Элементарное и ОЧЕНЬ эффективное упражнение: ноги наширине плеч, становишься на носочки и опускаешься на полную стопу - так делаешь 60 раз, потом постепенно увеличивай это число.
Эффективность заверенна мной)) У меня благодаря этому упражнению икры вообще подкаченные ;)
Паровозик, Каблуки не всегда помогают. И, кстати, при частом ношении шпилек нарушается осанка, так как расслабляются мышцы спины и от них портится позвоночник. Так что: каблуков надо в меру!