О правильном питании,пару советов.

Четверг, 19 Марта 2009 г. 18:56 + в цитатник

Shoko_lips все записи автора

Несколько советов о правильном питании

Каждому, кто желает держать себя в форме, необходимо знать основные альтернативы той еде, которая приводит к ожирению. Вот некоторые из них:
1) Следует выбирать горчицу вместо майонеза (т.к. горчица от природы содержит меньше калорий и жира).
2) Употребляйте в пищу коричневый рис. Из хлеба лучше всего подойдет пшеничный, ржаной или овсяный хлеб вместо белого («коричневая» еда не имеет дополнительных жиров, которые добавляются в процессе производства для изменения цвета).
3) Чаще готовьте белое мясо индейки или курицы, нежели мясо свинины или говядины (большинство жиров, которые попадают к нам внутрь - мясного происхождения; белое мясо содержит меньше калорий)
4) Никогда не злоупотребляйте газированной водой! Лучше выпить чай, или просто воду! Соки, к сожалению, могут содержать такое же количество калорий, как и маленькая пачка чипсов. Поэтому, пытайтесь постепенно менять свой рацион - вместо газировки выпейте стакан зелёного чая, а вместо сока съешьте парочку фруктов.
5) Старайтесь покупать обезжиренное молоко и сыр, а овощи, приготовленные на пару намного предпочтительнее, чем те, что заправлены майонезом в салате.
6) Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или грецкие орехи. Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. Лучше всего подойдут банан или груша, так как они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.

Рубрики:

[Твоё тело]

Метки: похудание питание

Процитировано 3 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/2832968/post98497959/">Рћ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРј РїРёС‚Р°РЅРёРё,РїР°СЂСѓ СЃРѕРІРµС‚РѕРІ.</a><br/>
РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃРѕРІРµС‚РѕРІ Рѕ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРј  РїРёС‚Р°РЅРёРё

РљР°Р¶РґРѕРјСѓ, РєС‚Рѕ Р¶РµР»Р°РµС‚ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ, РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ Р·РЅР°С‚СЊ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІС‹ С‚РѕР№ РµРґРµ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РѕР¶РёСЂРµРЅРёСЋ. Р’РѕС‚ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РёР· РЅРёС…:
1) РЎР»РµРґСѓРµС‚ РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ РіРѕСЂС‡РёС†Сѓ РІРјРµСЃС‚Рѕ РјР°Р№РѕРЅРµР·Р° (С‚.Рє. РіРѕСЂС‡РёС†Р° РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚  РјРµРЅСЊС€Рµ РєР°Р»РѕСЂРёР№ Рё Р¶РёСЂР°).
2) РЈРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏР№С‚Рµ РІ РїРёС‰Сѓ РєРѕСЂРёС‡РЅРµРІС‹Р№ СЂРёСЃ. РР· С…Р»РµР±Р° Р»СѓС‡С€Рµ РІСЃРµРіРѕ РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РїС€РµРЅРёС‡РЅС‹Р№, СЂР¶Р°РЅРѕР№ РёР»Рё РѕРІСЃСЏРЅС‹Р№ С…Р»РµР± РІРјРµСЃС‚Рѕ Р±РµР»РѕРіРѕ (&laquo;РєРѕСЂРёС‡РЅРµРІР°СЏ&raquo; РµРґР° РЅРµ РёРјРµРµС‚ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚РµР»СЊРЅС‹С… Р¶РёСЂРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРѕР±Р°РІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РІ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЃС‚РІР° РґР»СЏ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ С†РІРµС‚Р°).
3) Р§Р°С‰Рµ РіРѕС‚РѕРІСЊС‚Рµ Р±РµР»РѕРµ РјСЏСЃРѕ РёРЅРґРµР№РєРё РёР»Рё РєСѓСЂРёС†С‹, РЅРµР¶РµР»Рё РјСЏСЃРѕ СЃРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/2832968/post98497959/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

О правильном питании,пару советов.

Несколько советов о правильном питании