умничкаразумничка все записи автора Если в сутки употреблять не более 1100 ккал,то они потратятся на основной обмен.
Но вы же двигаетесь -работаете,и это поможет похудеть на 4,5кг в месяц.
Вот набор продуктов в сутки-1100 ккал:

-250 гр постной говядины или рыбы или творога.
-0,5 л кефира,
-500 гр овощей
1 ст.лож растительного масла.
100гр.ржаного хлеба.

Объем пищи надо разделить на 5 приёмов.
Зелень и отвар трав можно применять по желанию.
Полностью отказаться от сладкого,жирного ,сдобного.
За 1 раз съедать не больше,чем входит в 0,5л банку.