Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Следующий приём из цигун, хорошо помогает при переутомлении, когда аж голова гудит, или когда грустно становится.

Выходим на улицу или просто становимся у окна, смотрим на небо и начинаем наполнять голову его спокойной, прохладной энергией, чистым голубым цветом. Делаем это до тех пор, пока и физически и эмоционально не почувствуем охлаждения и облегчения.
Далее направляем луч солнца в область сердечной чакры и представляем, как его золотое сияние заполняет сначала грудь, а потом постепенно и всё тело. Опять же выполняем, столько сколько нужно для улучшения состояния, или просто пока приятно делать.

Выполняйте упражнение с лёгкостью, удовольствием, любовью к себе и к природе
Если погода плохая и нет ни голубого неба, ни солнца, можно смотреть на картинку с соответствующим пейзажем или просто можно закрыть глаза и всё это представить.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Конечно, все испытывали в жизни моменты, когда под воздействием каких-то событий, или даже без видимых причин, мы теряем точку опоры и выходим из состояния равновесия. Мы осознаём это, но успокоиться нам не удаётся: мы беспокоимся, переживаем, все мысли вразброд, и хотя понимаем, что оно того не стоит, сосредоточиться на действительно нужных вещах не можем.
Идея в том, чтобы создать копилку, для скоропомощных приёмов, которые помогают буквально "на ходу" вернуть ощущение опоры и сосредоточенность, когда это необходимо. Думаю многим будет интересно почерпнуть что-то новое и поделиться своими методами.
Но, Друзья, огромная просьба Давайте будем излагать конкретные практические приёмы и советы, а не расплывчатые рассуждения на эту тему.

Вот один из методов, которые я использую, цитирую Свами Шивананду:

Пранаяма Шивананды.
Техника. Удобно усядьтесь. Сделайте вдох через обе ноздри, долгий, но не причиняющий неудобств.
Задержите дыхание так долго, как вам удобно. Во время задержки повторяйте свою мантру или ОМ.
Затем выдыхайте, как вам удобно. Соблюдать пропорции в соотношении вдоха, задержки и выдоха необязательно, но вдох и выдох, должны быть полными и глубокими.
Польза. Все мышцы расслабляются, а нервы тонизируются. Во всём существе устанавливается мир и гармония.
Сознание успокаивается, а циркуляция улучшается. Вы можете выпонять его, когда ваше сознание вот-вот потеряет равновесие из-за приступа недобрых мыслей. Вы можете выполнять его как раз перед началом ваших занятий и сознание сможет легко концентрироваться. Вы можете выполнять его находясь у себя на работе и тогда вы не будете переутомляться. Когда вы возвращаетесь с работы вы сможете снова заняться этой пранаямой и получите новый заряд энергии.
Людям неподготовленным, и имеющим специфические проблемы со здоровьем, лучше не спешить практиковать пранаяму, а посоветоваться со специалистом.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Те, кто изучал Каббалу знают, что в ней и в трансерфинге, очень много схожего, за исключением возраста конечно, Каббале уже более 4000 лет
и вместо маятника, там Сатан.

Цитирую:

Сорвите маску с противника
...Когда кто нибудь делает вам исключительную пакость, представьте себе, что за спиной этого человека стоит Сатан и нашёптывает ему что-то на ухо, побуждая его к негативному поведению. Сочтите стоящего перед вами человека беспомощной марионеткой в руках Сатана. Воспринимайте Сатана, как основную причину происходящего. Представьте себе, как Сатан хохочет над вами обоими пытаясь раздуть между вами пламя ненависти и конфликта.
...Это упражнение должно помочь вам сдержать ваши реактивные эмоции...и ввести вас в душевное состояние, более подходящее для истинной духовной работы, которая начинается со взгляда в себя. И тогда вы увидите, что и вам в ухо нашёптывает Сатан и все ваши негативные чувства порождены его советами...

И в заключение, возьмите себе за правило шестой каббалистический принцип:
"Никогда-Никогда! - не вините в своих проблемах других людей или внешнюю среду"

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Символика наиболее распространенных Животных силы.
При составлении перечня были использованы "Шаманский опыт" К Медоуза.

Антилопа, олень - грация, скорость, острота зрения. Согласно исламским традициям, красивые глаза антилопы символизируют созерцательную жизнь.Это животные, на которых охотятся, поэтому ее будущее всегда неопределено. Она указывает на необходимость наиболее эффективного использования отпущенного вам времени. Посмотрите, кто вам явился - газель, северный олень с ветвистыми рогами или лань. Лань, например, может учить нас относится к близким с большей добротой и чуткостью, не применять силы.

Бабочка - считаетеся хранительницей мест силы. Присутствие бабочек указывает на место, свободное от негативных воздействий. Своим жизненным циклом бабочка означает трансформацию, постоянный процесс развития. Она учит нас радоваться настоящему моменту, поскольку сама живет только три дня. Дает силы переносить неудобства в связи с происходящими переменами и мужество, чтобы смотреть смотреть в будущее без страха.

Барсук - агрессивное и проворное животное, привыкшее ожесточенно бороться за желаемое. Он учит необходимости бороться за свои права, за "место под солнцем", защищаться от нападок. Барсук советует брать инициативу на себя. Если проблема эмоционального характера, то барсук советует выпустить пар, поплакать и покричать, вместо того, чтобы сдерживать свои чувства. Барсук советует нетрадиционные методы лечени - корни и травы.

Баран - солнечная энергия, пылкая страсть, мужество, импульсивность, упрямство

Белка - означает вестника (в скандинавской мифологии она бегала по ясеню Иггдрасиль, перенося вести). Белка подчеркивает необходимость заблаговременного планирования и запасов на будущее, даже если он не понадобятся впоследствии. Если вы погружены в повседневные дела, белка напоминает о необходимости экономить время и силы.

Бобр - мастеровитость, трудолюбие, умение работать в команде. Подчеркивает, что из каждой проблемы есть несколько выходов (многочисленные входы-выходы в бобровых хатках). Он учит, что мечтать недостаточно для достижения цели, для этого надо работать.

Бык, бизон, буйвол - устрашающая природная сила, которая может строить, а может и разрушать. Мужская потенция, мощь, власть. Многозначный символ божественности, царственности, стихийных сил природы.

Волк - познание через опыт, способность видеть в темноте, бесстрашие, ум. Способность изменять форму. Эмблема воинов и охотников. Проводник в Иной мир. Это учитель и следопыт - тот, кто прокладывает путь. Он обладает обостренными чувствами, может почуять разницу между реальной и воображаемой опасностью. Встреча с волком в качестве животного силы указывает на близкое знакомство с вашим внутренним учителем и получение прямых наставлений от него.

Ворон - символ солнца, прорицания и мудрости. Одина сопровождали два ворона: Память и Мудрость. Проводник в Иной мир. Символизирует также хитрость. В американской традиции считается стражем церемониальной магии; олицетворяет силу, направляющую намерение обряда к его осуществлению.

Голубь - мир, чистота, любовь, безмятежность, надежда. Сексуальная гармония

Дельфин - спасение, превращение, скорость, дыхание жизни, мощь моря. Связан с общением и звуковой гармонизацией. Он поощряет к изучению просторов сновидений и помогает расшифровать значение снов.

Дракон - силы природы, сокровища подсознания, стремление к победе, соперничество. Дракон символизирует также процесс инициации. Но поскольку дракон охраняет сокровища, а не выдает по списку, он может символизировать качества личности, над которыми следует обрести контроль и тем самым сделать их своими союзниками.

Единорог - очень скрытное мифическое существо. Согласно преданию, он может подойти только к молодой девственнице. Иными словами, его может привлечь лишь невинная восприимчивость, женственная сторона вашей натуры, к какому бы полу вы ни принадлежали. Он связан с внутренним миром разума, с союзом между физической и духовной реальностью.

Заяц/Кролик - символизирует Луну, плодовитость, выведение потомства, циклическое возрождение, ловкость, быстроту, бдительность и магическую силу, склонность к невинному обману. Он меняет цвет шкурки зимой и летом и умеет запутывать следы, поэтому символизирует также способность маскироваться и прятаться от врагов. В то же время Кролик может означать, что в вашей жизни что-то обстоит не так, как следует, так как он связан со страхами и тревогами. Не стоит делать вид, что их не существует. К ним следует повернуться лицом, определить их и избавиться от них.

Змея - силы, породившие жизнь; вечность и божественная самодостаточность, мудрость и борьба с предрассудками, познание. Интуиция и ясновидение.

Кабан/Вепрь - первобытная сила, агрессия, беззаветная храбрость.

Койот - трикстер. Он умен, хитер и склонен к проделкам, в том числе и грубым шуткам. Он помогает учиться на собственных ошибках, не наступать дважды на одни и те же грабли. Он учит, как перестать относиться к себе и окружающему миру слишком серьезно, как избавиться от чувства собственной важности и как смеяться над собственной глупостью.

Кошка - свобода, независимость, сообразительность, ясновидение, общение с Иным миром, способность изменять форму. Скрытая до нужной поры сила, скорость, бесшумность. Охотник. Это маленький зверь, но от нападающей кошки трудно защититься. В древности кошки охраняли дома и монастыри. В большинстве традиций кошки - священные животные Богини, являются также символом домашнего очага и плодородия, женских энергий, чувственной красоты, энергий инь.

Крыса - ловкость, хитрость при обеспечении семейства питанием, успех и процветание, ум. Загнанная в угол крыса может быть опасным противником.

Ласка - обладает очень острым слухом, может улавливать скрытое. Она может различать истинные мотивы людских поступков, может научить вас лучше разбираться в людях и различать истинные, скрытые причины ваших проблем.

Лебедь - символизирует сны, в которых приходит знание, необходимое для духовной эволюции и создания новой красоты (вспомните Гадкого утенка Андерсена). Кстати, появление лебедя может означать намек на то, что с прежним образом Гадкого утенка, который вы лелеете в душе, вам необходимо расстаться. Окружающие давно могут воспринимать вас как прекрасного лебедя, а вы до сих пор боитесь, что вас заклюют. Скромность хороша, но ее стоит отличать от комплекса неполноценности.

Лев - божественная солнечная энергия, могучая жизненная сила, способность королевская власть, сила, храбрость, мудрость, справедливость, покровительство, защита, но и: гневливость, агрессия, властность, жестокость и тирания. Хвастовство, тщеславие, высокомерие, гордыня.

Леопард - ярость, безжалостная сила, храбрость, гордость, скорость.

Летучая мышь - энергия трансформации, способность ориентироваться в кромешной тьме, обитать в двух мирах одновременно. Является посланцем Иного мира, проводником между мирами. Означает способность изменять форму.Означает процесс инициации, окончания старого жизненного пути и начала нового. Летучая мышь живет в пещерах или темных местах. Это символически связывает ее с утробой, а обычное положение животного, висящего вверх ногами, наводит на аналогии с человеческим зародышем, тоже погруженным во тьму, и Арканом Таро "Повешенный" (вспомните также Одина, провисевшего на ясене Иггдрасиль несколько дней вниз головой). Летучая мышь помогает избавиться от старых привычек и прежнего образа жизни, повернуться лицом к новому рассвету.

Лиса - смекалка, хитрость, коварство. Оставляет в дураках своих преследователей. Способность изменять форму (в японской мифологии - оборотни-кицунэ).

Лошадь - животная жизненная сила, скорость, красота, верность. Воплощение силы жизни и дороги.

Медведь - примитивная сила, знак воина, мужская отвага. Также символ Луны и воскрешения.

Обезьяна - хитрость, мудрая осторожность, любознательность. Но также и болтливость и хвастовство.

Орел - зоркий глаз, магические знания, мудрость, скорость.

Рысь - искусство видеть сквозь преграды и обходить ловушки.

Собака - преданность, защита, бдительность.

Сова - мудрость, бесшумный полет, способность видеть в темноте. Проводник в Нижний мир. Сова учит молча собирать и постигать знание.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Выйдя из дома, выберите дерево в вашем саду, ближайшем парке или в лесу. Место должно быть тихим, где можно спокойно посидеть в течение получаса, не опасаясь постороннего вмешательства. Предпочтительнее выбрать дуб, березу или ясень, так как эти деревья обладают мощной и энергичной аурой. Если вы плохо знаете, как выглядят различные деревья, сходите в библиотеку и почитайте справочную литературу, помогающую определить породу дерева.
Когда вы найдете свое дерево, поговорите с ним - вслух или мысленно. Слова - человеческое средство общения, но для связи с деревом необходимо добавлять к словам эмоции и говорить совершенно искренне. Скажите дереву, что вас восхищает его красота и величие. Скажите, что вы его друг. Скажите, что вы хотели бы почувствовать его ауру, и попросите открыть ее вам. Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие люди; их здесь нет, и все происходящее касается только вас и дерева. В конце концов, что странного в идее общения с другим живым существом?
Вы поймете, когда нужно продолжать или остановиться. Если вы испытываете неудобство (в любом отношении), перейдите к другому дереву и попробуйте еще раз. Ощутив позитивную реакцию, сядьте под деревом, прислонившись спиной к стволу, и постарайтесь расслабиться. Проделайте процедуры расслабления и ритмического дыхания, усвоенные в предыдущем упражнении. Затем, вернувптись к нормальному дыханию, сосредоточьтесь на ощущении древесной ауры и на поступающей от нее энергии. Не нужно "стараться"; это не требует никаких усилий. Попросите дерево: "Пожалуйста, помоги мне почувствовать твою ауру и поделись со мной своей энергией". Говорите от всего сердца. Потом расслабьтесь. Вы узнаете это ощущение, когда оно придет, похожее на отдых в теплой ванне.
Когда ваша аура смешивается с аурой дерева, возникает непередаваемое ощущение тепла и уюта. Вы даже можете уловить присутствие зеленоватого, туманного сияния вокруг себя. Это означает, что ваше видение расширилось, и теперь вы можете наблюдать ауру дерева, соприкасающуюся с вашей собственной.
Это упражнение требует времени. Не торопитесь и не проявляйте нетерпения, если кажется, что ничего не происходит. Проведите хотя бы полчаса возле дерева, и если вы не ощутите позитивную реакцию с первой попытки, попробуйте еще раз на следующий день. Будьте терпеливы, настойчивы и внимательны: тогда вы получите ответ.
Перед тем как уйти, поблагодарите дерево. Возьмите с собой немного муки, шалфея или смешанных трав и рассыпьте их вокруг ствола дерева в качестве благодарности.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Упражнение нужно выполнять в месте силы, где вы можете хотя бы несколько минут провести в расслабленном состоянии, ни на что не отвлекаясь. Снимите обувь и сядьте удобно, выпрямив спину и упершись ступнями в пол. Соедините ладони на коленях, положив правую руку на левую, но не прикладывая усилий.
Закройте глаза и медленно дышите через нос, выпячивая брюшину, чтобы воздух мог проникнуть в отдаленные уголки легких. Продолжайте на счет до трех секунд и представьте себе, что вместе с воздухом вы вдыхаете крошечные капли золотистого света. Потом задержите дыхание на три секунды. Не напрягайтесь; вы должны чувствовать себя удобно во время упражнения. Пока вы задерживаете дыхание, космический свет поглощается центрами силы, или чакрами. Выдыхайте медленно через рот, на счет "четыре", втягивая при этом мышцы брюшины.
Во время вдоха произнесите первый слог слова "мана", растянув его до задержки дыхания: ммма-ааах. Сделайте трехсекундную паузу, а затем, выпуская воздух из легких, наполните его вибрацией второго слога - ннна-ааах, - растянув его на все четыре секунды выдоха. Повторите упражнение после четырехсекундной паузы.
Слово "мана" - не просто название жизненного духа-энергии. Это еще и слово силы. Оно существует в гавайском языке, хотя происходит из языка более древней цивилизации и означает "наделять силой". "Ма" является активной частью слова (ян), а "на" - пассивным элементом (инь).
Последовательность "получение - задержка - высвобождение - пауза" на счет 3-3-4-4 соответствует ритму творческих и формирующих сил Вселенной. В шаманическом понимании "три" означает "все", поскольку в качественном отношении это число рождается от союза женского и мужского начал (1+2=3). Четверка тоже почитается священным числом и в качественном отношении выражает уравновешенную двойственность (2х2=4). Таким образом, ритм шаманского дыхания имеет глубинное значение.
Вам может понадобиться некоторое время, чтобы овладеть методикой шаманского дыхания. Когда вы установите правильный ритм, продолжайте упражнение в течение трех-четырех минут. Вы можете испытать ощущение тепла в ладонях, словно держите маленький невидимый шар, а также чувство радостного энтузиазма. Это ясно указывает на приток жизненной энергии. Завершите упражнение долгим, глубоким вдохом и потягиванием. Медленно выпрямите руки и ноги, как после хорошего ночного сна, и постепенно верните дыхание в нормальный ритм.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Дома
Для выполнения любой шаманской работы вам понадобится место, где вы можете чувствовать себя спокойно и уютно, не отвлекаясь на посторонние мысли и занятия. Помните, что некоторые виды шаманской деятельности выходят за рамки времени и пространства, поэтому вам нужно найти место, где вы сможете полностью раскрепоститься. Обстановка и площадь помещения не имеют значения. Важен не физический участок, а пространство духа, поэтому если у вас есть свободная комната, мансарда, подвал или даже мастерская, этого будет вполне достаточно для шаманских занятий при условии, что вас не будут беспокоить. Если нет, то сойдет даже угол спальни или другое место, временно не используемое членами семьи. Вы превращаете его в личное место силы, просто переключаясь на шаманскую работу в начале занятия и возвращаясь к обычным делам после его окончания. Вскоре я объясню, как это делается.
Итак, найдите подходящий участок. Обустройте его, поставив сиденье и удобную плоскость для записей. Кроме того, на полу должно быть достаточно места, чтобы вы могли лечь на одеяло при выполнении некоторых занятий.
Вне дома
Отправьтесь в сад, парк, в лес и найдите подходящее место, где сможете расслабиться, не отвлекаясь на посторонние дела. Для этого идеально подходит небольшая поляна в лесу, но внешний вид не имеет решающего значения. Вы должны чувствовать себя непринужденно, составляя одно целое с окружающей обстановкой.
Если вы живете за городом, то выбор несложен: посетите любое из приглянувшихся вам мест и остановитесь там, где чувствуете себя лучше всего. Однако, если вы живете в большом городе, ваш выбор может быть ограничен парками или другими сохранившимися уголками природной среды. Избегайте людных мест. В большинстве городов есть просторные парки, где можно посидеть в одиночестве среди деревьев, устанавливая тесную связь с природой.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Уединитесь в своем месте силы, где вас не будут беспокоить по меньшей мере в течение получаса. Снимите обувь, расстегните одежду, если она стесняет движения, и сядьте поудобнее, упершись ступнями в пол.
Закройте глаза и попытайтесь вызвать перед мысленным взором шар белого света, сияющий, как маленькое солнце. Теперь представьте, что эта светоносная сфера висит у вас над головой. Подержите ее там несколько секунд, а затем представьте, что она опускается на макушку вашей головы, где расположена венцовая чакра.
Сделайте медленный, глубокий вдох. Почувствуйте, как ваше тело черпает энергию от этого света. Вдохните его силу. Наполните себя лучистой энергией озарения.
Во время выдоха контролируйте дыхание таким образом, чтобы свет остался внутри: очень медленно, мало-помалу выпускайте воздух изо рта тонкой струйкой. При этом поглощенный свет останется с вами, уйдет лишь все ненужное.
Выполните это дыхательное упражнение несколько раз, а затем представьте, как световой шар опускается к области вашего лба, где находится межбровная чакра. Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как свет озаряет ваш разум, наделяя вас ясным знанием, которое приходит изнутри. Повторите дыхательное упражнение несколько раз.
Теперь представьте, как сфера опускается к вашему горлу. Чакра горла связана с общением, поэтому во время выдоха вы должны представлять световые волны, расходящиеся вокруг вас, как круги на воде. Повторяя упражнение, думайте о световом шаре, как о вещательной станции, посылающей и принимающей сообщения и информацию.
Представьте, как свет спускается по вашей груди к чакре сердца. Делая глубокий вдох, думайте о нем, как о сияющем шаре любви, чье тепло вы можете чувствовать всем своим существом. Пусть перед вашим мысленным взором предстанут волны горячей, возвышенной энергии, омывающей всю Вселенную. Это любовь и сострадание, величайшая сила добра в Космосе.
Теперь свет должен сместиться вниз, к области вашего солнечного сплетения. Делая глубокий вдох, представляйте, как ваше энергетическое поле освещает все вокруг. На выдохе почувствуйте, как светоносная энергия расширяется во всех направлениях. Поддерживайте это ощущение в течение нескольких минут, прежде чем сместить световой шар к нижней части живота, где расположена сакральная чакра. Эта чакра связана с половой энергией и мотивацией. Вдыхая свет, почувствуйте его великую энергетизирующую силу; выдыхая, почувствуйте его великую движущую силу.
Переместите свет к основанию позвоночника, где расположена чакра, снабжающая человека энергией, которая используется для охраны и физической защиты. Делая медленные вдохи и выдохи, представляйте свет, окружающий вас наподобие защитной оболочки, создающий ощущение надежности и безопасности.
Повторив упражнение несколько раз, опустите световой шар к области, расположенной между лодыжками. Дышите глубоко, ощущая восторг от свободы ваших движений и равновесия. Вызовите зрительный образ раскованного танца или скольжения по ледяной поверхности.
Теперь переместите свет прямо под ноги. Представьте его, как большой пляжный мяч, погруженный в землю: вы можете прочно и надежно стоять на нем. Делая медленные вдохи и выдохи, держите перед собой зрительный образ шара, пускающего в землю светящиеся корни, откуда вы можете черпать энергию Земли.
И наконец, представьте, как свет устремляется вверх по ногам и телу, а затем изливается наружу через макушку головы. Делая выдох, почувствуйте, как свет каскадами ниспадает вокруг вас, словно вода из фонтана, и впитывается в землю у ваших ног. Повторите это несколько раз, и ваше тело как будто наполнится сиянием.

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Предлагаю Вашему вниманию несложный в изготовлении, но очень полезный магический предмет - Подушка Сновидений..
Она пригодится Вам, если Вы хотите научится упралять своими сновидениями, сохранять границу между сном и бодрствованием и выводить астральное тело...
Она основана на травах.
Состав может быть весьма разнообразен, главное - это чтобы они были уравнены по планетам. Если это сложно, то можно уровнять любой конфликт между планетами с помощью травы солнца.
Настоятельно рекомендую узнать наиболее подходящий для Вас состав трав у своиго Духа-покровителя, если-же Вы не шаман, то приведу здесь некоторые из трав :
Астральное тело - полынь обыкновенная, чернобыльник, тополь дрожащий.
Сон - бузина, валериана, вербена, лаванда, латук, мята перечная, розмарин, ромашка, хмель.
Вызов видений - дудник, дягель, мать и мачеха.
Мудрость - ирис, персик, подсолнечник, шалфей.
Вот один из очень древних и простых составов, взятый их кельтской магии - Полынь, Лаванда, Цветы клевера.
Размеры подушки могут быть абсолютно любыми, лишь бы Вам было удобно. (Лично у меня две подушки - одна большая - для дома, вторая маленькая - походная).
Ее можно подкладывать под наволочку вместе с обыкновенной подушкой.
Так-же неплохо нанести на нее специальные знаки (их можно узнать опять-же у своего Духа-покровителя или придумать самому), способствующие вышеперечисленным целям.

материал взят с сайта:"Moon Site by Faster Adams"

Sonya_Komarova (---ТРАНСЕРФИНГ---) все записи автора Глазение

"Сперва дон Хуан положил на землю сухой лист и заставлял меня часами смотреть на него. Каждый день он приносил такой лист и клал передо мной. Сначала я думал, что это были разные листья. Замечая это,- сказал дон Хуан",- мы больше не смотрим, а глазеем.
Концентрация внимания на любом обьекте по нашему выбору - лишь вспомогательное средство, призванное привлечь наше внимание. Речь идет о том, чтобы изолировать разум. Было бы идеальным случаем, если бы мы заставили его направить свое внимание на него самого.
"Когда часами глазеешь на такую кучу листьев, как это он заставлял меня делать, твои мысли останавливаются А без мыслей пропадает твое внимание к действительности… и тогда листья становятся чем-то другим."
Исключительно важно, чтобы мы не спутывали усталость нашего разума, к которой мы стремимся, с состоянием апатии. Во время наших упражнений мы должны быть неограниченно бодрыми и внимательными. С абсолютной концентрацией и сознанием мы должны напрвлять наши чувства на объект нашей медитации. Необходимо избегать судорог и внутренних принуждений.
"При глазении положение тела очень важно. Необходимо, …сидеть на земле, на ковре из листьев или на мягкой подушке из натуральных волокон. Спиной необходимо опираться о дерево или о плоский камень. Тело должно быть абсолютно расслабленным. Глаза ни в коем случае нельзя концентрировать на объекте, чтобы они не устали. Глазение состоит в том, что взгляд медленно - по направлению против часовой стрелки - скользит по предмету, на который глазеешь, не поворачивая головы"

Правильная ходьба
Еще одна техника дона Хуана для приостановления "внутреннего диалога" - это "правильная ходьба". С первого взгляда это не более, чем особый вид движения вперед; при более пристальном рассмотрении мы видим в "правильной ходьбе" эффективный вид медитации.
В противоположность обычному виду медитации, общая база которого - концентрация, дон Хуан работает в противоположном направлении. Требуется не концентрация, а открытость всех чувств. Вся информация, исходящая от нашего окружения, должна беспрепятственно попадать в наш разум. Мы достигаем этого, отводя фиксацию внимания от окружающих вещей и направляя его полностью на самих себя. Концентрируясь на собственное тело и на процесс ходьбы, но одновременно оставаясь открытыми для информации окружающей среды, мы способствуем неограниченному восприятию реальности.
Привязывая внимание к функциям тела, создает предпосылки для того, чтобы нас полностью достигали впечатления, которые мы оцениваем выборочно.
Результатом этого процесса будет переизбыток информации, что заставит замолчать разум.
"В начале наших контактов дон Хуан разъяснил одну технику: она состояла в том, чтобы проходить длинные расстояния, не концентрируя ни на чем свое внимание .
ОН посоветовал мне ни на что не смотреть пристально, а только косить глазами на все, что возникает перед взором, смотреть на все периферийным зрением. Он утверждал - хотя я тогда этого не понимал - что возможно одновременно видеть почти все, что находится перед человеком в секторе 180 градусов,
Если, не направляя взгляда ни на что отдельное, концентрировать его на одной точке несколько выше горизонта.
Я понял, что "остановка внутреннего диалога" - это нечто большее, чем простое воздержание от слов, которые я говорю сам себе. Весь мой процесс мышления был выключен, и у меня было такое впечатление, что я парю, улетучиваюсь".
Через "правильную ходьбу" мы прерываем постоянную коммуникацию разума с продуктами его творения. Наш разум наводняется таким многообразием информации, что его функции разрушаются. "Внутренний диалог" останавливается.
"Правильная ХОДЬБА" - ЭТО ЛИШЬ УЛОВКА. При ней воин, загибая пальцы, направляет свое внимание сперва на свои руки. Потом, когда он - не центрируя взгляд, на чем-либо - смотрит в одну точку простирающегося перед ним пространства, начинающегося от его ног до горизонта, он в полном смысле слова топит свой разум в информации. Разум - без непосредственного контакта с элементами своего описания не может больше разговаривать с собой, и таким образом создается внутреннее молчание."
При практиковании "правильной ходьбы" главное не в физических условиях, а в том, что мы остаемся в достаточной степени "не концентрированными" на вещах, которые нас окружают. Особые положения занимаемые нашим телом и руками- лишь средство, помогающее привлечь наше внимание и не направлять его на вещи окружающего нас мира.
"Речь идет совсем не об определенных положениях пальцев. Речь идет о том, что напряжением пальцев в различных , непривычных состояниях, привлечь внимание к рукам; единственное главное условие заключается в том, чтобы неконцентрированно смотрящие глаза воспринимали огромное количество картин мира, не видя их ясно. В таком состоянии - глаза могут воспринимать детали, которые для нормального зрения слишком поверхностны".