Каждый из нас знает, что избыточный вес, помимо возникновения различных «архитектурных излишеств», способствует развитию множества заболеваний. Поэтому миллионы мужчин и женщин по всему миру яростно сражаются с избыточными килограммами, истязая тело спортом и диетами, казня себя за лишний кусочек торта или булочку. А, между тем, существует большое количество людей, которые на протяжении всей жизни остаются стройными и подтянутыми, абсолютно не ограничивая себя в пище.

Но, согласно последним научным исследованиям, даже те счастливцы, которые на первый взгляд не страдают от ожирения, могут иметь проблемы со здоровьем из-за скрытого (висцерального) жира. Висцеральный жир, накапливаясь в брюшной полости, обволакивает жизненно важные органы и продуцирует около тридцати гормонов и метаболических веществ. Эти химические вещества повреждают стенки артерий сердца и мозга, провоцируя тем самым инсульты и инфаркты, и повышают риск развития злокачественных опухолей.

Проникая в печень, клетки висцерального жира заставляют её работать в усиленном режиме. В результате, печень не справляется со своей основной функцией – очисткой крови, что приводит к нарушениям в работе внутренних органов и развитию диабета II типа. Проблема скрытого жира не нова, однако ещё несколько лет назад не были до конца известны все те осложнения, которые вызывают его излишки. Но как же обнаружить у себя в организме излишки этого вредного для здоровья жира?

Для этого необходимо пройти обследование на магнитно-резонансном сканере или, измерив собственную талию, определить наличие у себя избыточного скрытого жира. Для мужчин нормой считается объём талии менее 94 см, а для женщин – менее 80 см, причём, эти показатели не зависят от телосложения, роста и возраста.

Если ваша талия больше нормы, то стоит принимать активные меры по снижению веса, тем более, что данный вид жира исчезает первым при условии соблюдении диеты или занятий спортом.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, то наиболее опасными возрастными промежутками для накопления лишнего внутреннего жира считается возраст до 25 лет и период пост менопаузы.

В первом случае риск возникновения излишков висцерального жира обусловлен увлечением молодых девушек экспресс-диетами, а во втором – снижением уровня эстрогенов, которые отвечают за распределение жира в организме женщины.

Многие из нас начинают борьбу с лишним весом, отказываясь от очередного приёма пищи, чаще всего от завтрака, и тешат себя мыслями о том, что вскоре лишний вес начнёт таять. Когда этого не происходит, мы искренне удивляемся, почему данный метод не действует, ведь, по логике, ограничение количества потребляемых калорий должно способствовать похудению.

В ходе серии экспериментов британскими учёными было доказано, что ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК способствует снижению веса, тогда как отказ от утреннего приёма пищи не способствует похудению. Они исследовали реакцию мозга позавтракавшего человека и человека, который завтрак пропустил, на различные блюда и продукты питания.

В результате экспериментов было доказано, что мозг тех исследуемых, которые утром не поели, активно реагировал на высококалорийные, насыщенные углеводами продукты, тогда как мозгу сытых исследуемых больше нравились низкокалорийные овощи и бобовые. Таким образом, если человек не позавтракал, то через некоторое время его мозг начинает требовать высококалорийных перекусов и сводит на нет, все усилия сбросить вес.

Вывод: отказ от завтрака – полная катастрофа для диеты! То есть, если вы хотите избавиться от внутреннего или подкожного жира - завтракайте обязательно!

Сбалансированное питание

- незаменимый источник белка и витаминов!

«Неужели это я?!»

Всю свою сознательную жизнь я боролась с лишним весом. Но после рождения ребенка вес так стремительно увеличился, что я потеряла всякую надежду обрести стройную фигуру. Я избегала зеркал, потому что мне не нравилось свое отражение, и каждый день я думала о том, что скорее всего, я такой и останусь навсегда. Вся моя одежда была невыразительной и мешковатой — я пыталась спрятать свое тело от взглядов прохожих и от себя самой.

Однажды, я все-таки решилась попробовать программу снижения веса ShapeWorks. Я не верила в чудеса, но уже за первые два месяца я похудела на 12 килограммов, бедра уменьшились в объеме на 20 см, а талия — на целых 17 см. Всего я похудела на 20 килограмм и потеряла больше метра в объемах!

Мой прежде огромный живот подтянулся и превратился в симпатичный животик. Я стала выглядеть моложе и смогла наконец носить облегающую одежду. И самое главное — я полюбила свое отражение в зеркале. Каждый день я смотрю на себя и думаю: «Неужели это я?»

-- Елена Карташова,
(г.Кривой Рог)

Худеем вместе - набираем в одиночку. Бесплатный Интернет-курс! 12 занятий для тех, кто хочет снизить свой вес, научиться правильно питаться и улучшить самочувствие! Присоединяйтесь!! Почитать подробности про школу правильного питания можно тут