natulek_camors, встать,ноги на ширине плеч) ,позвоночник прямой,руки над головой,как-будто вместе с головой-это шар-одна на другую руку наложили(правая на левую)...теперь-подбородок прижимаете,как можно сильнее-я не знаю,куда),но куда упирается-туда и надо,прямо напрягайте,считать до 30,при этом вытягивать позвоночник вверх!!!короче,не так сложно-подбородок вниз,позвоночник вверх,30 сек,по лимфоузлам погладить-фсе!
корректируем овал лица,растяжка позвоночника-короче,девочки,делайте утром-рекомендую от души.