Mandragora, помощника я пока не привлекаю ибо такого пока нет (хотя по-любому он нужен).Ставлю запись бубна шамана на компе,надеваю наушники и расслабляюсь.Про то,что ладонью можно самой себе отбивать такт я не читала,но по своим ощущениям могу сразу сказать,что меня бы это отвлекало.
Кстати,есть идея!Если в нете не сможешь найти подходящую запись,то берешь две столовые ложки (желательно деревянные) и зажимаешь между пальцами руки так,чтобы они были обращены *дном* друг к другу и положи между ними небольшой кусок ваты (чтобы удары были мягче).Далее просто ставишь запись с любимой музыкой без слов и начинаешь отстукивать именно тот ритм,который тебя будет больше всего расслаблять.