На счет методик не знаю, из астрала можно, гляну позже и выложу тут методы, если никто не ответит. А тем способом, которым я пользуюсь не смогу передать вам, так как он основан на памяти и ощущениях спонтанного выхода.
Впечатления получил очень сильные только от своего сознания, так как во время переживания опыта оно становится идеально чистым, невольно приходят сравнения с гранями чистейшего алмаза. Каждая мысль очень яркая и четкая, не существует ничего лишнего... остальное не так впечатлило, может из-за переживания такого осознания.