что бы найти в себе силы нужно просто себя настроить... так что этим и займись)легче заниматся в спортзале, чем дома) к тому же эффективнее
а что именно делать 1) сначала просто размять мыщцы начинаяя с головы кончая стопой! а потом делать упражнения на те места которые хочешььподкорректировать... для каждых свое упражнение.кол-во повторений сама определяешь ка кто мыщцы болеть начинают прекращай,если болят значит работают.
сами упражнения можно в интернете найти,но могу скинуть сюда этоп олезное ин-фо)