Все зависит от твоей обычной комплекции и структуры питания
Я питалась всегда в основном салатиками, организм привык получать достаточное количество каллорий из такой пищи, поэтому просто диета мне бы не помогла. Но перед отпуском задалась целью скинуть кг 4.
3 дня пила только кефир, желательно обезжиренный. как только захотелось есть - сразу стакан кефира - и желудок уже полный. В течение дня позволяла себе чашку кофе (увы, с сахаром), маленький кусочек шоколада (иначе, как работать) и морковку/помидор/яблоко или т.п.Эффект был, поэтому продолжила, но уже не так строго, раз-два в неделю могла съесть и что-то типа сочника или слойки (ужас :) ), салатики заправляла не маслом/майонезом, а тем же кефиром - с 62 похудела до 58 (повторюсь, когда лишних всего кг 5, они сбрасываются медленнее, чем при более избыточном весе), по одежде было заметно, джинсы болтались даже после стирки