Очередной совет дня для здорового и красивого образа жизни.

Вторник, 28 Сентября 2010 г. 22:32 + в цитатник

Детский_Психолог все записи автора

Уход за собой:	Проверьте себя: утром и вечером почистить зубы, с утра умыться и наложить увлажняющий крем. Если Вы уже три дня следуете этому, кожа должна чувствовать себя по-новому. С этого дня возьмите за правило - никогда не ложиться спать со следами косметики на лице.
Спорт:	Независимо от курса - сегодня день пробежки! Вы можете сами определить, утром она произойдет или вечером, дистанцию выберите сами, только она должна быть не меньше, чем Вы бежали в прошлый раз. Во время бега постарайтесь сохранять ровное дыхание, не гонитесь за скоростью. Главное - равномерное дыхание и умеренная нагрузка на организм.
Питание:	Если Вы не приучитесь к строгому режиму питания - дальше и не имеет смысла продолжать. Если Вы соблюдали режим все то время, которое читаете советы, Ваш организм уже должен был подстроиться под этот ритм. Чувство голода должно появляться приблизительно за полчаса до начала приема пищи. Если это не так, то попробуйте внести такие коррективы в режим, чтобы он в большей степени соответствовал Вашим биологическим ритмам. К началу октября Вы должны установить четкий режим питания таким образом, чтобы чувство голода появлялось приблизительно за полчаса до приема пищи.
Психология:	Ну как Вы после вчерашнего упражнения? Есть ли какие-то открытия? Заметили ли Вы какие-нибудь особенные реакции от себя? Особенной реакцией может явиться раздражительность, резкое возмущение, грусть, любые сильные эмоции. Это работает защита. Как и у организма в виде иммунитета у нашей психики есть защитная система. Наиболее частый её прием - это отрицание. Распознать это отрицание на фоне обычного несогласия можно по его настойчивости, кажущейся очевидности, а особенно по сильным сопровождающим его эмоциям. При этом эмоции также часто не замечаются. Знакомо: "Кто злой?! Я злой?!" Неосознаваемость чувств дает им полную свободу действий. Будьте внимательны к себе и честны с собой. Что Вы чувствуете когда читаете, что эти чувства и качества принадлежат Вам? Может, Вы злитесь? Или усмехаетесь? Или пропускаете мимо ушей потому что считаете это бесполезным? Обратите на это внимание и подумайте о том, что с Вами происходит. Если Вы отмечаете такие или похожие реакции - просто побудьте с ними. Не отгоняйте их. Полюбите их - они Вас защищают. Защищают от осознания того, чего Вы не хотите осознавать. Если Вы признаетесь себе что у Вас есть хоть одно качество из тех, "которых у Вас нет", Вы уже проделали огромный путь...