_БаЛдУсИк_, ну где-то 3 года точно (первый ОС - 25.08.05) Какая наиболее удачная я не знаю, у каждого по-свойму. Я просто перед тем как заснуть говорил себе, что хочу увидеть ОС, хотел чтобы осознанный сон приснился. И не просто говорил, а пытался как бы этим намерением наполнить себя(чтобы слова не просто были словами). Ну и когда ОС приснился, я продолжал в том же духе. При этом каждый ОС записывал в тетрадь. Позже стал понимать из-за чего я понимаю, что это сон. Бывало по-разному - сначала я говорил во сне: "было бы это сном", потом это не сработало..осознавал вскоре, когда чувствовал что ..ну не так как в реальности - чувство такое расплывчатости и сонливости небольшой..после этого стал уже проверять сон - делая жнерго-шары..Получались -я тут не обращал на шар внимания а занимался другими делами, кот. намерил перед сном сделать(взлететь, энерго-шар,пройти сквозь стену(4 раза пробововал - не вышло), но даже если не выходило пройти сквозь стену -разум опусташался..и такое чувство когда просто не знаешь что делать - вот тут уже что первое придёт в голову то ид елаешь - например изучить мир. =) Затем, спонтанно осознавал это чувство сна и проверял его прыжками..если приземлялся медленно - искал что-нить повыше(забор-ограждение для цветов например)..и когда взлетать ясно былбо что сон. Теперь я уже проверяю на сон это чувство и пытаюсь прыгать..Если опять не будет работать этот метод, то придётся намеревать себе перед снов ОС. А там уже смотреть и записывать в тетрадь-дневник ОСов, почему я осознался.
Сейчас Осы у меня и не редки и не часты - 2-3 раза в месяц..мне хватает =)
Но у меня дар чтоли не знаю..может быть я когда я натренировал себя, что после того как проснутся я спрашиваю себя: "Что мне снилось?"..и потом в деталях вспоминаю сон...
Теперь когда энергия(внутренняя сила, неусталость0 есть..то помню каждый свой сон от и до включая то, сколько конфет я взял со стола, что сказал, и как и куда я бегал =)
Насчёт дневника - я записываю туда полностью свои ОСы и иногда просто сны, но имеющие отношения к практике в ОСе -например в обычных снах делаю спонтанно для защиты себя энерго-шар. В результате у меня уже заканчивается тетрадь 96 листов =) осталось где-то 10-14 листов =))