Осознанные_сновидения, Если ты поняла, что ты во сне и могла осознанно манипулировать вещами и образами, значит, это был ОС.
Контролируют все по-разному. Я как только чувствую, что начинаю просыпаться - даю себе маленько "уплыть" в несознанку, но совсем чуть-чуть. Потом потихоньку возвращаюсь. Если же чувствую, что теряю осознание - стараюсь зафиксировать внимание на каких либо предметах или задать себе четкую цель. Когда мысли не рассеяны - держаться на плаву лучше. А вообще, помогают упражнения, выполняемые в реальности - надо время от времени останавливаться и трезво оценивать рпоисходящее - себя, свое состояние, запахи, вещи вокруг, тактильные ощущения и ты ды и ты пы. То есть в этом мире ты должен доказать себе, что не спишь. ЧТо мир реален. Это, во-первых, помогает осознать себя во сне - когда по привычке начинаешь "останавливать мгновение", а во-вторых, там помогает удержаться на плаву)