1.записаться в фитнес
2.если влом купить книгу там много упражнений
3.если влом читать купи кассету с финесом или диск(мне понравилось)
4.а ноги,живот и все остальное можно укрепить при помощи восточных танцев,там упражнения есть...попу :нужно встать на четвереньки и поднимать сначала одну ногу вверх,потом другую.. и так раз 100...сначала тяжело,но зато есть эффект....а еще можно кучу способов найти..было бы желание))а живот я убирала просто качала пресс по раз 50-60 в день правда потом забросила..главное начать))