поддерживают его
написала ещё одно письмо, может удалят посты посвящённые мне
------------------------------------------
ВОПРОС: У меня проблема... после продолжительной болезни мой вес составляет 23.5 кг при росте 146 ( подобная ситуация у Дхама )... кахексия, практически отсутствие мышц. Жуткая слабость... скажите, пожалуйста, какое оптимальное количество калорий в сутки мне необходимо для набора веса и какова оптимальная скорость его набора, но так чтобы развивались мышцы, а не откладывались кг жира? Какая пища предпочтительнее? Какой тип физзанятий предпочтительнее?


ОТВЕТ: Упражнения лучше подбирать силовые. Тренироваться в режиме, благоприятном для развития силовой выносливости. Тренировки могут проходить дома. Желательно, чтобы они были не очень продолжительными, но ежедневными. Упражнения лучше подбирать базовые: приседания и отжимания. Делать их столько подходов и столько подъемов, сколько позволяют силы при сохранении хорошего самочувствия. После тренировок нужно хорошо отдыхать и высыпаться, а не как Дхама сидеть сутками у компьютера и практически без движения в течении дня, это важно для восстановления мышечной ткани.

При таких условиях можно надеяться на прибавку 2 кг мышц в месяц.

Можете ли вы ПЧ этого сообщества приседать и отжиматься от дивана?
--------------------------------
Я конечно понимаю что он мой пиар-менеджер, но уже начинает подташнивать от его тупости