-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Йога

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.03.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 333


Комплексы дыхательных практик №32

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 13:50 + в цитатник
premabalaram все записи автора Для выполнения упражнений пранаямы очень желательно освоить одну или несколько сидячих йоговских поз. Европейскому человеку они могут показаться довольно сложными, но немного терпения и усилий позволят без труда принимать эти позы и довольно долго их удерживать.
Одни из самых лучших асан (поз) для выполнения дыхательных практик, это Ваджрасана (поза алмаза), Сиддхасана (поза совершенства) и Падмасана (поза лотоса).

Позу лотоса можно рекомендовать для интенсивных энергетических упражнений. Если эта асана дается пока с трудом, можно использовать Ардха Падмасану – неполную позу лотоса.

Поза совершенства подходит для расслабляющих, уравновешивающих и медитативных пранаям. В этой позе довольно легко пребывать длительное время, и потому Сиддхасана рекомендуется как одна из основных поз для медитации.

Ваджрасана – универсальная поза, подходящая для любых типов дыхательных практик. В этой позе естественным образом «раскрывается» грудная клетка, а спина остается расслаблено ровной.
Не стоит находиться в позе, если ноги начинают затекать или появляются неприятные ощущения в суставах. Лучше выделить немного времени между упражнениями и позволить ногам отдохнуть и расслабиться. С течением практики необходимость в таких перерывах полностью отпадет.
Если сидячие йоговские позы даются пока еще со слишком большим трудом, сессии дыхательных упражнений можно выполнять, даже сидя на стуле. Но в этом случае следует особое внимание уделять ровному положению позвоночника – спина, шея и голова должны находиться на одной прямой линии. А со временем нужно постепенно и аккуратно переходить к практике пранаям в йоговских асанах.


На сайте школы йоги авадхутов вы найдете 15-, 30- и 45-минутный комплекс пранаям.




Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

illuzia_15   обратиться по имени Суббота, 10 Сентября 2011 г. 21:57 (ссылка)
Спасибо)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку