Названием, наиболее точно отражающим содержание и суть дневника, было бы "Записки сумасшедшей". Если вы знаете, что такое пищевые расстройства, то поймете, почему. Если же не знаете - дай вам бог никогда и не узнать об этом на своей шкуре.
Начальный вес 82,5 кг при росте 167 см.
Цитата сообщения hearts_revolution
Анорексия |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Отчет за неделю. |
|
|
Способы сбросить лишний вес. |
Когда я думаю о том, насколько важной для людей является проблема лишнего веса, мне становится откровенно страшно. Ведь мало кого волнуют проблемы экологии и голод в африканских деревнях, зато бугорки на заднице - каждую первую. И ничего не поделаешь, пока общество навязывает нам стереотипы, делит на winners и loosers, ставит цели, достичь которых так сложно. Остается одно - играть по правилам, не особенно заморачиваясь на собственном несовершенстве. Есть целлюлит? Боритесь, но не забывайте о том, для чего и для кого вы это делаете. Спросите у любимого мужчины, волнуют ли его неровности на вашей попе. Если волнуют - избавляйтесь не от целлюлита, а от мужчины. Ведь недаром говорят «nobody's perfect». Впрочем, стать немного лучше не вредно.
Для того, чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не нажить гастрита или анорексии, не делайте лишних движений! Худеем медленно, аккуратно и без ненужного перфекционизма.
Одним из любопытных и надежных способов избавления от лишнего веса является диета из каш. Ее суть - в том, чтобы неделю есть одни только каши: на завтрак, обед и ужин. Главное: тщательно их пережевывать и употреблять без соли. Во время диеты нужно выпивать 2 два литра негазированной воды ежедневно. Данный способ очень полезен для тех, кто страдает гастритом, колитом и аналогичными болячками.
Первый день диеты - «геркулесовый». С вечера засыпьте стакан геркулеса в миску и залейте кипятком. Утром добавьте тертое яблоко и ложку меда. На следующий день кушайте только рис (желательно дикий или коричневый). Отварите его и добавьте курагу. Курагу предварительно заливайте кипятком и оставляйте на одну ночь - настаиваться. На третий день перемешайте стакан отварной гречки с небольшой жареной луковицей и с удовольствием съешьте.
На следующий день питайтесь снова геркулесом, потом - рисом, потом - гречкой. Для достижения эффекта крупы не стоит заменять другими. Через неделю вы не пожалеете о том, что посидели на «детсадовской» диете.
Если же вам не дает покоя целлюлит, можете выбрать для себя одну довольно простую и не слишком жесткую диету. Она поможет не только разгладить неровности, но и обеспечит выведение шлаков, которые, как мы знаем, являются лучшим стройматериалом для «апельсиновой корки».
Итак, мы знаем, что образование целлюлита напрямую связано с избытком воды в организме. избавляемся от воды - избавляемся и от целлюлита. Суть метода: в том, чтобы ежедневно выпивать 6-8 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов, богатых калием. Сделайте блюда из круп, фруктов и овощей главными составляющими вашего рациона. Так вы не только избавитесь от целлюлита, но и уберете избыточный подкожный жир. Именно в нем часто оседают опасные токсины и шлаки, попавшие в организм с фастфудом, лекарственными препаратами и загрязненным воздухом. Когда вы избавитесь от токсинов, эффект будет не только косметическим: улучшится самочувствие, снизится общая утомляемость.
Для избавления от лишнего, выпивайте утром до завтрака стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона. Затем съедайте салат из фруктов (подойдут арбуз, киви, яблоко, груша, дыня), заправленный 1-2 ложками детского фруктового пюре.
На обед приготовьте овощной салат из помидоров, огурцов, капусты, сельдерея, зелени петрушки и укропа. Добавьте горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных) и заправку из растительного масла с лимонным соком.
Полдник должен состоять из обезжиренного йогурта или воздушной кукурузы без вкусовых добавок, лепешки из рисовой муки с фруктовым джемом и горсти сухофруктов. Можно добавить орехи и семечки.
На ужин съешьте одну столовую ложку готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока.
В рамках этой нехитрой диеты вы довольно быстро избавитесь от целлюлита и сбросите около 3-х килограмм в неделю. Что особенно радует: без антигуманного голодания и вреда нервным клеткам.
Очень эффективным способом похудения является и водная диета. Ее принцип основан на том, что без должного количества влаги у человека замедляется обмен веществ, уменьшается количество энергии, а клетки лишаются кислорода и питательных веществ. Именно вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее и подавляет голод, вызванный усталостью. Выпивая 6-8 стаканов воды в день, вы легко предотвратите усталость, которая ведет к перееданию.
Для достижения эффекта необходимо заменить сладкие газированные напитки на воду и сократить употребление чая и кофе до минимума.
Будьте настоящим водохлебом! Выпивайте первый стакан перед завтраком, второй - вместо кофе, затем цедите воду через соломинку вместо колы. Чтобы постоянно пить воду не было противно, добавь в нее сок половинки лимона или грейпфрута.
И, наконец, пейте воду, когда испытываете легкое чувство голода.
Главное - не увлекаться газировкой, иначе весь позитивный эффект - насмарку.
Вообще существует множество диет и упражнений, помогающих сбросить лишнее. Есть жесткие и не очень, популярные и нетрадиционные. Но какую бы диету вы не выбрали, помните: худеть надо умом, не перенапрягаясь, не изводя себя. Только в этом случае превосходный результат не заставит себя ждать.
|
|
Отчет за прошлую неделю + |
|
|
Грустно... |
|
|
Я герой, блин.))))))) Почти что.))))) |
|
|
Изменения органические и ментальные. |
|
|
Первый рабочий день - и жор к нему впридачу. |
Не знаю, чего это на меня нашло. Но жор был как в худшие времена - я с 11 утра мечтала о том, чтобы поесть всего-всего. Пообедала на работе, плюс домой добежала (был короткий день) в 2 и пошло-поехало - хлеб, солянка, картошка, мясо, 3 банана и ГОРА шоколадных конфет.
Сама не понимаю, чего это со мной. Такой жажды пожрать - не проходящей в течение нескольких часов - у меня давно уже не было.
Но почему-то особо не парюсь. Зря, наверное... А может и не зря. Больше нервничаешь - больше жор, это факт. Но слишком пофигистически к этому относиться тоже нельзя, ибо тогда разожрешься до свинского состояния...
Все-таки странно, откуда такой жор. Больше всего удивляет не его наличие, а такое долгое - несколько часов длившееся - желание. Может, овуляция? Блин, тяжело быть женщиной - с этими вечными гормональными перепадами...
Зато! На работе мне сказали, что я за праздники очень похудела.))) Сказали, что я, небось, все праздники сидела на диете и ничего не ела; что у меня сильно прорисовалась талия и штаны с меня сваливаются.)))
Преувеличивают, конечно.) Но все равно приятно: тетки в этих вопросах не врут. Значит, визуальные изменения действительно есть, и достаточно заметные.
И это при том, ЗАМЕТЬТЕ! Что я жрала все праздники! Сладости и что попало еще. Не считая последних трех дней - с 27 декабря и по 4 января у меня была тотальная обжираловка! И если уж после ТАКОГО мне говорят, что я похудела... Наверное, действительно не стоит убивать себя об стену из-за одного дня зажора.
Главное, завтра вернуться в общество нормально питающихся людей.
|
|
Весна на пороге. |
|
|
Выгнала хандру взашей. |
|
|
Жру. Жру и плачу... |
|
|
Ода контексту. Существует ли красота как таковая? |
Нашла на просторах инета интересную статью. Как раз для нас, я считаю. То что доктор прописал, как говорится. Основные мысли, которые могли бы послужить нам лекарством - если бы могли его "принять", то есть проникнуться этими мыслями - я их выделила. Конечно, с одного "приема" такая "пилюлька" не поможет. Но все-таки полезно. Как витамины. Жуйте, милые. Нам надо. Просто необходимо. Ибо наша "болячка" - отнюдь не столько в жире на боках и бедрах. Он - только следствие. Да вы и сами это понимаете. Так что - жуйте. "Витаминка", кстати, вполне вкусная. В отличие от любимого нами самобичевания.
***
"Наверное, в каждой семье есть старинный семейный альбом: из толстой кожи, с витиеватыми рекламками ателье под фотографиями, с непременными лысыми детьми в платьях и женами, стоящими за спиной у мужей. Они полны женских лиц — именно в них ты вглядываешься пристрастнее всего, с жадным умилением.
«Вот это твоя прапрабабушка. Была красавица. А это тетя Дуся, Евдокия Андреевна, она, хоть была и некрасивая, умела себя подать, четырежды была замужем, и умерла в восемьдесят четыре года с сигаретой в зубах, замужем за 55-летним мальчишкой!» Это тоже есть в истории любой семьи: красавицы и счастливые некрасавицы, умевшие жить. Но когда смотришь на них в семейном альбоме, эти женщины — они не красивы и не некрасивы. Они одинаково немыслимы, они все кажутся искусной стилизацией — и не имеет никакого значения, была ли на самом деле тетя Соня красавицей, а тетя Броня дурнушкой. Их личная красота уже не читается. Она тонет в контексте.
Когда речь идет о красоте, нет ничего важнее контекста. А может быть, только он и важен. Возможно, красоты как таковой и не существует вообще, есть только субъективные ощущения от чего-то, что один из древних с присущим им лаконизмом определил простой и емкой максимой: «Красота есть гармония частей».
Слегка от автора
«Если тебе тридцать и ты до сих пор не красавица, значит, ты дура!»
Это изречение я услышала впервые лет в восемнадцать от мамы и страшно разозлилась. Ну конечно, ей легко говорить. Она-то красавица, а вот я…
Если бы тогда я, восемнадцатилетняя, могла бы хоть на секунду увидеть себя сегодняшнюю, зрелище меня, наверное, очень бы утешило. В восемнадцать лет будущее представлялось неотвратимо ужасным: широкие плечи, плохая осанка, редкие волосы, кривые зубы и длинный нос, казалось, прочно гарантировали мне должность библиотечно-церковной мыши, статус синих панталон и вечное одиночество.
Собственное тело виделось ужасным, ужасным, ужасным. Я думаю, меня, восемнадцатилетнюю, приятно удивило бы, что, дожив до тех самых тридцати лет, я не только не ушла в сотрудники архива, но и с некоторым успехом начала носить каблуки, летние перчатки, чулки, розовые платья и проч., что обычно носят красивые женщины. В английских викторианских романах, читать которые очень приятно, но совершенно бесполезно, такая ситуация обычно называется «с годами Эвелин очень похорошела» или «замужество пошло Клэр на пользу».
Тридцать лет — в принципе достаточный срок, чтобы перестать бороться со своей внешностью и научиться ею управлять. Всего четырех месяцев совместной жизни с партнером, по статистике, достаточно, чтобы перестать обращать внимание на его внешность. А еще через год уже сложно описать: лицо… обычное… нос… как нос… глаза… а что глаза?
Тридцати лет совместной жизни с самой собой по идее должно хватить, чтобы по- дружиться с собственным телом.
Болезненное недовольство своей внешностью, свойственное подросткам, в психотерапии называется дисморфофобией. Дело в том, что подросток не может воспринимать свою внешность в общем, он оценивает ее по частям, каждую сравнивая с неким выдуманным идеалом. И, разумеется, находит ее ужасной. Тем более что все подростки боятся проявлений индивидуальности и считают их уродством. Юные девушки могут часами изучать себя в зеркале, растравляя собственные раны: толстые ноги, кривые зубы, маленькие глаза.
«Приступы дисморфофобии у зрелых женщин, — говорит консультант по образу жизни, психолог Елизавета Егорова, — бывают следствием застоя или скрытого кризиса в других сферах жизни: в профессии, в любви, в семье, в денежных делах. Человек подсознательно недоволен собой, и недовольство ищет повода, чтобы проявиться. Зеркало предлагает самый очевидный повод — ведь внешность в любом случае не идеальна. Это деструктивное чувство, которое приносит женщине только вред. Неуверенная в себе, она не будет привлекательной, даже обладая набором черт Клеопатры и Брижит Бардо вместе взятых.
Зеркало не должно брать верх над его владельцем. Зеркало — это стекло со слоем амальгамы, существующее для того, чтобы подкрашивать перед ним губы или прикидывать одежду. Длительное, ежедневное критическое изучение в зеркале всех своих недостатков может довести до сумасшествия кого угодно. По крайней мере, лишить уверенности в себе — точно.
Уверенность в себе, гармония в чувствах и успехи в делах могут заставить любую внешность засиять подобно двойной радуге в небе после дождя. Именно поэтому многие женщины просто расцветают после замужества — вместе с собственным, законным мужчиной они получают доказательство своей привлекательности, как бы право на индивидуальность, избавляются от остатков юношеского конформизма («Чтобы меня полюбили, я должна быть худой, носить короткие юбки и быть блондинкой — джентльмены предпочитают блондинок!»). Увы, бывает и наоборот: обретя долгожданное «счастье в личной жизни», женщина как бы теряет запал и тускнеет, словно старая, долго провисевшая на стене фотография.
И если ты встречаешь на улице старую знакомую, которая со времен замужества будто бы полиняла, устала, которая одета будто между прочим и в чьем облике нет воли — женской воли к красоте, что бы она ни рассказывала про свое благополучие и как бы хорошо ни держалась, ей надо посочувствовать: на самом деле она несчастлива.
Истории про серых мышек, превратившихся в розовые розы, и принцесс, превратившихся в тыкву, при всей своей поучительности уже давно приелись. Тем не менее расскажу еще одну.
Наша школьная красавица, Илена Екандопуло. Она была так хороша, что ей прощали ее смешную фамилию, странное имя и даже то, что ее отец был уборщиком в цирковом слоновнике (кого другого засмеяли бы до смерти!). Она была такая красивенькая, что ее обожали все мальчики, с ней дружили все девочки, а учителя за просто так ставили ей пятерки. У нее были крошечные ручки и ножки, похожие на розовых рыбок, строгий лоб и тусклые черные кудри, будто написанные Джотто.
Теперь она очень цветущая, вечно спешащая громкая молодая женщина, одетая крайне дорого и ярко (ее муж какой-то торговец то ли винами, то ли маслами — почти что пресловутый Одиссей — он всегда в командировке), с влажным декольте и какими-то чрезвычайно длинными, похоже, искусственно нарощенными ногтями на ногах (зачем она это делает?). Таких женщин много в дорогих турецких отелях в середине августа. Нет, она не красива. Хотя и джоттовские кудри, и горящие глаза, и маленькие изящные руки — все при ней.
Главный враг красоты — как и всей Вселенной — энтропия. Это фундаментальное свойство материи, которое заставляет камни рассыпаться, моря высыхать, а тело дряхлеть. В более широком смысле, благодаря энтропии любые усилия всегда идут прахом — то, что прополото, зарастает, то, что накачано, обвисает, то, что ухожено, приходит в небрежение и упадок. Но не энтропия тела губит красоту: ее губит энтропия духа.
Я устала. Мне лень. Надоело.
Зачем? Скучно. Не сейчас.
Некрасивой женщину делает не то, что ей лень брить подмышки и неохота краситься, а то, что ей становится лень читать книги, неохота выходить на улицу, скучно работать, некогда ходить в кино, неинтересно — на выставки и концерты, незачем встречаться с друзьями…
Даже если при этом она целыми днями полирует ногти, оттачивает форму своих ягодиц в спортивном зале и обертывается в самые редкие, самые мерзко пахнущие водоросли, она будет похожа в лучшем случае на дом-музей. В котором все сохраняется в таком виде, как при живших там когда-то людях, поддерживается влажность и температура, подновляется краска — но в нем нет жизни.
Наука красоты — это искусство создания контекста. Мэрилин Монро, Марлен Дитрих, Одри Хепберн запечатлелись в культурном сознании человечества как безусловные величины, символы, как Тадж-Махал и Нотр-Дам. Но их внешность была проявлением скорее идеи, чем природы. Они доказывают то, что красоту создает не удачное сочетание генов, скажем, кудрявости и талии, а воля и мысль. Стремление, упорство, желание: единственный способ стать красивой — это хотеть быть красивой и быть ею!
«Найти свой стиль», «научиться себя подать», «отыскать в себе изюминку» — это можно называть по-разному. Но дело не только в том, чтобы научиться подбирать помаду к туфлям, носки к глазам, а прическу к носу.
Стиль определяется далеко не одной внешностью. Иначе все рыжие ходили бы в зеленом, блондинки — в голубом, а полные — в продольной полоске. Если бы найти свой стиль можно было, просто обратившись к стилисту, внешность создавалась бы тем стилистом, к которому женщина ходит, и десять «пациенток» одно и того же мастера выглядели бы как сестры.
Стиль в значительно большей степени связан с характером человека, его настроениями, убеждениями, причудами. Недаром говорят, что быть элегантной означает одеваться, как все, но неповторимо. Эта неповтори- мость и есть внутренний мир, привнесенный в облик.
Получается, для того чтобы найти свой стиль, нужно элементарно… найти себя. То есть узнать себя, понять, кто ты и чего хочешь.
Как это ни печально, тысячи людей живут, вообще не задаваясь вопросом, кто они на самом деле и что им нужно, выбирая в качестве жизненных ориентиров только традиции, общепризнанные социальные ценности и слова «так надо», «так все делают».
«Всегда можно узнать человека, который не имеет понятия о собственной личности, — говорит Елизавета Егорова, — потому что в его облике отсутствует стиль. Он выглядит как-то… никак. Как все, как принято, как обычно». Даже человек, одетый нелепо, глупо, неподходяще и вызывающе, и то имеет смелость заявить миру: «Да, это я! Я такой! Вот он я!» Кстати, многие люди, обладающие хорошим характером и поэтому не нуждающиеся в постоянном самокопании и самоконтроле, совершенно не умеют одеваться! Но это их редко портит. Зато те, кто в глубине души крайне недоволен собой, кто хотел бы измениться, быть другим, зачастую выглядят даже не то чтобы стилистически выдержанно, а стилизованно. Они одеваются «слишком», «с иголочки», «как картинка».
Вкус — это привычка к оценкам, к критическим оценкам, к постоянному взвешиванию: «хорошо или плохо, красиво или нет». Недаром Оскар Уайльд писал, что люди с хорошим вкусом часто бывают злы.
В определенном смысле вкус — это скептическое отношение к миру, которое позволяет наряду с красивым, стильным, эстетичным, соразмерным видеть пошлое, нелепое, уродливое и недостойное…
Для того чтобы стать интересной внешне, необходимо поверить в то, что ты интересна внутри. Уверенная в этом женщина может не творить чудеса с собственной внешностью, но она знает, как ею управлять, и способна привести то, что было дано ей от природы, в соответствие со своим внутренним содержанием. А такое понимание приходит именно с годами.
Женскую красоту создает не удачное сочетание генов: скажем, кудрявости и талии, а воля и мысль!
«Если тебе тридцать и ты до сих пор не красавица, значит, ты дура» — выражение, конечно, жестокое. Но кто назовет его несправедливым? Прямой нос не заменит прямой спины и уверенной походки, открытое декольте — открытого жизнерадостного взгляда, красивые губы — красивой улыбки, многозначительное молчание — искреннего интереса к жизни, а высокая грудь — высокой самооценки. Что же до всего остального — пушистых ресниц, тонких талий и так далее, то, как говорится, с этим можно работать.
***
P.S. Несколько практических советов по "улучшайзингу":
Хочешь быть красивой – будь ей!
Мало кто доволен своей внешностью. Временами можно об этом просто не думать. А можно смотреться во влюбленные глаза и не смотреться в зеркало.
Но, как правило, забота о красоте – ежедневный труд. И даже если мы довольны своей фигурой, то выщипываем брови или красим волосы. А если ноги растут от зубов, то иногда возникает мысль накачать силикона в грудь. Или пройтись лазером по растяжкам после беременности и кормления.
Мы хотим выглядеть еще и еще лучше. Состояние психологического комфорта, которое дает нам внешняя привлекательность, необходимо. Так давайте с него и начнем. Есть несколько правил или приемов, с которыми гораздо легче и приятнее на пути к совершенству, к идеалу, к красоте.
1. Представьте себя привлекательной.
Чтобы тот «великолепный вид», о котором вы мечтаете, стал достижим, представьте его. Что именно вы хотите улучшить в себе? Очень важно визуализировать, представить эти улучшения. Вы видите более стройный силуэт, здоровые блестящие волосы, чистую кожу, прекрасную осанку. Когда вы думаете обо всем этом, не стоит сравнивать себя с кинозвездой и видеть безупречную укладку или роскошные бедра Джей Ло.
Представьте именно себя со всеми этими улучшенными чертами, и вы поймете, что все достижимо. Примите свою исключительность – это ваше преимущество.
2. Делайте все то же самое, но немножко лучше.
То, как вы пользуетесь косметическими средствами, тоже важно и сказывается на результатах. Попытайтесь воспроизвести салонную процедуру и испытать чувство нежности, с которой, например, стилист моет вам голову.
Возьмите немного шампуня, и, прежде чем нанести на волосы, слегка разотрите на ладони, чтобы согреть. Массируйте кожу головы во время мытья. Используйте хороший бальзам или кондиционер с приятным запахом.
3. Откройте для себя прелесть тщеславия и амбиций.
То, что принято называть «миром гламура», рынок услуг и продуктов, направленных на создание привлекательного образа, не так испорчен и ужасен. Опытные, уверенные в себе женщины экспериментируют с одеждой, косметикой и духами – для них это и способ борьбы со стрессом, и развлечение, и поддержка их жизненных амбиций. На них приятно смотреть, своим примером они учат получать удовольствие от жизни. Умеренное тщеславие – добродетель, а не порок. Это призыв к совершенству. (*Главное - не увлечься, и не стать жертвой маркетологов и продажников, эдаким идеальным потребителем, "хавающим" всего и побольше.:))))
4. «С изюминкой».
Не переживайте о том, чтобы каждую минуту выглядеть безупречно. Когда усилия, потраченные на наведение внешнего лоска слишком заметны, это говорит о неуверенности в себе. Настоящие красавицы -- личности, яркие индивидуальности. Симпатию вызывает не набор пропорций или правильно подобранный макияж – а ваш характер, ваша улыбка и открытый взгляд. Покупка самого современного, самого эффективного крема от тусклой кожи может стать порабощающей идеей-фикс. Чаще улыбайтесь – работа мышц и особенности нашей психологии добавят румянца щекам.
5. Одно дело в день – только для себя.
Полюбите себя, балуйте себя каждый день. Каждый день преподносите себе небольшой сюрприз, вы достойны любви и заботы. Прочитайте интересную книгу, примите ванну с пеной. Купите ароматическое масло или новый альбом любимого исполнителя, по дороге домой зайдите в кофейню и закажите чашку кофе с шоколадной конфетой. Это займет немного времени, не будет стоить дорого, это будет ваш подарок самой себе.
Вы можете вести дневник – на бумаге или личном блоге. В конце концов, это поможет вам лучше себя узнать и превратить каждый день в праздник, который всегда с вами, ведь вы – главный его организатор.
6. Почувствуйте себя красавицей.
«Хочешь быть счастливым – будь им». Это правило работает для красоты ума и тела. Если вы чувствуете себя уродливой толстой неудачницей, вне зависимости от того, как вы выглядите при этом, это ощущение и есть ваша жизнь.
Почувствуйте себя красавицей, привейте себе привычку к роскоши и любовному уходу за своим телом. Секрет не в стоимости крема для лица, а в том чувстве, с которым вы наносите его утром и вечером.
7. Группа поддержки: друзья.
Вы можете по-разному относиться к высказываниям людей в свой адрес, но они влияют на то, как вы чувствуете себя. Старайтесь общаться с людьми, которые вас веселят, щедры на комплименты и вообще дружелюбны. Среди ваших друзей обязательно найдется тот или та, кто особенно внимателен к переменам в вашей внешности и стиле и обладает чувством такта.
Стремитесь к общению с такими людьми. И избегайте депрессивных личностей, которые предпочитают видеть негатив во всем. В том числе в вашей внешности.
8. Слушайте свой внутренний голос.
У каждого из нас есть внутренний советчик, внутренний голос. Следует прислушиваться к нему. В нужные моменты он готов нас успокоить или подбодрить и даже объяснить истинные причины наших поступков. Прислушайтесь к нему и вы поймете, почему переедаете, почему перестали следить за прической или гладить рубашки.
Проблема в том, что часто мы просто «не слышим» себя. Попробуйте прислушаться к себе, пока принимаете утренний душ или ванну, занимаетесь макияжем или едете в метро. Советы внутреннего «я» могут оказаться очень полезными.
9. Полезные пятиминутки.
Как минимум два раза в день уделите пять минут для проверки состояния вашего макияжа, прически и одежды. Неважно, в каком виде и какой спешке вы выходили утром из дома. Посмотритесь в зеркало. Поправьте недостатки. Это прибавит и привлекательности и уверенности.
А перед тем, как вернуться к делам, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – это вернет вам покой и уверенность!
Ты – самая обаятельная, милая, очаровательная и замечательная!:) Ты - прелесть, ты - чудо, и без тебя мир не был бы столь прекрасен.:) Действуй, и у тебя все обязательно получится!:)
|
|
С Новым Годом! |
Вот мы все и сделали прыжок во времени, скакнув в новый, 2009-й год.
Пусть все наши неудачи останутся в старом, ушедшем году, а успехи и достижения - продолжат бурно расти, пышно цвести и чудесно благоухать в новом.
Поздравляю всех с Новым Годом!
Иванка, тебе персонально спасибо за поздравления.:)
У меня для тебя, ну и вообще для всех интересующихся - маленький подарочек.
Книжка Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать". Прикрепляю ее прямо тут, качайте, кому интересно.
Я ее читаю уже несколько месяцев, точнее, пытаюсь читать, но - то бросаю, то просто не успеваю, и все это время собиралась разместить ее здесь, собиралась, да так и не собралась... Ну а сейчас, пока каникулы, уж сам бог велел, как говорится.:)
Книжка сделана по типу А.Карра "Как бросить курить". То есть многие люди, которые ее читают, волшебным образом бросают, но есть те, кому не помогает. Я не знаю, как оно работает, и работает ли - ибо не курю. Что касается Райли - мне тоже трудно судить, т.к. я пока прочла очень мало.
Но я считаю, что почитать стоит как минимум потому, что пока мы увлечены чем-то (тем же чтением) - мы не жрем! По крайней мере, у меня так...
Впечатление от книги у меня (на основании того, что я успела прочесть) смешанное. Как всякий автор книг из серии "обучу вас жить" - она льет много "воды". Особенно на первых порах. Но все-таки в этой воде можно выловить некоторые ценные моменты. Особенно "в глубине" книги, когда вводные главы заканчиваются.
Например, мне очень нравятся эти абзацы - если бы книга была бумажной, я определенно пометила бы их на полях и вложила закладку:
- про страх провала: "сосредоточьтесь на текущем моменте. Помните, будущее не наступило, оно существует только в вашем воображении. Чем больше вы сосредоточитесь на текущем моменте, на том, что происходит здесь и сейчас, тем легче вам будет поддерживать положительное расположение духа и высокую мотивацию к переменам. "
- про ответственность: "всякий раз, когда люди пытаются есть меньше, они неизбежно в их уме вырабатывают установку, которая имитирует пребывание в тюрьме, и позволяют себе лишь достаточно еды, чтоб не помереть. Это - потому, что они не берут на себя ответственности. Такая установка приводит к циклическому чередованию диет и жоров, от которого страдают многие люди. Они сажают себя в тюрьму диеты, смиряются с правилами сколько можно, и затем наверстывают упущенное как только они «выпускают себя на свободу» - например, когда они достигают желанного веса."
Вообще, как только она уходит от теоретизирований на тему "как хорошо вам будет, если вы последуете моим советам", и начинает наконец практическую часть - то там идут очень правильные вещи.
Хотя на первых порах во мне лично почему-то бунтовало какое-то отрицание. Казалось, что она пишет глупости, либо не глупости, но вещи столь очевидные, что само написание этих вещей является глупостью - все равно что посвящать книгу рассуждениям на тему "вода - мокрая". И поэтому я все бросала читать и не находила времени продолжить.
Но это было поначалу.
А сейчас я читаю, и во многом - если не во всем - с ней соглашаюсь.
Дело тут не в книге - на ее влияние сослаться не получится, потому что я читала очень плохо, почти не читала, осиливая по паре страниц раз в месяц и забывая, на чем вообще остановилась - так что повлияла на меня не она.
Но за эти несколько месяцев, начиная с сентября, в моей жизни произошли значительные изменения, как можно видеть по дневу. Точнее, не столько в жизни как таковой, сколько в образе жизни. А поскольку бытие определяет сознание - видимо, образ мыслей у меня тоже меняется. Как минимум в том, что я отхожу от истерического восприятия мира и беспросветной депрессии. Начинаю смотреть на мир здраво - если не постоянно, то хотя бы 80% времени. Суть избавления от пищевой зависимости - это избавление от психоза на почве еды, от фиксации на еде. И когда ты из психа понемного становишься нормальным человеком - ты начинаешь и мыслить как нормальный человек. И, видимо, тогда перестаешь отрицать очевидное.
Например, если взять ее тезисы об ответственности. В сентябре я, читая их, нервно думала что-то вроде: "Какую глупость она пишет! Да я и так вешаю на себя ответственность за каждый свой жор! Я бичую себя за каждый срыв так, что если бы это бичевание было физическим - я бы умертвила себя в первый же раз! Куда уже быть более ответственной, чем я являюсь сейчас?!"
А сейчас я понимаю, что это была не ответственность. Это была временная роль садиста-тюремщика, помещающая меня в невыносимые условия, от которых я - рано или поздно - сбегала. И далее бичевала себя за этот побег. То есть шизоидное поведение в самом его наглядном выражении: раздвоение личности. Где ОБЕ (!) эти личности не ответственны одна за другую.
Короче, девчонки, я все-таки рекомендую почитать эту книжку всем, кто хочет справиться с пищевой зависимостью.
Но, имхо, эта книжка - должна быть лишь частью "терапии". Одна она - не сработает, судя по моему опыту. Должно быть:
1. Нормализация питания (завтрак-обед и минимальный ужин; но на обед -не листья салата с минералкой). Позволение себе на обед - всего. Но: всего, что влезет в одну маленькую тарелочку. Без горки. То есть подходишь к столу и выбираешь: что из расположенного на столе тебе хочется особенно, а без чего можешь пока прожить. Далее - медленно-медленно жуешь выбранное (тяжело, а что делать! надо привыкать!). Если в результате через пару дней чувствуешь слабость - плохо, значит, ешь слишком мало, и организм голодает - надо увеличить порции, а то сорвешься.
2. Загрузка своей жизни, дабы она не состояла только в просиживании за компьютером недалеко от холодильника. Учеба, работа, развлечения вне дома. Единственное - сильно не перетруждаться, дабы не иметь вечером желания "заесть усталость".
3. Как можно больше находиться в обществе других людей, вне дома или вне любого другого способа уединения. В этом опять же помогут работа и учеба.
4. Книжка Райли - как поддержка. Особенно обратить внимание на рекомендацию по поводу страха провала (см. начало этого поста).
Вот где-то так примерно.
Еще раз всех с Новым Годом!
В этом году - У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ-ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!:)
И приятного чтения.:)
Вложение: 3712313_Rayli.doc
|
|
Вот и прошел корпоратив... |
Похоже, за это время я все-таки немножко похудела, несмотря на жоры. Потому что и складки на спине перестали быть столь откровенными, и юбка сидела лучше... Или дело в утягивающих колготках? Не знаю.
Пояс-корсет оказался полной подставой!!!!! Нихера он не утягивает!!! Вообще!!! Я примеряла его накануне корпоратива, и была в ужасе. Немножко наврала - размер на нем все-таки указан. Написано (цитирую): "Пояс-корсет корректирующий 3 в 1: похудение, антицеллюлит, подтягивание. Размер универсальный: по росту - от 150 до 185 см, по весу - от 43 до 85 кг". Какой там нахрен 43 кг??? ???Я сейчас вешу кило 80, ну или, может, 75 - в лучшем случае (насколько я знаю, именно такой вес соответствует размеру одежды 48-50, который я сейчас ношу). И пояс-корсет меня нисколько не утягивал!!! Вообще!!! Абсолютно! Даже не сжимал ни капли! Будь я даже 60 кг - он бы вообще болтался. Колготки и то плотнее сидят на животе!
Короче, я бы расстроилась из-за этого неутягивающего пояса, но оказалось, что за эти пару недель 2-3 кг, видимо, все-таки ушли, потому что в зеркале я выглядела значительно приятнее, чем раньше (см. запись за 9 декабря). Поэтому отсутствие дополнительной утяжки меня особо не расстроило. И сапоги застегнулись почти до верха (3-4 см осталось), несмотря на жоры, в которые я ударилась в последние дни. (До зажоров сапоги вообще застегивались полностью). Ну и плюс ко всему, корпоратив был после рабочего дня, когда ноги отекшие, так что... Судя по всему этому, немного веса все же ушло за это время.
Сегодня пришли КД. Пришли неожиданно - по моим расчетам, они должны были настигнуть меня уже в новом, 2009-м году. Теперь понятно, откуда взялся тот дикий зажор несколько дней назад, а также желание поплакать, робко пробивающее меня в течение последних 4 дней.
Мой нормальный цикл был в этом году - от 36 до 42 дней. А в этот раз выходит, что 31 день. Насколько я знаю, это ближе к медицинской норме, чем 36-42 дня. Может, вместе с уменьшением веса у меня что-то в гормональной сфере нормализуется? Хотя вроде особых проблем с этим делом никогда не было... Но и анализов я никогда не сдавала, так что кто его знает.
За последние пару месяцев очень улучшилась кожа. Она у меня и так неплохая была, но теперь вообще - 2-3 прыщика, не больше, и те в районе носа-лба. Прыщей на боковых поверхностях щек не осталось вообще. Наощупь там теперь мягкая и бархатистая кожа.
Теперь вот и цикл тоже сбился, причем так резко... Никакого дискомфорта не чувствую, просто странно немного - я уже привыкла к своему "большому" циклу.
Хорошо что КД вчера не случились или пару дней назад.:)))))))))) А то было бы совсем невесело на корпоративе.
А так - было здорово. Ведущий очень зажигательный, кухня в ресторане неплохая (хотя я мало ела - я теперь не жру что попало, избирательная стала, а то меню, которое заказало наше руководство, мне не очень понравилось, поэтому я ела лишь некоторые блюда), и очень приятный у нас коллектив - в том числе те, кто из других подразделений, и кого я видела впервые - ибо мы работаем в разных зданиях.
А еще... Там, в одном из этих других подразделений, работает такой мальчик, просто ах.:) Нет, ну не то чтобы совсем "ах!", но все-таки... Я от него глаза весь вечер отдирала с усилием воли, и то исключительно ради того, чтобы он не заметил, как я на него пялюсь.:))))) Мы с ним не познакомились... Потому что сама я не могу, он не подходил, а знакомить нас никто не стал. Хотя когда я уходила и мы столкнулись на лестнице, он сказал мне что-то. Я даже уже не помню, что именно - уши как ватой заложило.:))) Кажется, сказал, что был рад познакомиться... Кажется, я ответила, что мне тоже было приятно. Короче, все классические признаки влюбленности с моей стороны налицо.:)))))))) Перестаю слышать и соображать, и вообще становлюсь маленько неадекватна.:))))))
Это хорошо, с одной стороны. Может, я на этой волне смогу простимулировать себя худеть дальше?
А с другой стороны - сижу и жру сейчас, и пофиг мне на все. Потому что грустно... Год прошел почти, а счастья как не было, так и нет. Конечно, неблагодарно так говорить - у меня есть многое, чего нет у кучи других людей, а я еще и жалуюсь... Но от понимания этого - грусть никуда не уходит. Любви нет, есть суррогат. Работа неплохая, но "не зажигает", что называется... Хобби - нет. Друзей всех от себя разогнала уже давно... Мужчин тоже не подпускаю. А этот парень... Вот если бы он подошел - я бы и его тоже не подпустила, наверное. Так что оно и хорошо, что мы не познакомились... Мы не увидимся теперь - как минимум до лета, когда будет юбилей фирмы. Наверняка у него есть девушка... А то и вовсе жена - в нашем возрасте это уже неудивительно. А еще он жутко напоминает мне моего бывшего... Лицом. Просто я влюбляюсь чаще всего - если вот так, с первого взгляда - в людей одного типа внешности. Это известная тема, и меня она даже не удивляет нисколько... Просто пугает. Я как тот дурак, что наступает на одни и те же грабли... И хочется плакать от этого всего. От этой несуразности происходящего... Жизнь утекает, как песок сквозь пальцы, время бежит, как вода - эдак скоро и кладбище начнет на горизонте маячить, а я - так до сих пор и одна. Сколько уже потеряно лет, и сколько продолжает теряться...
Я не знаю, почему так среагировала на него. Если потому, что он похож на бывшего - то это плохо. Значит, я все еще люблю бывшего.
Если просто потому, что я люблю такой типаж мужчин - то это уже лучше. Любить типаж - в этом нет ничего плохого и страшного.
Проблема только в том, что отделить эти два варианта друг от друга трудно, а то и вовсе невозможно...
Я определенно сравниваю его с бывшим. Чем-то похожи, чем-то совсем нет.
Ладно. Лучше не париться на эту тему.
Пытаюсь убедить себя, что он курит, пьет, женат и с детьми.:)))))))))) Получается пока хреново, честно признаться...
Когда вспоминаю эти губы, скулы, улыбку и глаза - слезы наворачиваются. Как я хочу такого вот...
Убеждаю себя, что он такой не последний. Ведь не первый же, а значит, и не последний...
Это просто депрессия имени Конца Года. Этакий мини-вариант "кризиса среднего возраста". Когда человек понимает, что некий период (в данном случае - год) жизни прошел, а то, о чем мечталось, так и осталось мечтой...
Тут еще всякая романтически-новогодняя музыка всюду (одни только Николь Кидман с Робби Вильямсом чего стоят; а еще есть масса других), или даже если не романтическая - то ностальгическая. Румяные на морозе парочки, беготня за подарками друг другу... А ты стоишь в стороне, на обочине этого праздника жизни. Как за стеклянной стенкой - вроде и видишь все, и слышишь, а не чувствуешь... И хочется плакать. И послать к черту любовника, потому что при мысли о нем становится еще хуже. Боже, до чего я себя довела... Подделка под любовь, суррогатная жизнь...
Даже елку ставить не хочется. Настолько паршиво на душе.
Ох, Дениска... Что ж ты во мне разбередил-то....
Хочу обратно в детство... То есть не в детство, а в юность... Лет на пять назад... Когда все было так беззаботно, и был еще жив самое дорогое мне на свете существо - мой собакин, с которым мы были вместе с самого детства; и была любовь, и в семье все было хорошо, и вообще казалось, что все еще впереди, и верилось в лучшее...
Но ничего. Надо взять себя в руки. Надо поставить себе Дениску на постамент, подписать красивую табличку со словом "Стимул" и периодически пялиться на эту величественную композицию. И не думать о том, что это все опять же фикция... Зато, быть может, если это поможет достичь цели - я наконец подпущу к себе реальных людей, реальные желания, реальные чувства... И в конечном итоге - реальную жизнь....
|
|
- Винни, тебе плохо? - МНЕ плохо??! Мне ПЛОХО??!! ДА МНЕ ПИЗДЕЦ!!!! |
|
|
Блииин.:(((( |
|
|
Сегодня и вчера. |
|
|
Для Иванки Шнайдер.:) Про родителей, истерику и диалог поколений вообще... |
Зай, раз уж ты закрыла днев, я у себя напишу.) Потому что написать очень хочется, ибо у меня были те же проблемы в свое время. Пока я не скрыла свой психоз от них - чтобы не расстраивать.
Поставь себя на место мамы! Дочка в полуистерическом состоянии говорит ей какие-то непонятности, а она НЕ ЗНАЕТ, что ответить. Вот и начинает нести очевидные вещи типа "зарядка", "ты разве раньше не видела" и т.д.
Да у нее паника от одних только твоих слез. Это же мама.
А в панике вообще плохо думается.)) Вот отсюда и попытки ХОТЬ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ, в данном случае - хоть что-то сказать, но попытки совершенно неудачные.))
А когда ты еще больше завыла, ее поэтому на слезы и пробило. Потому что любимому ребенку плохо, а она НЕ МОЖЕТ помочь... Хочет, пытается, но не может... А делает еще хуже, судя по усиливающейся истерике ребенка. Представь, что ты пытаешься помочь своему ребенку, который плачет, а он от твоих действий только еще громче ревет; а что еще можно сделать - ты не знаешь, и бездействовать тоже не можешь... Крышесносная ситуация.)
А папа так себя повел вовсе не потому, что так уж понял твое состояние.)) Просто мужики знают, что они не знают способа успокоить женщину.)))) Поэтому легче подождать, пока пройдет само.)))
В общем, ты так маму до сердечного приступа доведешь нафиг.))
У меня такое тоже раньше было... Тоже мои слезы, а от нее - какие-то глупые аргументы в стиле "зарядка", "спорт", "не надо диет"... Хотя даже сами же спортсмены говорят, что спорт без диеты НИЧЕГО не дает!
Хотя у меня даже круче было.))) Они меня к психологу по этой теме водили.)))) Ну, я тогда еще подростком была, лет 14... Короче, психолог (милая тетка, но такая же, как все остальные люди - НИХРЕНА не знающая, что такое булимия и с чем это "едят"))) но помочь честно пыталась, хотя тоже глупо вышло) начала меня расспрашивать, типа чего меня волнует и все такое.) Я мялась-мялась, а потом говорю: ну, фигура, вот. Некрасивая фигура. Толстая я, короче.
Ну и психолог понесла классические "мамские" аргументы: да ты вовсе не толстая, да разве что чуть-чуть, да это легко уйдет если спортом заняться, да и вообще любят не за фигуру... Короче, классический бредовый набор.)))
Я поняла, что это бесполезняк, и просто покивала, мол, согласна. На вопрос мамы: ну как психолог? - Я ответила: отлично! Мне лучше!
А сама забила и просто перестала посвящать их в свои "телесные переживания". Родители - они хорошие, но человек без булимии никогда не поймет булимика...
У меня очень понимающие родители. Но когда я смотрю передачи, посвященные булимии, они отпускают комментарии типа: "Дурь это все!", "Делать им нечего!", "По жопе надо настучать, и все пройдет!"
И сколько я ни силюсь объяснить, что это психологическая проблема человека, тобишь живет в душе и голове, и битьем по жопе она не лечится - они не понимают.
Я забила на попытки объяснить.) Ведь по большому счету они правы - нормальные люди, которыми они являются, не обязаны вникать в тяжелое положение шизофреников, которыми являемся мы... Если мы шизофреники, и не можем с этим ничего сделать, то наше место в дурдоме. Если не хотим в дурдом - значит, надо бороться. Только не "с собой". А "за себя". За свое душевное здоровье. А не накручивать свои проблемы на родных, которые принимают их излишне близко к сердцу.
По крайней мере, я так для себя решила. Потому что спокойствие на сердце мамы и папы мне дороже моей собственной шкуры. Если ради их спокойствия мне нужно будет расшибиться в лепешку об стену булимии молча - я расшибусь. Они всегда делали для меня все, что могли... И пытались сделать даже то, чего не могут. Поэтому я просто не имею права заботиться о них хоть на каплю меньше.
А истерить я теперь предпочитаю в гордом одиночестве, обняв подушку и обливая ее слезами.) Поплачешь - и вроде легче становится...
|
|
"Похудею - куплю себе в награду еду!" Знакомые мысли, да? |
|
|
Отчет за неделю. |
|
|
