Записи Друзья Комментарии
идём в минус
Аватар идём_в_минус

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в идём_в_минус

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 274


ВСем диетам диета!!!

Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 10:58 + в цитатник
PrinceSSSa16 все записи автора Я уже  много раз в разных журналах натыкалась на диету Монтиньяка!
Говорят -это самая правильная диета, после которой шансы набрать сброшенный вес -минимальны!!!
 
Основные принципы:

    * Трехразовое питание - нельзя пропускать приемы пищи!
    * Есть до насыщения и не перекусывать.
    * Отказаться от продуктов с высоким Гликемическим индексом


Что такое гликемический индекс? По сути, это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть, он показывает насколько возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо. Именно поэтому для людей, страдающих инсулиновой нечувствительностью, жизненно важно потреблять углеводы, обладающие низким гликемическим индексом, относительно медленно повышающим уровень сахара в крови.

Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться.  А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку содержащиеся в таких продуктах углеводы поступают в кровь медленно, но верно.

Доктор Давид Людвиг (David Ludwig) из Бостонского детского госпиталя провел исследование связи между уровнем гликемического индекса принимаемой пищи и последующим потреблением калорий. Результат убедителен: после еды с высоким гликемическим индексом полные люди потребляли на 81 процент калорий больше, чем после еды с низким гликемическим индексом. «Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает  к последующему желанию подкрепиться», - указывает д-р Д.Людвиг.

Итак, ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.

Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например,  йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

Хочу питаться по принципу Монтиньяка....но всё никак не решусь...Это единственная диета, обхдящаяся без физических нагрузок...Просто если ты на эту диету сел, то обратного пути нет!!! У меня ещё очень много инфы есть о ней....
Кто со мной?)))))))))

 (266x400, 46Kb)
Рубрики:  диеты
диета Монтиньяка
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
mousegirl1988   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 11:42 (ссылка)
хм...
эт очень интересно...
у меня через месяц заканчивается абонимент в зал...
там ссесия начнеться, хорошая погода, времени не спорт совсем не будет, разве что будет получаться пресс качать и бегать по утрам...
сейчас я сижу на витаминно-белковой диете, так как есть достойная физ. нагрузка...
выкладывай всю инфу по поводу этой!
если информации очень много...
может спец раздел для нее создать?
Ответить С цитатой В цитатник
PrinceSSSa16   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 12:42 (ссылка)
Инфы много, про это вообще целая книга есть)))
Ответить С цитатой В цитатник
mousegirl1988   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 12:46 (ссылка)
PrinceSSSa16, ну так фто?
спец раздел фор ю энд фор диета Монтиньяка?
Ответить С цитатой В цитатник
PrinceSSSa16   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 19:00 (ссылка)
ага=))))
Ответить С цитатой В цитатник
mousegirl1988   обратиться по имени Воскресенье, 04 Марта 2007 г. 19:07 (ссылка)
PrinceSSSa16, как назвать)?
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте