Parallele все записи автора

Посоветуйте, пожалуйста, литературу по ос. Только без всякой мистики, без теорий о параллельных вселенных, а такие книги, где осознанные сны рассматриваются как процесс, происходящий исключительно в голове человека, где бы давались какие-нибудь полезные советы, как улучшить концентрацию (кстати, во время первого ос последовала совету посмотреть на руки – и тут же проснулась =( больше так не делаю), как продлить время сна и т.д. Что-нибудь более доступное в бумажном варианте, чем "Практика осознанного сновидения" Лабержа.
Заранее спасибо :)