Если вы хотите прожить долгую жизнь без серьезных проблем со здоровьем, то вам стоит придерживаться трех простых принципов.

1. Качественное обследование раз в год. 

Необходимо четко понимать, что от состояния организма зависит все.

Самые опасные заболевания (диабет, онкология) можно выявить тогда, когда есть еще возможность их предупредить. 

Особенно внимательными стоит быть тем, кто имеет плохую наследственность — эти болезни стоит держать на постоянном контроле.

Считается, что достаточно раз в год проходить комплексное обследование.

2. Регулярная активность. 

Нельзя быть здоровым при сидячей работе и пассивном отдыхе, это неоспоримый факт. Старайтесь всегда находиться в движении. Если вы работаете в офисе, то чаще игнорируйте лифт, паркуйте машину подальше от работы, раз в час делайте активные перерывы хотя бы на 5 минут.

Вечером не спешите домой к дивану — пройдитесь по улице или же загляните в городской парк.

3. Питание. 

Чтобы не есть на работе вредную пищу, собирайте обеды и перекусы дома. Это поможет вам придерживаться сбалансированного питания на постоянной основе.

Откажитесь от полуфабрикатов и красного мяса, заменив их на птицу, рыбу и морепродукты.

Ешьте овощи, фрукты, ягоды, пейте чистую воду и качественный чай.

Напомним, австралийские ученые рассказали о существовании «простых суперпродуктов», апеллируя к данным исследовательского проекта с участием пожилых женщин.

Исследователи констатируют: «Люди, употребляющие больше крестоцветных овощей, демонстрируют пониженный риск клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт».

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. 

А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

-=-

из дневника макошь311