koffer, Спасибо,солнышко! Основное-сила воли,без нее никуда.Потому что все кругом кушают шоколад.Булочки.Фаст фуд.
Полный отказ от пакетированных соков,газировки,мучного .Я делала так : вставала и выпивала стакан теплой воды с лимоном,чтобы запустить все процессы в организме и тем самым пробудить себя полностью.Далее,через 15-20 минут я начинала упражнения,делала все это дома,приседала 200-250 раз в день,от чего у меня стали качаться ноги,я это заметила и снизила темп,хотя приседала 4 месяца КАЖДЫЙ ДЕНЬ .потом ленилась. каждый день качала пресс по 130 раз,делала упражнения лежа на полу,все которые запомнила со времен школы (березка,ножницы,и держа ноги в 30-ти см от пола) бегала в парке,и упражнялась там. Через час после занятий я кушала-морскую капуста в безумно больших количествах,я люблю ее,детское питание-в нем белок,не забывайте это те,кто хочет что-то накачать,яблоки,груши)не ела сладкое,или очень редко,и потом корила себя ) не солила пищу,не пила чай с сахаром,у меня есть сахарозаменитель)и очень много гуляла) в итоге с 1 сентября 2012 года до середины декабря 2012 я скинула 13 кг.была 66 кг стала 53,теперь я вешу 52)