пресс нужно втянуть живот, а чтобы расслабить - выпустить). Но, уберегаясь от любопытных взглядов, делай это в широкой одежде. Это полезно еще и потому, что мануальные терапевты не советуют излишне налегать на поднимание-опускание корпуса (из положения лежа при работе с мышцами живота (особенно с гантелями) - неправильное выполнение этих упражнений может привести к травме позвоночника, избыточной нагрузке на шейные позвонки и т.д.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

 

Если ты думаешь, что ногти существуют только для того, чтобы делать маникюр, то сильно ошибаешься. На самом деле они многое могут рассказать о характере своей обладательницы. Не веришь? Давай проверим!

Если у девушки очень длинные, аккуратно покрытые лаком ногти, это говорит о том, что барышня очень зависима от мнения окружающих относительно ее внешнего вида. Для этого чтобы ловить на себе восхищенные взгляды незнакомых людей, она не поленится проснуться пораньше и часок-другой поколдовать перед зеркалом. Такая девушка всегда находится в курсе последних новинок мира моды и косметики, и, можешь быть уверена, в ее косметичке лежит новая тушь от известной косметической фирмы, а в гардеробе аккуратно развешены наряды по последней моде.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

От угрей

Я хотела бы дать рецепты масок для лица из овоща, который есть в каждом доме - это картошка.

1. Натрите на мелкой терке очищенный сырой картофель. Получившуюся кашицу поместите на марлю между двумя слоями и наложите на лицо на 15-20 мин (по возможности, можно и дольше). Затем умойтесь теплой водой.

2. Очищенный сырой картофель натрите на мелкой терке и отожмите сок через марлю. Смажьте им лицо или смочите марлю в соке и наложите ее на лицо на 15-20 мин.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

 

Гигиенический уход за полостью носа включает очистку носовых ходов от выделений и должен осуществляться 1-2 раза в сутки, при необходимости чаще.

Скопление выделений в виде слизи и корок может привести к затруднению дыхания через нос, воспалению слизистой оболочки носа и носовых пазух и образованию язвочек.

Приготовить:

• узкие ватные тампоны (не менее четырех);
  
• подогретое до 38°С вазелиновое или любое растительное масло без сильного запаха;
  
• ватные шарики или марлевые салфетки;
  
• емкость или полиэтиленовый пакет для использованного материала;
  
• при наличии жидкого отделяемого из носа - маленький грушевидный баллон с мягким наконечником, так называемую "спринцовку".

Для очистки полости носа следует:

• удобно уложить пациента;
  
• смочить один ватный тампон в теплом масле и ввести в один носовой ход на 1 мин, затем сухим тампоном удалить из носового хода остатки масла и размякшие корочки. То же повторите и с другим носовым ходом;
  
• при наличии жидкого отделяемого из носа необходимо грушевидным баллоном отсосать слизь из носовых ходов и сухими тампонами удалить остатки слизи;
  
• ватным тампоном или марлевой салфеткой очистить кожу вокруг носовых ходов от слизи и масла;
  
• выбросить использованный материал, закрыть и убрать масло, вымыть руки.

Tunami (для_красивых_дам) все записи автора Здрасте.
Я тут почитала насчёт диет, как мя это уже всё достало.
На диетах нельзя и не нужно сидеть!
Как потерять лишний вес?
Обыкновенно! Я уже правильно питаюсь 2 месяца, редко ем сладкое, иногда мороженное, не ем хлеб, печенье (2 штучки если). Надо просто из рациона пищи, сначала убрать хлеб, неделю без хлеба, потом сладкое, потом ещё какие-то ваши любимости очень калорийные. И надо терять не больше чем 2 кг в месяц, иначе потом наберёте, за 2 месяца, я потеряла 5 кг, у меня уже больше просто не сдвинется вниз, т.к есть ещё мясо и кости. Надо подкачать пресс, делать небольшую зарядку, тогда если у вас был животик, он уберётся. Это сообственный мой опыт, и я сама это всё писала, а не копировала откуда-та, просто сидя на диетах, организм запасает жир, вдруг начнётся опять голадуха, вы перестали сидеть и организм этот жир освобождает, и вы снова набираете вес причём ещё больше.
Так, что мой совет НЕ сидеть на диетах =)

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Люди если вы пользовались предоставленными диетами прошу  сообщить в сообществе о результатах!

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора    Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = М/Р2,
где М - масса тела в килограммах,
а Р - длина тела в метрах.
Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 - 25 кг/м2. Например:
Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится - 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.
    Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 - 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью. И всё же здесь есть одно "НО"...
    Когда наблюдения показывают опасность низкой массы тела, то не учитывается следующее обстоятельство. По-видимому, низкая масса тела у данных людей, как раз и вызвана наличием какого-то серьёзного заболевания. Если же мы, здоровые, в принципе, люди, с помощью специальной системы питания значительно снизим свой вес, то такое снижение веса не будет вредить здоровью. А если мы ещё и насытим, с помощью добавок, свой организм большинством необходимых элементов, то при выборе своего веса мы вполне можем ориентироваться на нижнюю границу нормы (20 кг/м2)

    Есть ещё более простой способ для расчёта "правильной" массы тела. Рекомендуется из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. С точки зрения максимальной продолжительности жизни, по-видимому, следует вычитать 110. Например, Ваш рост равен 175 см. Тогда идеальным будет вес около 65кг. Впрочем все эти расчёты несколько условны. У каждого человека своя "конституция". Запомните главное: чем меньше вес, тем дольше жизнь! Только не доводите себя до истощения - это может повредить.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора Диета на 4 дня
1 день
Завтрак - 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед - 8 черносливин, замоченных в воде + 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин – 1 яйцо + 1 апельсин

2 день
Завтрак - 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед - 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин – 1 стакан молока + 1 груша

3 день
Завтрак - 1-2 стакана чаю.
Обед – 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин - 1 стакан молока.

4 день
Завтрак - мюсли в соке или молоке.
Обед – 1 огурец + 1 помидор.
Ужин – 2 апельсина.

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора девчонки давайте прорекламируем каждая на своём дневнике адрес этого сообщества.... http://www.liveinternet.ru/users/868002/ .....пусть каждый узнает о нашем сообществе......

katerin_ka (для_красивых_дам) все записи автора 16 шагов навстречу мужчине твоей мечты
Тебе кажется, что приличных мужчин расхватывают у тебя из-под носа, как горячие пирожки? Ты не хочешь довольствоваться тем, что само идет в руки? Ты часто спрашиваешь себя, что нужно сделать, чтобы заполучить идеального мужчину? Начать нужно с себя!
Три года назад я была вполне счастлива, имея вполне стабильные отношения с одним вполне хорошим парнем. Он был милый, добрый, заботливый, но я с самого начала знала, что он не тот, кто перевернет мой мир. Нас не объединяли ни страстные увлечения, ни высокие убеждения. Я не понимала, почему при виде Шумахера его глаза туманились от избытка чувств, а он не понимал, что может быть увлекательного в походах, палатках и байдарках. И мысль о том, что мне, возможно, придется состариться рядом с ним, вселяла панику.

А потом я поехала на Домбай кататься на лыжах. И за стойкой бара в окружении загорелых и подтянутых молодых мужчин я поняла, что никто из тех, про кого можно сказать "вполне", меня больше не устраивает. С этого момента я решила, что лучше быть одной, чем тратить свое драгоценное время на того, кто очевидно мужчина не моей мечты. Я буду веселиться вовсю на великом празднике жизни, и в один прекрасный день ОН обязательно появится! Все это я выложила своему "вполне хорошему парню", когда вернулась домой. И на этом наши отношения закончились.

Однажды, праздно валяясь на диване, я набросала на бумаге образ мужчины моей мечты: общительный, верный, любящий, с широким кругозором, с чувством юмора, умный, ведет здоровый образ жизни, немеркантильный, начитанный... Плюс еще около десятка качеств, которые, как мне казалось, должны быть в спутнике жизни. Потом я засунула этот список в ящик стола и отправилась на дискотеку.

Почти через месяц, в гостях, я обнаружила, что сижу за столом рядом с именно таким мужчиной. Онемев от волнения, мысленно ставя галочки против каждого пункта моего списка, я едва выдавила из себя свой номер телефона. И слава Богу, что я это сделала!

Самое поразительное, с какой легкостью все встало на свои места. Оглядываясь назад, я понимаю, что все произошло благодаря удачному стечению обстоятельств. Эмоционально я была в прекрасной форме - впервые в жизни я по-настоящему знала, чего хочу от мужчины. Я достаточно повзрослела и поняла, что мне нужен не кукольный Кен, которого я бы демонстрировала подругам, и не "воскресный парень", а гораздо большее. При этом я не лезла из кожи вон, чтобы немедленно кого-то найти. Я собиралась прожить чудесную жизнь — с мужчинами или без них. Короче говоря, я была счастлива. И самым страшным во всем этом было то, что, если бы я оказалась рядом с ним несколькими месяцами раньше, я, возможно, отвергла бы его как чересчур мечтательного, чересчур эксцентричного... Я могла бы не разглядеть в нем того, кем он был на самом деле, - моего мужчину.

Разглядеть того, кто тебе нужен, не всегда просто. Вокруг полно грубых подделок под твой идеал, да и ты не всегда готова к встрече с мужчиной своей мечты. Поэтому, чтобы избежать разочарований и ошибок, нужно хорошенько поработать. И, прежде всего над собой.


1. Будь честной с собой
Итак, ты хочешь встретить хорошего мужчину? Не стесняйся в этом признаться. Поиски любви – трудное дело, но когда-то надо начинать. Если ты можешь открыто сказать себе самой, что хочешь найти свое счастье, это вовсе не значит, что ты неудачница или что мужчины всегда обходят тебя стороной. Это значит только то, что ты уже зрелый и достаточно опытный человек.

2. Будь честной с другими
Общаясь с окружающими, не подчеркивай свою независимость и самодостаточность. Не делай вид, что тебе никто не нужен. Поделись с друзьями своим намерением найти подходящего кандидата. Попроси их поискать в своем кругу знакомого, который, по их мнению, мог бы тебе подойти. А потом устроить вам невзначай свидание, пригласив в гости.

3. Разберись в своей жизни
Пока ты не узнаешь, какая ты, что тебе нужно для счастья и какое место в жизни ты собираешься отвести своему мужчине, найти его будет сложно. Попробуй такую методику. Возьми лист бумаги, нарисуй круг и на глаз раздели его на сектора. Один сектор будет по размеру соответствовать месту карьеры в твоей жизни, другой - месту, которое ты отводишь мужчине, третий - развлечениям, потом отметь сектор хобби, общения с друзьями плюс, возможно, и другие сектора - на твое усмотрение. Эта простая диаграмма поможет посмотреть на себя со стороны и выявить приоритеты.

4. Определи, какой мужчина тебе нужен
Реши для себя, какие качества в партнере для тебя самые важные, какие ты не намерена терпеть, а какие могут стать предметом переговоров. Если никак не получается описать свой идеал, разграфи листок на три колонки. Перебери все известные тебе качества по порядку и реши, в какую часть листа попадет каждое из них. Постоянно держи в голове приблизительное описание идеального мужчины, как водитель держит под рукой карту дорог. При этом не зацикливайся на нем - будь готова корректировать список в зависимости от обстоятельств.

5. Избавься от стереотипов
На каком-то этапе ты поймешь, что "красивый и богатый" не обязательно означает "добрый, любящий и надежный". Возможно, мужчина, который сделает тебя по-настоящему счастливой, больше похож на бухгалтера, чем на гладиатора. Если раньше лысина приводила тебя в ужас, то теперь самое время осознать, что рано или поздно она появится у большинства мужчин. Чтобы бороться со своей нелюбовью к рыжим мужчинам или мужчинам с тонкими губами, перечисли для себя все внешние особенности, которые могут заставить тебя сразу сказать "нет". Попробуй нарисовать этот портрет. Теперь представь, что этот человек только что спас тебя из-под колес лихача или подарил миллион алых роз. Упражняйся, пока не сумеешь видеть в рыжих мужчинах прежде всего человека, а только потом шевелюру.

6. Заставь прошлое работать на тебя
Все твои "бывшие" бросали тебя? Тебе кажется, что боль и разочарования - обязательная программа любого твоего романа? Надо признать: у всех нас есть свой печальный багаж. Чтобы давние страхи и укоренившиеся стереотипы не мешали жить дальше, надо сделать их своими союзниками. Попытайся извлечь из ошибок прошлого хороший урок на будущее. Опиши (письменно) ситуации, в которых ты была недовольна, неудовлетворенна, обижена. Проанализируй свои последние связи. Если ты заметишь в них общие мотивы, как, например, недоверие, непонимание, ревность, попробуй понять, что ты можешь изменить в себе для того, чтобы избежать повторений сценария. А может быть, об этом стоит поговорить с психологом?

7. Влюбись в себя
Надо любить себя. Даже если для этого потребуется по дороге на работу повторять: "Я самая обаятельная и привлекательная". Посмотри на себя глазами влюбленного мужчины. Тебе не нравится ямочка на твоем подбородке - полюби ее. Считай, что в ней сосредоточен весь шарм твоего лица. Вспомни Мадонну, превратившую щель между зубами в нечто сексуально привлекательное! Или Синди Крофорд с родинкой над губой, которую ей предложили свести в первом же модельном агентстве. Разглядывай себя в маленькое зеркальце по частям - полюби каждую складочку, каждую родинку и ямочку. Не стесняйся любить себя. Ведь ты хочешь, чтобы именно так на тебя смотрели мужчины!

8. Попробуй новое
Когда ты радуешься жизни и открыта новым впечатлениям, это сразу передается окружающим. Займись тем, чего ты не делала годами, например высади на окне крокусы или выберись за город собирать березовый сок. Сделай то, о чем давно мечтала, - купи фотоаппарат и почувствуй себя репортером, запишись на курсы индийского танца или фламенко. Можно пойти еще дальше и попробовать что-нибудь экстремальное - дельтапланеризм или спуск на плотах по бурлящим порогам. Адреналин разбудит жажду жизни, которая делает привлекательными все увлеченные натуры.

9. Выходи в свет!
Ты не найдешь мужчину, сидя дома. Принимай все приглашения, от вызова на собрание жильцов подъезда до воскресных выездов на дачу к двоюродным сестрам. Старайся не отказываться от лишнего повода пообщаться с людьми. Таким образом ты увеличиваешь шансы встретить свою судьбу. Не стой в сторонке, но и навязываться не стоит. Просто будь собой и общайся с теми, кто тебе интересен.

10. Жди чуда
Похоже, повзрослев, мы забыли о том, что счастье по-прежнему может свалиться на нас в любой момент как снег на голову. Да-да, самые потрясающие, умопомрачительные, фантастические вещи могут произойти в любом месте и в любое время: завтра утром, в выходные, на следующей неделе - никто не знает когда. Не забывай об этом!

11. Учись на чужих ошибках
Ты считаешь, что отрицательного опыта тебе хватает? Даже если его предостаточно, не всегда свои ошибки легко разглядеть за обидой и болью. Поэтому учиться легче на историях подруг, воспоминаниях знаменитых женщин и случаях из жизни звезд. Попробуй проанализировать историю успеха и историю неудачи.
Напиши, что, по-твоему, героиня делала не так или, наоборот, в чем она была права. Примерь обе модели поведения на себя и ответь, как бы ты вела себя в такой ситуации. Вывод может оказаться неутешительным. Главное, чтобы ты была искренней в своих ответах - тогда есть шанс, что в реальности ты не повторишь чужих ошибок.

12. Узнай мужчин
Не замыкайся на чисто женских интересах и увлечениях. Чтобы стать привлекательной, недостаточно знать все тенденции моды сезона и новинки косметологии. Надо уметь играть на его поле. Для этого узнай, кто самый перспективный футболист и что нового есть в автомобилестроении. Смотри спортивные новости и заходи в тренажерный зал, запишись на компьютерные курсы или возьми пару уроков вождения. Не обязательно становиться болельщицей или программисткой - даже пара слов на "мужском" языке вызовет его интерес. А ты сможешь лучше понять, чем живут мужчины.

13. Добейся успеха
Если ты еще не сделала блестящей карьеры и до сих пор не стала голливудской звездой, ничего страшного. Стань лучшей в том, что тебе нравится. Выиграй конкурс собаководов или скоростного разгадывания кроссвордов. Успех - сильный фактор сексуальной привлекательности. И даже если об этом конкурсе никто не слышал, победа придаст тебе уверенности в себе, которую заметят все вокруг.

14. Возьмись за старое
Вспомни свои студенческие годы или школьную первую любовь. Тебе кажется, что это были золотые времена. Попробуй обзвонить старых друзей, узнай, как дела у тех, с кем ты провела лучшие годы. Вам есть о чем поговорить, и даже если у твоей первой любви - многодетное семейство, ты просто поболтаешь со старым приятелем. А если нет, кто знает, чем закончится ваша встреча в кофейне или поход в театр.

15. Отклонись от маршрута
Ты каждый день едешь по одним и тем же улицам на работу, делаешь пересадку в метро или заходишь в один и тот же магазин. Смени свой распорядок дня, выбери новую дорогу на работу, пройдись пешком пару остановок или отправься за покупками в центр города. Делай так регулярно, например каждые две недели. Во-первых, это простое и действенное средство от скуки. А во-вторых, кто знает, может быть, мужчина твоей мечты уже два года ездит по параллельной улице.

16. Не скромничай
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на мысли о том, что удача проходит мимо. Ты достойна самого лучшего: самого лучшего отношения, самого интересного общения, самых увлекательных развлечений. Выкинь старые вещи, не поддерживай скучные беседы, не досматривай плохие фильмы только из-за того, что лень уйти из зала. Очисти свою жизнь от всего "второсортного". Тогда в ней освободится место для самого-самого.


Счастье приходит к довольным жизнью и собой. Поэтому научись радоваться собственной жизни, жить своими удачами и достижениями, видеть свои достоинства. Только став счастливой без помощи мужчины, ты будешь готова к встрече с НИМ!