Аноним (Взрослые_игры) все записи автора
Вам понадобится хотя бы полчаса свободного времени, «липкий» коврик для йоги, гимнастический коврик или туристическая «пенка» (можно использовать шерстяное одеяло или текстильную «подстилку»). Хорошо бы, конечно, расстелить свой коврик на природе, но у нас в Екатеринбурге с природой неважнецки, а с климатом и того хуже, поэтому позанимаемся дома, а в выходные, если есть возможность, выполняем асаны между грядок на даче. Перед занятием можно принять душ, чтобы разогреть и взбодрить тело. Плотно поесть стоит не раньше, чем часа за два перед занятием, но если вы проголодались, можно съесть яблоко, грушу, попить зеленого чаю с медом. Беремчатые мамульки! Особенно решившие впервые заняться йогой во время беременности, обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, внимательно слушайте свое тело, избегайте резких движений, следите, чтобы живот в любом положении был свободен и расслаблен. Будьте внимательны к поведению малыша на выполнение асан. Если он протестует против определенных поз, будьте послушной мамочкой.
Наш Житомир
Вдохнули глубоко через нос, сначала воздух заполняет живот (между прочим, пузатым будущим мамашкам это делать гораздо легче, само собой получается, чесслово), потом вдох заполняет постепенно все отделы легких, заставляя их раскрываться, и затем вдох плавно перетекает в расслабленный медленный выдох. Такое дыхание приводит в тонус всю дыхательную систему, каждый мускул. Не удивляйтесь, если на следующий день после пары-тройки минут такого дыхания у вас будут чувствительными мышцы между ребрами, в районе лопаток и подмышек. Это грудная клетка расширяется до своего нормального размера, ведь обычно женщины дышат поверхностно и неглубоко, заполняя кислородом только верхнюю часть легких. На вдохе концентрируем внимание на малыше, представляем себя наполненным сосудом, чувствуем, как к лялику течет энергия, как он греется в ней, улыбается, растет. С выдохом избавляемся от того, что заставляет нервничать, от дурных мыслей, от шума, грохота и грязи большого города.
йога для беременных
Этот комплекс очень хорошо выполнять по утрам. И беременным мамочкам и беременным папам. Впрочем, небеременным мамам и папам он не менее полезен. Этот динамический комплекс возник из ритуала поклонения солнцу. Традиционно он выполнялся во время восхода солнца, лицом к нему. Каждой из поз соответствовала своя мантра, прославляющая различные аспекты этого божества. Ну, мантры мы учить не станем, а вот повернуться лицом к солнцу стоит, ведь, что для древних индийцев, что для современных бледнолицых уральцев, оно было и остается символом энергии и здоровья.
Изготовление номерных знаков
На выдохе плавно наклониться вперед, касаясь руками пола или просто пытаясь коснуться. Наклон обязательно с прямой спиной. Если трудно выполнить такой вариант, можно присогнуть ноги или раздвинуть их на такую ширину, чтобы живот не сдавливался и был расслаблен.
На выдохе шагните назад правой ногой. Голень левой ноги - перпендикулярно полу (попросту говоря, сделать глубокий выпад левым коленом вперед), левое колено подмышкой, плечи раскрыты, взгляд направлен вверх.
админ сообщества:
B-e-r-r-y,
ПРАВИЛА СООБЩЕСТВА:запрещается: ругательства и оскорбления, так же реклама чего либо!Просьба:народ, когда выкладываете фотки смотрите предыдущие,что бы не было одинаковых!Если вы только вступили в сообщество не надо писать "я новенький(ая) примите меня?" принимаем всех, так что не надо это писать!
Режиссер-постановщик: Валерий Рожко
Режиссер-постановщик натурных съемок: Георгий Ильин
Главный автор: Елена Ласкарева
Авторы сценария: Анастасия Волкова, Алена Головаш, Екатерина Московская
В ролях: Екатерина Кабак, Мария Климова, Степан Старчиков, Дмитрий Мартынов, Нил Кропалов, Тамта Лано, Олег Морозов, Илья Оболонков, Яна Чигир, Ксения Шандалова, Анна Назарьева, Галина Польских, Ольга Недоводина, Наталия Лесниковская, Валерия Жидкова, Никита Панфилов, Ирина Нехороших
