(и еще 4441 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
for m nameofrussia Не моё бейлис дита фон тиз для дни дохлик жизненно житие итоги медведев мечты ммм)))) моё муз нелюбофь но др она палево) перевод пирог подарки половинка попа посвящаю поход просто пульс сны соц сети стих фильмы фото фотошоп фра фрукты в бутылке цветы шоколад шрифты
Попа* |
Опишу упражнения, с помощью которых я заимела оч хорошенькую попку =))
Делала часто (почти каждый день), за какой срок был результат - не помню.. но быстро
1. Самое забавное))) Прыжки "зайчиком"
Колени немножко сгибаем, грудь придерживаем и начинаем прыгать мелко-мелко по 100 раз утром и вечером.. Оч хорошее средство и для растрясания целлюлита)) попа так трясется хорошо))
2. Коленно-локтевая поза, подъем пятки в потолок, полностью ногу не распрямлять.
я делала где-то 3 подхода по 30 раз на каждую ногу
3. Глубокие приседания, ноги чуть шире плеч, угол в колене прямой, корпус наклонять вперед, спину не сгибать.
В этих 2х упражнениях можно использовать веса (2-3 кг)
4. ну и мое любимое секси-упражнение
лежим на полу, ноги согнуты в коленях, отрываем только таз и как можно выше его))
делать с подкачкой (задержка наверхху и подкачиваем как бы вверх из этого положения)
5. сама лично не пробовала, но очень хвалят =) Ходьба на ягодицах
садимся на пол и за счет мышц попы "ходим" туда-сюда
Красивых нам все попочек =))))
Метки: попа |
Страницы: | [1] |