И я хочу про соленые огурцы написать, не ешьте их на завтрак, лучше свежий съешьте. И поменьше сосисок. Добавьте в свой рацион яйца, например на завтрак: варенное яйцо+кусочек сыра+свежий огурец=и сытно и вкусно!
Ешьте больше овощей, если боитесь перебрать по очкам, ешьте малоуешные овощи: салат, огурцы, дайкон. Выберите в таблице овощи с содержанием углеводов не больше 3 у.е
И и конечно, белок лучше получать в виде мяса и рыбы, а не сосисок. Отварите или запеките курочку. И на ужин можно поесть, и на завтрак перехватить кусочек белого мяса с огурциком, мням!
Ну и больше чистой воды конечно. Я где-то читала, что очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. попробуйте когда чувствуете голод выпить стакан воды и подождите 15-20 минут. Если не прошло-значит вы действительно голодны. Если перехотелось кушать-значит это была просто жажда.

В первые дни действительно все время хочется есть, не смотря на то, что вроде ешь сытную мясную пищу. Все потому, что желудок еще не сократился до нужного объема, и кроме того, здесь дело в физиологии. Мозг получает сигнал о насыщении лишь тогда, когда в кровь начинает поступать глюкоза. А поскольку углеводов мы едим мало, то вроде как обманываем мозг. Желудок полный, а чувства насыщения нет. Но это пройдет, со временем порция у вас уменьшится, и вы будете наедаться небольшим количеством пищи. Кушайте больше овощей низкоуглеводных, таких как цветная капуста, стручковая фасоль, огурцы, салат, кабачки. Вы не представляете, сколько вкусных и полезных блюд можно сделать с этими овощами, стоит только включить фантазию.
Я на завтрак люблю не банальную яичницу с ветчиной, а омлет с отварной цветной капустой, омлет с обжареной стручковой фасолью, омлет с помидорами, с кабачками... Очень сытно и вкусно! Так что действуйте, и все обязательно получится!

Я заметила, что Вы совсем не едите жиров. Ешьте не просто помидор кусочком, а салат из помидора с растительным маслом и кусочком сыра, листовым салатом и зеленью. Не забывайте про сливочное масло.
Между прочим, очень мало у.е. в редиске, в капусте, меня всегда выручал салат из редиски с отварным яйцом и маслом. Бульоны и супы тоже заполняют желудок.
А вот сосиски, сардельки и колбасы могут возбуждать аппетит из-за химических добавок, и, кстати, углеводов там немало, а всякой дряни полно.

И чай зеленый надо чаще!

не надо бояться кушать больше овощей...даже если с уе переберете. Ну и как уже было сказано выше, уберите сосиски и колбасы, заменив на рыбу, мясо, курицу.

Все правильно сказали! А может многое и в голове, мол на диете, значит будет голодно! Не будет! А потом еще и просто так , я вот тоже в некоторые дни, вроде и ем 5 раз в день, но такая голодная. А иной раз поешь - даже перекусывать не хочется! Все наладится!

Ответ на комментарий Наталия_веселая

Спасибо Наталия,приму ваш совет к сведению)))))))))))))

ДОРОГИЕ МОИ ДЕВЧАТА-СОКРЕМЛЕВЩИЦЫ! ВСЕМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ БЕСЦЕННЫЕ СОВЕТЫ!!! Я ПОКА ЛУЗЕР В ЭТОМ ДЕЛЕ И ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! БЛАГОДАРЮ!!!