Специалисты рекомендуют проводить такие "желудочные мероприятия" не реже двух раз в месяц. Эти "разы", кстати, можно привести в соответствие с Лунным календарем (см. предыдущий пост). Причем необходимо обеспечивать себе разнообразие в этих самых разгрузочных днях. Вот несколько возможных вариантов:
- творожный - 600 г творога разделить на 4 порции и съесть в течение дня;
- молочный - 1 л молока выпить за день в 6-8 приемов;
- яблочный - 1,5 кг яблок (впрочем, можно взять и любые другие фрукты, кроме, пожалуй, бананов и винограда) съесть за день;
- кефирный - 2 л свежего кефира разделить на 8 порций...
А в заключение - супер-мега-разгрузочный день от
Сильвестра Сталлоне! Сразу предупреждаю, что разгрузка СВОЕОБРАЗНАЯ!!!
С. С. – любимый гость на всевозможных фуршетах и приемах. После них необходимо устраивать разгрузочный день. Таким образом, иногда к обязательной утренней пробежке и гимнастике, а также боксерской разминке, актер добавляет небольшую диету. Вот такую:
Завтрак: салат из свежих фруктов (банан, яблоко, груша, очищенные апельсин и два киви нарезать кубиками, добавить две столовые ложки натурального йогурта), стакан чая с чайной ложкой сахара.
Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом (для соуса 100г фасоли смешивается с мелко нарезанным свежим помидором, приправляется щепоткой карри и столовой ложкой йогурта без наполнителя), стакан томатного сока.
Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока.
Ужин: итальянская баклажанная запеканка (один крупный или два мелких баклажана нарезать кружочками, выложить слоями в сотейник, перекрывая кружочками свежего помидора, порубленной петрушкой, тертым сыром (20-40 г), сверху посыпать панировочными сухарями и поставить запекаться в духовку на полчаса при температуре 150-170 градусов), баночка натурального йогурта.
На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.
Как видите, диета довольно сытная, оригинальная и вкусная. Необременительно, в общем.
