Боязнь понедельника, или Monday – фобия, - бич современного общества. Многие из нас еще в воскресенье начинают ждать понедельника как стихийного бедствия. Признайтесь, кому из нас не приходилось просыпаться рано утром в понедельник в скверном расположении духа, нехотя потягиваться в постели и с тяжким вздохом плестись на кухню, повторяя каждый раз одно и то же: «Опять понедельник… Опять мне почему-то надо тащиться на работу… Господи, как же неохота!»

К сожалению, выходные имеют обыкновение заканчиваться. Причем очень быстро, как и все хорошее. Но не всегда причиной нежелания выходить на работу после уик-энда становиться банальная лень. Причин может быть много, и одна из них – нежелание вновь встречаться с ненавистными коллегами. Увы, далеко не всем удается наладить хорошие отношения с ними. Вам могут быть неприятны и клиенты фирмы, с которыми волей-неволей приходится общаться, и рядовые члены коллектива. Но самое ужасное, если кровным врагом и тираном в ваших глазах становиться начальник – тогда пребывание на службе и впрямь превращается в каторгу.

Что делать с клиентами? Допустим, среди клиентов фирмы есть неуравновешенные или слишком дотошные, придирчивые – в общем, проблемные люди, одно воспоминание о которых в разгар выходных бросает вас в холодный пот. Попробуйте еще в пятницу договориться с кем-то из коллег взять на себя трудного клиента. Только в понедельник! В остальные дни недели вы справитесь сами. Вдруг найдется доброволец и согласится взять на себя тяжелую ношу?

По возможности назначайте встречу с нелюбимым клиентом не на понедельник, а на остальные рабочие дни. Велика вероятность, что в другой день недели настроение у вас будет лучше. За выходные дни подумайте: что именно не ладится в ваших взаимоотношениях с клиентом? Что мешает вам воспринимать его адекватно? Взгляните критически и на свою позицию: возможно, вам удастся придумать новую стратегию взаимодействия с капризным клиентом.

Что делать с коллегами? И с неприятными коллегами надо налаживать теплые отношения. Хотя бы их видимость! Чтобы не встречаться в понедельник как борцы на ринге, попробуйте еще в пятницу расстаться по-дружески. Перекиньтесь парой слов о предстоящих выходных: скажите, как собираетесь их провести, и спросите, какие планы строят коллеги. Можно запланировать и совместное мероприятие. Найти общий язык помогают дети: большой компанией хорошо отправиться в загородную поездку или в цирк.

Лишь бы проведенные вместе выходные не обострили конфликтную ситуацию. Так что проводить примиряющую акцию имеет смысл, если вы уверены в ее успехе. А утром понедельника начните с улыбки коллегам и обмена любезностями. Покажите фотографии с уик-энда и расспросите, кто и как отдохнул. Подобное общение должно хотя бы отчасти преодолеть холодок отчуждения.

Что делать с начальником? Порой безоблачные суббота и воскресенье омрачаются ожиданием встречи с начальником, которого вы ненавидите или панически боитесь. Осложнить ситуацию может фраза шефа: «А в понедельник нам предстоит серьезный разговор…» Хорошо бы забыть о руководстве как о страшном сне хотя бы на выходные. Если же это не удается, не тратьте силы на бесполезный гнев, лучше составьте план предстоящего разговора.

Подумайте, какие аргументы и обвинения может предъявить вам начальник и что в качестве контраргументов вы предъявите для доказательства вашей правоты. И почему вы считаете, что понедельничный разговор непременно грозит увольнением? А может, повышением по службе?

Приходите в понедельник на работу в одежде, позволяющей чувствовать себя особенно уверенно и комфортно. Вооружитесь новыми идеями, планами и мыслями, которые помогут вам улучшить взаимоотношения с начальником.

Если делиться с другими.

Наверняка у каждого на работе есть нерешенные проблемы, омрачающие отдых в выходные. Срывается выполнение плана, в офисе сломано оборудование – вы все выходные думаете о том, что в понедельник вас ждет не меньше, чем чистка Авгиевых конюшен. Что делать? Не бывает, чтобы все шло как по маслу. Любая работа – это ежедневное решение текущих вопросов и проблем. Но лично вы не обязаны отвечать за все происходящее, делите ответственность с другими. Если чувствуете, что мысль о невыполнимости служебного долга будет угнетать вас весь уик-энд, посоветуйтесь с коллегами: как они планируют решить сложные вопросы, чем могут помочь вам в решении конкретных задач. Сняв с себя часть ответственности, вы почувствуете облегчение.

Кто в группе риска? Если для вас понедельник – саамы тяжелый и бесконечно долгий день и вы с трудом включаетесь в работу, то вы самый настоящий monday-фоб. Чем грозит боязнь понедельника?

• Мешает сделать карьеру. Не желая идти на работу, вы концентрируетесь не на поисках эффективных стратегий, а на том, чтобы избежать работы как самой большой неприятности.


• Приводит к соматическим заболеваниям. Нервное напряжение, связанное с необходимостью идти в понедельник на работу, может привести к расстройствам нервной системы, пищеварения, кровообращения и хроническим болезням.


• Провоцирует болезни. Человек, не желающий выходить на работу, подсознательно стремится заболеть, чтобы взять больничный лист и получить законное основание не появляться на работе.

Проявления monday-фобии разнообразны. Бывает депрессивное состояние во время уик-энда: отдых не в радость, все валится из рук, семья раздражает. Порой monday-фобия выливается в другую крайность – трудоголиз. Доходит до абсурда: люди отказываются от выходных, лишь бы не наступал понедельник! Парадокс: они трудятся неделями напролет в надежде не оставаться наедине с плохими мыслями.

Обычно причины monday-фобии коренятся в неправильном воспитании, когда родительская любовь не безусловна, а зависит от оценки ребенка окружающими. Отсюда стремление избежать оценки, а сделать это можно дома в выходные, когда не надо идти в садик, школу, институт. С тех пор и начинается боязнь понедельника: лишенный родительской любви и поддержки человек страшится каждого выхода в свет, где любая проблема – это экзамен на отметку.

Если вы monday-фоб, попробуйте:

• назначить на понедельник только приятные, легкие дела;


• баловать себя в понедельник на обед чем-нибудь особенно вкусным;


• назначить на вечер понедельника встречу с друзьями, чтобы рабочий день имел приятное завершение;


• выбрать службу со свободным графиком, где вы будете сами решать, отдыхать сегодня или работать.

Если понедельник невыносим, так же как и другие дни, значит, проблема серьезнее: вы просто не любите свою работу. Ищите другую, на которую в любой день будете лететь как на крыльях.