Волшебница_Алиша (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора
Попробовав закурить сигарету один раз, просто из любопытства или за компанию, мы невольно становимся рабами этой вредной привычки на долгие годы.
Вред от курения табака очевиден. Страдают в первую очередь лёгкие и сердечно-сосудистая система, затем зубы, ротовая полость и кожа лица любителя сигарет. Сюда можно добавить неприятный запах изо рта, ассоциирующийся с запахом наполненной окурками пепельницы, прокуренную одежду и неприязнь окружающих людей. В курящих семьях подвергается серьёзной опасности здоровье детей.
Я хочу подробнее остановиться на аспектах вреда курения для полости рта, потому что курильщики рискуют потерять свои зубы и красивую улыбку намного раньше своих сверстников. Стоматологи ежедневно сталкиваются с курящими пациентами, имеющими проблемы с гигиеной полости рта и, как следствие, вытекающими отсюда заболеваниями зубов, дёсен и тканей пародонта.
Все стоматологические проблемы, которые возникают у курильщиков и являются звеньями одной цепи, можно разделить на несколько категорий.
Во-первых, у любителей табачного дыма образуется некрасивый стойкий жёлто-коричневый налёт на зубах, так называемый «налёт курильщика», состоящий из канцерогенных смол и провоцирующий усиленное образование зубного камня.
Во-вторых, из-за высокой температуры табачного дыма нарушается нормальное кровоснабжение дёсен, что в результате приводит к склерозированию сосудов, усыханию и убыли (рецессии) тканей десны, оголению шеек зубов. В отдельных случаях происходит воспаление дёсен, начинается гингивит, переходящий в дальнейшем, если не принимать меры, в пародонтит.
В-третьих, если своевременно не чистить зубы, не устранять «налёт курильщика» и не лечить заболевания дёсен, то со временем ткани пародонта ослабевают настолько, что зубы становятся подвижными и начинают просто выпадать. Курение лишь усугубляет этот процесс, сводя на нет все усилия по лечению пародонтита. Научно доказано, что к старости курящие люди имеют в два раза меньше родных зубов, чем некурящие.
В-четвёртых, при любом стоматологическом вмешательстве у курильщиков возможны осложнения. Особенно это касается удаления, имплантации зубов, сложных хирургических операций в полости рта и реабилитации пациентов в послеоперационном периоде. Иными словами – процесс заживления в полости рта идёт намного труднее и медленнее.
В-пятых, продукты сгорания табачного дыма являются канцерогенами, а это прямой путь к раку губ, языка и слизистой оболочки полости рта. Основными пациентами онкологических диспансеров как раз являются любители табачного дыма.
Но все эти советы и предупреждения зачастую просто игнорируются курильщиками или относятся к разряду второстепенных. Ведь когда мы молоды и полны сил, то думаем: «Если что-то и произойдёт, то это будет не со мной, или я в любой момент смогу бросить курить» – и очень легкомысленно относимся к пагубной привычке. По этому поводу могу привести пример из жизни, когда молодому человеку в супермаркете продали пачку сигарет с надписью «Курение вызывает импотенцию». Он вполне серьёзно попросил кассира поменять её на другую, с надписью «Курение приводит к раку лёгких». Это не смешно, это очень грустно. Хотя, как вы понимаете, суть проблемы одна и та же, как и содержимое этих пачек сигарет.
Несмотря на то, что основным потребителем сигарет является наша молодёжь, надежда на улучшение ситуации всё же есть. В последнее время радует, что во многих странах сейчас очень модно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь здоровые зубы, белоснежную улыбку и не курить!
Я советую всем курильщикам постараться бросить эту вредную привычку. Или хотя бы сделать первую попытку на пути к этому непростому решению. Как? Приведу в пример свой личный жизненный опыт.
Ваш покорный слуга, познакомившись с сигаретами в четырнадцать лет, сразу и надолго попал в рабскую зависимость от них. В то время я активно занимался спортом, плавал по три раза в день и объём моих лёгких составлял примерно шесть с половиной литров. За двадцать лет активного курения он сократился ровно в два раза. Всего три литра воздуха – нагляднее просто не бывает. Заработав одышку и лишний вес (а он был более ста двенадцати килограммов), я с трудом выдерживал малейшую физическую нагрузку.
Попыток бросить курить у меня было много, но все они заканчивались неудачей – просто не хватало силы воли. Помог случай. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. В январе 2004 года я очень серьёзно заболел гриппом. Во время болезни курить было просто невозможно и тогда я подумал: или сейчас, или никогда. Я должен бросить курить раз и навсегда! Чтобы подкрепить временную физическую невозможность пускать дым, я придумал себе ключевую фразу (психологи называют это «якорем»): «Если я закурю, то… (случится что-то неприятное)». Точные слова я приводить не буду, потому что этот «якорь» успешно работает до сих пор. Да и у каждого должен быть свой, личный «якорь».
Уже прошло шесть лет, как я не курю. Мне удалось победить эту многолетнюю, почти наркотическую, зависимость от табака. Сейчас я стараюсь вести здоровый образ жизни, раз в неделю тренируюсь в бассейне, объём лёгких восстановился до пяти с половиной литров и, вопреки мифам, ушёл лишний вес. Самое главное, что качество жизни стало намного лучше, я могу дышать полной грудью и снова чувствую себя молодым.
Надо всё время помнить, что наше здоровье находится в наших руках, и оно необходимо только нам. Поэтому курить дальше или бросить раз и навсегда эту вредную привычку – решать вам и только вам.

Игорь Зубков
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-36567/

Волшебница_Алиша (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора Очень прошу откликнуться и написать здесь (или отдельным постом в сообществе) свою историю - как вы "дошли до жизни такой"?:) До жизни без выпивки и курения. Что помогло вам принять такое решение? Мне очень нужны эти истории, заранее благодарю!

Волшебница_Алиша (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора письмо в редакцию газеты "Моя семья":

"Дочь навязала мне книжку одного американского бухгалтера о том, как он бросил курить. Начала читать с отвращением - мало ли подвигов совершается, я-то тут причём? Потом успокоилась, Прочла и - бросила целую пачку сигарет в мусор. Пишу эту заметку месяц спустя. Не курю и себе не верю.
Если это так легко - чего же было маяться десятки лет? О том, как тяжко я мучилась, сколько раз бросала, даже гип-ноз прошла, и как срывалась - я сама могла бы написать книжку, да кому она нужна? Все курящие знают этот кошмар по себе.
Итак, Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить». Купле-но в Москве на Тверской, в лав-ке у правого копыта коня Юрия Долгорукого. Автор сделал всего два открытия, потрясших меня, и я вам их излагаю.
Он знает тему: курил 33 года до сотни сигарет в день, (куда нам с вами!). И вот этот Авторитет этак спокойно ведёт диалог со мной:
- Ты не будешь спорить, что мы - тоже наркоманы?
- Не буду.
- Ты боишься, что будет ломка, и ты не выдержишь му-чений?
- Да. Боюсь.
- Так знай же: ломки не бу-дет.
- Как это?
- Не будет и всё!
Это его первое открытие, достойное, по-моему, Нобе-левской премии: никакой лом-ки не наступает. Когда я прочла эту чушь, хотела выкинуть книжку в окно. Но удержалась, и вот почему.
Он пишет (цитирую по памяти, так как книжка уже пошла в народ): ты примерно знаешь, как мучаются наркоманы; так вот, по сравнению с ними, мы, курильщики, - счастливцы, потому что наша «тос-ка» по сигарете физи-чески ничтожна. Эта то-ска - не в крови, не в лёг-ких, а в голове, в уме. И если, дочитав эту книжку (300 страниц очень спокой-ного текста), ты погасишь последнюю сигарету, умом осознав, что 10-20-30 лет ты валял дурака, - то ни кровь, ни лёгкие, ни «ор-ганизм» твой не потре-буют курева. Оно было необходимо только тво-ей дурной голове.
Вот что оказа-лось-то...
И я это подтверждаю: бросила, а «организм» молчит, не требует. Стаж - 35 лет. Норма - почти пачка в день. Здоровье? О чём гово-рить...
Второе открытие этого че-стного человека (достойное той же премии): все страдания бросившего курить связаны только с отменой привычных манипуляций. Как не зажечь сигарету после чашки кофе (зачем тогда и кофе пить)? Как не полезть за пачкой, выйдя от стоматолога (утешение)? На-бирая номер телефона для долгого объяснения, как не по-ложить рядом пачку (в ней же доводы находятся, включая враньё)?
Короче, страдания наши идейные, а не материальные. Умственные, а не физические. Милейший бухгалтер описал их все до единого так терпели-во и подробно, что, столкнув-шись с любым из этих страда-ний, узнаёшь его в лицо: ах, это ты меня за горло берёшь? Иди на фиг.
Всего один-два лёгких «укола» в день («уколом» я на-звала тот ужас, который мне мерещился все эти десятки лет: этакий лёгкий позыв «эх, сигаретку бы») - вот и все страдания, которые посещали меня в этот месяц. Когда я прочла это обещание и совет «просто легко, рукой отвести этот позыв от себя» - только в этот миг я решила, что не зря взяла книжку. Если один-два «укола» в день, то на это меня хватит.
Ну что сказать? Мук ника-ких не было. Даже обидно за напрасно прожитые годы. «Уко-лов» действительно оказалось один-два в день. Исчезают они действительно - от лёгкого же-ста рукой «от себя прочь». Если бы наркоман с нашим стажем курения мог бы так же легко вылечиться, давно ни одного бы не осталось.
А теперь вопрос: если бросить курить оказалось так легко, почему же я этого не знала, хотя всю жизнь читаю прессу? И почему пришлось ждать умного бухгалтера из США, перекурившего всех нас, чтобы узнать правду?
Ответ: на нас, курящих идиотах, зарабатывают милли-арды, и книжечка эта случайно проскочила. Не исключено, что табачники уже скупают её ти-раж, чтобы на глаза людям не попадалась.
А что делают счастливцы вроде меня? Я мысленно раз-ложила на полу 500 сигарет, не выкуренных мною за месяц, не втянутых в лёгкие в виде тяжё-лого дыма, я внимательно их «рассмотрела» - эту отраву проклятую - и легко прошлась по ним в туфлях на каблуке. Адью, курилки, сомкните ряды. Я выбываю".

На самом деле всё просто для тех, кто действительно любит себя и ценит своё тело.

BE3OO3A (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора
06.05.08 /Mail.Ru/ Почему мужчин надо беречь? Дело в том, что средняя продолжительность жизни для мужчин в России составляет 57,6 года, а для женщин - 71,2. ... Дело в том, что мужчины сами ставят под удар свою жизнь, стараясь показать и доказать, что они "сильный" пол. Это выражается в употреблении наркотиков, алкоголя, курении, даже в экстремальном вождении автомобиля. Они как будто сами стараются сделать свою жизнь еще короче. ... Вместо того, чтобы накапливать негативные эмоции, как это делают мужчины, женщины выплескивают их в виде слез. Это помогает и в оздоровлении организма, так как вместе со слезами выходят вредные вещества. Интересен тот факт, что Россия по уровню продолжительности жизни оказывается в проигрыше по сравнению с другими странами. И если средняя продолжительность жизни женщины еще как-то может сравниться с другими показателями, то с мужчинами у нас совсем плохо. ... Читать далее...

Alisha (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора Ну-с, напишем немного о себе...
Лет до 20 я дружила с компанией (бывших одноклассников), с которыми мы употребляли в обязательном порядке каждый раз, как собирались. А собирались не реже раза в неделю, иногда и через день. Сначала это было весело и прикольно, а потом всё больше и больше начало напоминать банальные пьянки, на которых, собираясь, без алкоголя нам уже было скучно, сразу бежали за ним. Помимо этого у меня были и свои интересы и увлечения, которые всё меньше и меньше уживались с излияниями. И вот однажды, выпив много вина,и посмотрев на окружающих, на их тупое поведение и бессмысленные поступки, я подумала (рассудок у меня всегда оставался трезвым, неважно, сколько было выпито): "А оно мне надо?" Я не люблю, когда теряю контроль над телом. После того случая, я стала увиливать. Сначала пила чуть-чуть, потом оказывалась, потом начала тихонько сбегать из компании. Короче, я поняла однажды, что наедине с собой и творчеством мне лучше, чем в компании. А вздохнула спокойно, потому что мне совсем не нравилось пить алкогольные напитки, даже пиво и вино. Просто "за компанию". И уж точно не нравилось ощущение наутро:)
А потом я изучала много информации по алкоголю и его воздействию на организм - и ужасалась. Нашла у себя некие симптомы повреждения организма выпивкой и курением - и послала их раз и навсегда подальше!
И это такой кайф!!!!!!!!

Alisha (КлубАнонимныхТрезвенников) все записи автора Уже какое-то количество информации выложила, думаю, пора, наконец, познакомиться с этой стороны нам всем:) Предлагаю рассказать о себе и как вы дошли до жизни такой?:)))) То есть, как вы приняли сознательное решение не в пользу алкоголя? И каково было ощущать противостояние всего мира, пьющего и считающего "культуру пития"нормой?
Я тоже присоединюсь попозже:)