Вот, пообещала вам зарядку, а никак найти не могу. Обнаружила только одного упражнения описание, и то - на каком-то сомнительном форуме парень пишет... впрочем, я себе это упражнение примерно так и помню.
Вот оно:

(упр. для пресса): полож.тела прямо(лежа ,сидя, стоя роли не играет) делаем медленный глубокий вдох,задерж. дыхание на 2-3с. и медленно выдыхаем. при этом необходимо напрягать мышцы пресса, и, когда воздух в лёгких кончится, держать мышцы напряженными ещё 3-4с.
и так для начала раз 7-8(потом сами научитесь определять степень нагрузки)
То есть когда выдыхаешь - напрягаешь пресс, когда вдыхаешь - расслабляешь. И вообще по-моему в моей распечатке тогда, 7-8 лет назад, надо было это сделать всего раз 15 подряд.

Пользуйтесь, милые дамы... и господа тоже. Я, помню, похудела, когда все это делала. Плюс это еще оздоровительное.
Теперь выужу из памяти остальное.

Итак, садимся. Куда - не важно. Ноги должны ровный угол составлять. Спину держим ровно.

1. Тянем вверх носок, не отрывая ногу от пола. 40 раз.
2. Поднимаем пятку от пола, до упора, не отрывая носок от пола. 40 раз.
3. Напрягаем мышцы ягодиц, сразу все вместе. 40 раз (прелесть этих упражнений в том, что их можно делать где угодно - хоть на работе - и никто не заметит. Ну, пока до верха не доберетесь).
4. Руки в стороны, как у ДиКаприо в "Титанике" ("Я - король мира!"), ладонями вниз. 40 раз крепко сжимаем руку в кулак. Обе руки, в смысле
5. Поворачиваем голову вправо-влево до упора. сколько раз? Ага, 40.

Не помню, может, там еще для лица что-то было. Но вот я так себе это все помню. Вреда не будет, гарантирую.