Стоя или сидя, прямая спина, плечи расправлены, грудь вперёд, плечи назад, живот (особенно касается нижней части) подтянут. Ну вот, теперь у нас готовность номер один.

МОРГАЕМ...
Держим голову прямо, взгляд осмысленно тоже направлен прямо перед собой. Отводим взгляд до упора влево, задерживаем его там, возвращаем прямо перед собой. Легонько моргаем. Повторяем раза 2-3.
Отводим глаза вправо до упора, задерживаем, возвращаем назад. Легонько моргаем. Повторить 2-3 раза.
Смотрим вверх, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой. Повторить 2-3 раза. Поморгали.
Смотрим вниз, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой. Повторить 2-3 раза. Поморгали. Не забываем держать голову абсолютно прямо сохраняя идеальную осанку! Надеюсь вы понимаете, раз это называется "глазные упражнения", работать нужно глазами а не шеей.
Смотрим в правый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем взгляд назад прямо. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
Правый нижний угол, задерживаем ... Возвращаем взгляд назад прямо. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
Левый нижний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем. Не сочкуйте, чем больше амплитуда тем лучше - как с любыми другими мышцами. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
Смотрим в левый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем. Повторите 2-3 раза. Поморгали.