дДушА, в основном - попытки полного расслабления перед сном. А вообще - такие сны легче всего видеть утром, когда уже проснулся, и снова стараешься заснуть. В такие моменты легко контролировать засыпание, достаточно точно чувствуешь момент перехода из бодрствования в сон. Хотя там скорее не момент, а интервал, в течение которого происходит переход.
Кстати, в такие моменты можно поппытаться контролировать и сюжет сна - я это еще в детстве заметил.

не знаю не знаю.. я вот раслабляюсь.. до онимения тела, вибрации чувтвую, энергию ошушаю. говорит о том что тело успокоилось. но ничего подобоного не получалось, вот сеичас вроде могу головои шевилить и руками, а все остольное будто тежелое такое.. получаеться только физическими оргонами двигать. кога еше двигаю голова очень кружеться

дДушА, у меня пока в основном все спонтанно возникает.
И еще - пиши на нормальном русском, твои сообщения читать тяжело.