Marishka_AG все записи автора MarishkaЧтобы извлечь максимальную пользу из завтрака, нужно помнить и соблюдать следующее:

1. Лучшее время для завтрака ‒ с 7 до 8 часов утра.

2. Чтобы вызвать чувство голода, полезно сделать легкую физзарядку перед утренним приемом пищи.

3. Завтрак должен быть правильным, только тогда он принесет пользу здоровью. Рационально составленное меню поможет избежать перекусов и без проблем дождаться обеда, что очень эффективно при похудении.

4. Утром полезно есть продукты, содержащие углеводы, белки, клетчатку, кальций, витамины группы В и железо: каши, творог, яйца, сыр, лосось, свежие фрукты.

5. Не рекомендуются сладости, выпечка из сдобного теста и жирные блюда.

6. И не забудьте перед завтраком выпить стакан воды. Это способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта.