Янтарь все записи автора

Извините меня, пожалуйста. Я поторопилась и предыдущий пост оказался перевернутым с ног на голову :( Даю точный вариант Английской диеты:

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день

 

В течении 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

 

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

 

Два белковых дня:

Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.

Обед (13:00):

- первое - чашка бульона,

- второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.

Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.

Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

 

Два овощных дня:

Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.

Обед (13:00):

- первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,

- второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.

Полдник (16:00): фрукты, ягоды

Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

 

И повторю свои рекомендации:

 Диета переносится очень легко. Я потеряла на ней 9 кг в мае. Но чаще 1 раза в полугодие ее применять нельзя. В голодные дни черного хлеба разрешается 150 гр. Этого количества более чем достаточно на целый день. Самая большая потеря веса происходит в голодные дни. Затем я теряла на мясных и набирала на овощных. Но это, вероятно, из-за того, что:

1) помидоры (даже одна штучка) задерживают воду в организме;

2) добавляла в салаты растительное масло и соль.

Напоминаю, что соль во время диеты нельзя, но в белковые дни я добавляла в бульон (100 мл чистого+200 мл воды) соевый соус и зелень. Еще уменьшила количество мяса (в готовом виде) до 50 гр. 100 гр - оказалось слишком много для меня. Я не успевала проголодаться к ужину Еще один момент: во время диеты ела строго по часам, но пару раз я ужинала в 20-00 и вес на след. день стопорился Опытным путем я вычислила, что ужинать нужно не позже 19-00. Удачи всем, кто решится сесть на эту диету. И помните: главное не ПОТЕРЯТЬ, а УДЕРЖАТЬ вес.