Для начала надо перед сном очиститься физически и морально- т к вода хороший информационный носитель. Затем надо сосрелоточиться на какой- либо мысли( Или же просто уйти в сон не теряя нити сознания- ток это сложнее гораздо. Постараться мысль зафиксировать. Она непременно найдет отражение в вашем сне.По ней и опознаете, что спите и видете сон. А дальше- проще... упавлять им можно, правда старайся не все сразу переделывать, а то разбитой встанешь с утра. И совет - если увидете во сне страшное существо, но сильное - спросите его имя( когда будете осознанный сон видеть) и запомните его. Может пригодиться.