Попробуй такой метод.
Просыпаешься на три-четыре часа раньше,чем обычно,умываешься,чтобы сбить сонливость,идёшь обратно в кровать.Ложишься на правый бок,делаешь тридцать раз глубокий вдох-выдох(вдох-выдох считается за один раз).Всё.Теперь можешь засыпать,ОС наверняка будет.С первого раза(да и со второго) может не получиться,потому что слишком велико будет твоё возбуждение и ты банально проваляешься в кровати до самого подъёма.