избавиться от депрессии

Четверг, 09 Сентября 2010 г. 09:44 + в цитатник

Цитата сообщения lena_prekrasnay

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Избавиться от депрессии!

Способы преодоления депрессии, описанные ниже, основаны на книге Джона Фэйворса «Духовный воин 4: Победа над врагами ума». Они могут помочь, но только при выполнении, а не просто ознакомлении. Потому что результат всегда зависит от применения. Можно много знать, но не применять, а какой прок от такого знания.

Враги ума
У ума есть 6 врагов: вожделение, гнев, жадность, иллюзия, безумие, зависть. С их помощью депрессия, беспокойство, уныние и разочарование действуют на ум. Причина многих психических нарушений - неудовлетворенное вожделение. Оно сначала превращается в гнев, а затем - в иллюзию, замешательство. Некоторые испытывают такой сильный гнев, что начинают страдать от гипертонии, язвы или совершают насилие над другими. Депрессия - это гнев, направленный на разрушение самого себя. Зависть также приводит к внутреннему дисбалансу. Нужно научиться радоваться счастью другого, как если бы это произошло с нами.

Эгоизм
Если вы оказались в состоянии депрессии, то задумайтесь о степени своей сосредоточенности на себе. Есть два способа играть роль Бога: считать себя самым важным человеком или считать себя самым несчастным и ничтожным. Также способ - думать, что все в мире вращается вокруг моих проблем. Но чем больше мы концентрируемся на собственных проблемах, тем больше они усугубляются. Бескорыстие - путь решения проблем. Депрессия означает чрезмерное сосредоточение на своих проблемах и лишение других нашей любви. Но ведь если мы будем больше любви отдавать другим, то никогда не будем испытывать недостатка любви по отношению к себе. Таков закон судьбы, справедливости. Если мы ждем, когда другие позаботятся и полюбят нас, то останемся ни с чем. Если же постараемся больше служить и больше любить, то обнаружим, что депрессия пойдет на убыль.

Способность прощать
Неспособность простить - еще одна причина депрессии. Прощать необходимо, т.к прощение помогает избежать застоя, который негативно влияет на наше физическое, духовное и эмоциональное состояние. Нужно действовать в духе любви, невзирая на окружение или действия какого то человека. Дух любви подразумевает понимание что лучше всего для нас и что лучше всего для духовного блага другого человека. Если же мы затаиваем гнев, значит мы хотим отомстить и чтобы человек пострадал. Поэтому нужно спросить себя: " А Какую боль должен получить этот человек, чтобы я мог успокоиться и забыть о нем" и понять, действительно ли этого мы хотим.

Способность прощать не означает, что:
• оскорбителю нужно позволять продолжать оскорблять нас;
• сделанное по отношению к нам не так уж и плохо;
• мы должны думать, что неправы были мы, а не другой человек;
• мы должны забыть о проступке человека;
• мы совершенно не испытываем боли;
• мы готовы действовать так, что ничего не случилось;
• мы готовы снова общаться с человеком без ограничений.
Способность прощать означает, что:
• мы не намерены позволять человеку, причинившему нам боль, продолжать это делать, постоянно думая о нем и его поступках;
• если мы держимся за гнев, связанный с определенным событием, то тем самым позволяем человеку вновь и вновь оскорблять нас;
• мы больше не хотим жить прошлым;
• мы готовы жить настоящим, делая правильный выбор, который не замутнен негативным опытом прошлого;
• мы готовы всегда действовать на основе любви, а не только когда к нам относятся хорошо.
Благодарность как образ жизни
Чем больше благодарности мы проявляем, тем более благоприятным становится наше будущее. Когда Бог дает нам богатство, мы говорим: "Спасибо". Когда же делает нас нищими, мы благодарим, что избавил нас от ложной гордости. Если Бог дал нам хорошее здоровье, мы можем сказать: "Спасибо тебе, Господь, ибо ты знаешь, как я ненавижу боль! Ты дал мне такое замечательное, здоровое тело, чтобы я мог служить Тебе, поскольку, если бы я испытывал боль, то постоянно проклинал бы Тебя." Если же Бог посылает нам страдания и болезни, мы говорим: " Спасибо Тебе, что погрузил меня в это состояние. Теперь у меня есть возможность снизить темп своей жизни, больше читать и размышлять, а также больше ценить хорошее здоровье." Если нам удается развивать такое настроение благодарности постоянно, мы сможем извлекать из этого полезные уроки для себя. Тогда благоприятные ситуации будут превращаться в еще более благоприятные, а неблагоприятные в благоприятные.

Важность смирения
Ум является нашим врагом, но мы можем и сделать его своим лучшим другом. Все зависит от нашей позиции. Мы хотим развить смирение, а не низкую самооценку. Смирение не означает отсутствие чувства собственного достоинства. Чем больше мы осознаем могущество Бога, проявление Его в нашей жизни, тем смиреннее становимся. Мы начинаем понимать, что нам дается гораздо больше, чем мы того заслуживаем.

Любовь
Депрессия - это недостаток любви к другим. Проявляя любовь к людям и перестав слишком сильно беспокоиться о себе и ожидать любви и поддержки от других, мы остановим депрессию. Те, кто щедро одаривает своей любовью других, никогда не испытывает в ней недостатка.

Поддержание души в теле
Во-первых, необходимо заботиться о теле ( здоровая диета, йога, физические тренировки); во-вторых, удовлетворять и стимулировать ум с тем, чтобы добиваться проектов и планов; в-третьих, удовлетворить потребность социального благополучия (не означает, что каждый должен стать миллионером, а иметь такое количество денег, чтобы не беспокоиться о них). И, в-четвертых, преследуя эти три цели, необходимо развиваться духовно. При достижении баланса в этих четырех сферах человеческой жизни, мы меньше будем подвержены депрессиям и беспокойствам.

Стивен Кови в книге "7 навыков высокоэффективных людей" рекомендует выполнить одну медитацию, которая поможет взглянуть на жизнь с другой стороны, пересмотреть свои ценности. Представьте себе похороны близкого вам человека. Вы подъезжаете к похоронному бюро. Паркуете машину. Выходите. Входите внутрь. Перед вами - море цветов, слышна тихая органная музыка. Вы видите лица друзей, знакомых, читаете на них скорбь утраты, все сердца излучают эмоции. Вы проходите вперед и, заглянув в гроб, неожиданно оказываетесь лицом к лицу с собой же. Это ваши похороны - через 3 года. Все эти люди пришли почтить вашу память. Хорошенько подумайте, что бы хотели услышать о себе и о своей жизни? Какой образ мужа или жены, отца или матери, сына или дочери, друга и работника всегда должен остаться в их памяти? Что эти люди скажут о вашем характере? О ваших достижениях? Внимательно вглядитесь в их лица. Какую роль вы сыграли в их жизни? Посвятите некоторое время раздумьям. Стивен Кови называет этот навык " Начинайте с мыслью о конце". Начинать с мыслью о конце - значит отправиться в путь с четким представлением о месте назначения, пересмотреть ценности, проверить - верная ли выбрана дорога жизни.

Изменить свой мир можно, начав с себя. И я желаю всем успехов на этом пути.

Метки: философия

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/3393222/post134411555/">РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё</a><br/>РР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё!

РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ РїСЂРµРѕРґРѕР»РµРЅРёСЏ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё, РѕРїРёСЃР°РЅРЅС‹Рµ РЅРёР¶Рµ, РѕСЃРЅРѕРІР°РЅС‹ РЅР° РєРЅРёРіРµ Р”Р¶РѕРЅР° Р¤СЌР№РІРѕСЂСЃР° &laquo;Р”СѓС…РѕРІРЅС‹Р№ РІРѕРёРЅ 4: РџРѕР±РµРґР° РЅР°Рґ РІСЂР°РіР°РјРё СѓРјР°&raquo;. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ, РЅРѕ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРё РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё, Р° РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕР·РЅР°РєРѕРјР»РµРЅРёРё. РџРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РІСЃРµРіРґР° Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ РїСЂРёРјРµРЅРµРЅРёСЏ. РњРѕР¶РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ Р·РЅР°С‚СЊ, РЅРѕ РЅРµ РїСЂРёРјРµРЅСЏС‚СЊ, Р° РєР°РєРѕР№ РїСЂРѕРє РѕС‚ С‚Р°РєРѕРіРѕ Р·РЅР°РЅРёСЏ.

Р’СЂР°РіРё СѓРјР°
РЈ СѓРјР° РµСЃС‚СЊ 6 РІСЂР°РіРѕРІ: РІРѕР¶РґРµР»РµРЅРёРµ, РіРЅРµРІ, Р¶Р°РґРЅРѕСЃС‚СЊ, РёР»Р»СЋР·РёСЏ, Р±РµР·СѓРјРёРµ, Р·Р°РІРёСЃС‚СЊ. РЎ РёС… РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЏ, Р±РµСЃРїРѕРєРѕР№СЃС‚РІРѕ, СѓРЅС‹РЅРёРµ Рё СЂР°Р·РѕС‡Р°СЂРѕРІР°РЅРёРµ РґРµР№СЃС‚РІСѓСЋС‚ РЅР° СѓРј. РџСЂРёС‡РёРЅР° РјРЅРѕРіРёС… РїСЃРёС…РёС‡РµСЃРєРёС… РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёР№ - РЅРµСѓРґРѕРІР»РµС‚РІРѕСЂРµРЅРЅРѕРµ РІРѕР¶РґРµР»РµРЅРёРµ. РћРЅРѕ СЃРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/3393222/post134411555/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Ирина_Штромберг обратиться по имени Четверг, 09 Сентября 2010 г. 20:34 (ссылка)

Люблю советчиков!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Сентября 2010 г. 22:49ссылка

КОКОПЕЛЛИ

И я тоже.. У нас -завидное постоянство в своих привязанностях))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Ирина_Штромберг обратиться по имени Четверг, 09 Сентября 2010 г. 22:54 (ссылка)

КОКОПЕЛЛИ, ты хочешь сказать - совпадение? )) Сделать, что велят, пробовала? Помогло? )))

Ответить С цитатой В цитатник

Пятница, 10 Сентября 2010 г. 01:20ссылка

КОКОПЕЛЛИ

А че совпало-то? нет не пробовала.. не совпадает.но записала ,как прилежная студентка..на потом.. может пригодится... все-таки злоба во мне не исчезает- тяжкое наказание ЕМУ пророчу... а надо бы уже и подобреть...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Ирина_Штромберг обратиться по имени Пятница, 10 Сентября 2010 г. 01:52 (ссылка)

КОКОПЕЛЛИ, привязанности совпали.

А! Ты все о том же... Просто измени взгляд на отношения полов и вспомни, что обманывают нас (за исключением клинических случаев умственной неполноценности - но это ведь не про тебя?) только тогда, когда мы сами этого хотим - не скажу, что сразу захорошеет, но его в покое оставишь. За что боролись, девушка!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Фотоальбом

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

избавиться от депрессии