-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Virsavia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.11.2009
Записей: 17000
Комментариев: 701
Написано: 18525


Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шторы Интерьеры

description

PENTAX Image

 
Читать далее...
Рубрики:  Интерьер.Идеи для дома.

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модная тенденция весна-лето 2011

Этой весной и летом в моде яркие цвета и аксессуары. Оранжевый, желтый, розовый, бирюзовый, изумрудный - потрясающая палитра для красоты и настроения! Актуальны аксессуары с принтами или одноцветные, но обязательно в ярких сочных красках.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Мода

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хала двойная праздничная !

Очень ароматная,воздушная хала с мягким мякишем по рецепту израильского кондитера Карин Горен.

Нам понадобится на одну двойную халу и пять маленьких:

500 г муки
25 г свежих дрожжей
1 яйцо
60 мл

Приготовление Халы
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Плюшкина_еленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кармашки растеряшкам

Удобства ради...  

Карманы -верные хранители всяких мелочей.Давайте посмотрим несколько идей ,которые могут заметно облегчить поиски разных "нужностей" в доме;)


more
Рубрики:  Шьем сами

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как завязать шейный платок

Как завязать шейный платок

Как завязать шейный платокЖенщина с красиво повязанным на шее платком очень привлекательна для мужчины, кроме того, платок-вещь полезная и практичная - и одежда нарядно смотрится, да и воротник меньше пачкается. А уж когда чувствуешь на шее нежную прохладу шёлка и удивлённо-заинтересованные взгляды противоположного пола… Многие мужчины признаются, что испытывают влечение к такой даме, т.к. платок вокруг шеи символизирует некую несвободу (символический ошейник) и выглядит очень сексуально.
 
Француженки обожают платки и не расстаются с ними… даже знойным летом. Они, как никто другой, прекрасно знают, что небольшие, не требующие особых затрат и длительной беготни по магазинам детали способны украсить любой, самый неказистый с виду предмет гардероба, превратив его в бальное платье Золушки. Ведь платки и шарфы, по сути, является самым простым аксессуаром, но в то же время они дают неограниченный простор для творчества - только способов их завязывать насчитывается несколько сотен.
 
Есть старый способ узнать истинную ценность шелкового платка - нужно продёрнуть его сквозь кольцо. Чем качественнее шёлк, тем легче он проскользнёт.
 
Если ваш платок можно стирать, делайте это только вручную, используя мягкие моющие средства. После стирки не отжимайте, а сушите в разложенном виде. Утюжьте через проутюжник негорячим утюгом с паром.
 
Платок должен быть размером как минимум 80х80 см - тогда его несложно превратить во что угодно. Кстати, эксклюзивные платки от Hermes, Gucci и Versace давно уже стали предметами коллекционирования!
 
Умело повязанный платок демонстрирует изысканный вкус своей обладательницы и безоговорочно приковывает взгляды окружающих. Не верите? Что ж, попробуйте!

Способ №1

Читать далее...
Рубрики:  Мода

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обвязать обыкновенную резинку

В чем преимущество такой обвязанной резинки? Первое – резиновая резинка вырывает волос, а обвязанная нет, второе – разнообразие обвязанных резинок зависит только от цвета пряжи и узора, а резиновая резинка обычно одного цвета (черного), и третье – приклеивание страз или ввязывание бусин в резинку, дает дополнительный блеск и лоск этому изделию, чего не скажешь про черную.

Как обвязать обыкновенную резинку

 

Читать далее...
Рубрики:  УКРАШЕНИЯ/вязаное,цветы

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

Для тех, кто не хочет делать какие-либо сложные действия (или покупать специальные инструменты и материалы) для создания органайзера для украшений мы предлагаем мастер класс -  как сделать его из простой бутылки буквально за 2 минуты.

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

Первоначально - нам понадобится один гольф-сеточка.

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

 

А также одна бутылка – освободите ее от содержимого, отклейте этикетки, обезжирьте ацетоном.

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

Теперь оденьте гольф на бутылку снизу (чтобы носочная часть гольфа была внизу бутылки), а верхнюю часть сложите вдвое и подвяжите бантом из ткани или атласной лентой.

Все – бутылка, как органайзер для украшений готова!

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

 

Если такого органайзера вам мало (все-таки он не может содержать мелкие заколи, крабики и невидимки в одном месте), то вместо бутылки используйте пластиковую емкость, обтяните  ее сеткой, немного украсьте – органайзер готов!

Как сделать органайзер для украшений из бутылки

 

 

http://knitly.com/12653
Рубрики:  УКРАШЕНИЯ/Идеи для хранения

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как красиво порвать футболку

Разложите футболку на горизонтальной поверхности футболку (лучше с изнаночной стороны) и разрежьте ножницами на полоски часть футболки, которую собрались таким образом задекорировать.

Как красиво порвать футболку

 

Полоски нарезайте по 1-1,5 см, не меньше, но желательно и не больше.

Как красиво порвать футболку

Далее возьмите (на самой большой ширине) первую отрезанную полоску, зацепите за нее следующую полоску.

Как красиво порвать футболку

 

Таким образом закрепите полоски одна за другую по всей прорезанной части футболки.

Как красиво порвать футболку

Последнюю оставшуюся полоску аккуратно пришейте потайным швом (чтобы ваша конструкция не распускалась).

Как красиво порвать футболку

Если есть желание сделайте еще несколько таких декоративных прорезов – рваная футболка готова!

Как красиво порвать футболку

 

 

 

 

http://knitly.com/12610
Рубрики:  Шьем сами

Без заголовка

Понедельник, 28 Марта 2011 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОТ ТАРЫ – ДЛЯ ВСЕХ!!!

Вчера пошли колоссальные массивы информации. Ощущение, что произошёл прорыв к энерго-информационному полю Вселенной – в пространства, миры  Сил Света, которые сейчас ведут и направляют меня. В пространства Тары, Даждьбога, Рода…

Всю информацию сейчас нет возможности написать. Для этого надо сидеть  и писать писать  дня три…

Просто пречислю.

Вначале было сказано :

Есть два способа бытия -  жизнь в единстве с потоками Вселенной и жизнь, отделённая границами от потоков Вселенной – потоков Света и Любви.

И дальше пошла информация о границах.

Человек имеет такие границы:

- границы  личной силы Души

- границы эфирного тела

- границы астрального тела

- границы  ауры

- границы физического тела

- границы ментальные

- границы психологические

- границы социальные

- границы личные

- границы интимные

Наиболее важны первые  четыре – это  наша духовная часть. Человек о них практически ничего не знает и недооценивает.

Человек всю жизнь занимается укреплением последних шести границ. Он ведёт постоянные бои с другими людьми укрепляя эти 6 границ.  Чем крепче эти границы – тем меньше человек воссоединён со своим Духом и Силами Света. Эти шесть границ человека заключены  в кармическое тело. Тело Кармы как бы отделяет  сущность человека от энергетических потоков Света и Любви.

Всё зависит от личной силы Души. Если сила Души мощная, то она преодолевает  растворяет границы  физического тела и его производных  - последние пять границ.

И тогда человек становится БОГОПОДОБНЫМ -  Творцом Вселенского Изобилия, магическим существом Вселенной, который владеет сверхспособностями и  исцеляет жизнь и пространство вокруг себя.

Если последние пять границ – неподвижны и  крепки, то у человека начинаются болезни,  неудачи…

Дальше  была информация  о  том, какую роль играет ритуал  переданный Тарой в жизни человека. О том, что ритуал воссоединения с Жизненной Силой, переданный богиней Тарой  помогает гармонизировать  жизнь человека. Потоки Жизненной Силы  воссоединяются с личной силой Души и усиливают, таким образом человека. Это помогает  сделать последние пять границ более текучими, гибкими…

Это  растворяет  кармическое тело человека.

Дальше пошла информация о болезнях. Наша медицина заблуждается в лечении заболеваний.  Очень важное место, практически главное в наших органах физического тела – занимает желчный пузырь, который и находится в центре тела. Там наиважнейший энергетический центр, где сконцентрирована  Сила Души. С помощью ритуала Тары и камешка сердолика, заряженного Жизненной Силой можно исцелять практически все болезни. Дальше шла подробная информация о болезнях, причинах их появления и способах их излечения с помощью камешка сердолика и массажа.

Дальше было сказано:

Онкообразования - это стабилизация человечества.

Это кармическое тело  проявленное в физическом мире.

Все болезни – это проявление кармического тела в физическом мире.

Чем слабее личная сила Души, чем  крепче границы ментальные, психологические, личные, социальные, интимные -  тем  больше проявление  кармического тела в  виде болезней и страданий.

Онкообразование – это сигнал для родственников больного!

Необходимо усиление Силы Души всего  Рода.

 Сказано, что эту информацию должны получить все.

 

Вчера я проводила  тренинг со своими учениками. Пришли новые люди.

 Все идут с запросами на то, что в жизни всё складывается  не так как хотелосьбы  и со здоровьем у людей  проблемы. У каждого я отследила  большие потери энергии из чакры солнечного сплетения, недостаток  личной силы. На социальном плане пребывают в адаптивности.

Очень активно провели тренинговое занятие,  у людей было много осознаний.

Медитацию проводили  в потоке Жизненной Силы с использованием камешков сердолика. У моих учеников были  очень интересные яркие видения. Каждый из них оказался в Месте Силы  своей внутренней Вселенной.   После медитации люди ощущали лёгкость и подъём сил. У всех было хорошее настроение и желание двигаться дальше по Пути к воссоединению со своей Внутренней Силой.

 
Рубрики:  Религия, мифы, притчи, эзотерика

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

То, чего вы не знали о воронах

 1. Они помнят нас в лицо

В следующий раз, когда увидите стаю ворон, приглядитесь к ним повнимательней. Попытайтесь выбрать одну из них, рассмотреть её как следует и опознать эту конкретную ворону в следующий раз. Не удивлюсь, если ничего у вас не выйдет — для нас, людей, все эти большие чёрные птицы «на одно лицо».

А вот вороны наверняка узнают в вас того странного типа, который уже не в первый раз таращится на них во все глаза. Это не наши домыслы.

Это — факт, доказанный группой исследователей из Сиэтла. Они провели следующий эксперимент: поймали семь птиц, обитающих на территории колледжа, пометили их и отпустили. И всё это проделывали в жутких кожаных масках.

Маски понадобились не потому, что учёные насмотрелись фильмов ужасов и решили попугать ворон — они проверяли, могут ли птицы различать человеческие лица. Оказалось — могут! Ещё как!

Когда учёные прогуливались по территории колледжа в этих самых масках, вороны сначала устраивали страшный гвалт, а потом нападали на обидчиков со всего лёту… Так что вороны не только в состоянии запомнить вас в лицо; они злопамятны и умеют выражать недовольство весьма недвусмысленным образом. Мало того: прошло совсем немного времени, и на учёных (точнее, на их маски) ополчилась вся воронья стая.

Если вы думаете, что вороны просто договорились «бить всех этих, в масках», то ошибаетесь. Тест повторяли со многими людьми, и с разными масками. Каждый раз вороны безошибочно опознавали именно те маски, которые участвовали в «надругательстве» над птицами и не реагировали ни на какие другие. Видели фильм «На гребне волны»?

Попробуйте с ходу вспомнить, маску какого президента носил Патрик Суэйзи? Не помните? Ничего удивительного. Но вороны бы её не забыли.

http://www.symbolsbook.ru/images/V/Convus.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Природа, животный мир

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эротичные рисунки michail.mobius, olivia.de.berardinis

Эротичные рисунки michail.mobius, olivia.de.berardinis
Начало смотрите по ссылке ЗДЕСЬ!!!


Читать далее...
Рубрики:  Эротика

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ХМЕЛОРА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
 (260x260, 4Kb)
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
 (260x170, 23Kb)
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
 (135x210, 24Kb)
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
 (220x170, 31Kb)
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
 (255x170, 14Kb)
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про Брежнева.

 

Сейчас смотрю фильм "Брежнев". Вспомнился старый анекдот в тему. Разговор будущих поколений: "Кто такой Брежнев? - Это крупный политический деятель времён Аллы Пугачёвой".

Рубрики:  Интересные люди, происшествия

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Песок? Не потерпим!

 (100x150, 10Kb)
Пишу это только потому, что делала это сама. Если у вас песок в желчном пузыре или небольшие камни в протоках, то самое лучшее средство для их растворения - свекла, конечно, своя, и лучше в сезон.

2-3 штуки свеклы очистить, залить 1,5-2 литрами воды и варить до тех пор, пока не останется 200мл жидкости. Пить в два приема, лучше до еды.
    Я пила этот свекольный сиропчик постоянно. Камни из протоков все вышли, так как были небольшие - 2-3 мм.


А женщинам советую обязательно посадить на даче шалфей. Этот природный женский гормон будет полезен особенно тем, кому за 45 лет!

Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белые пески Lencois Maranhenses

Сегодня пойдёт речь о Национальном парке Ленсойс,который находится в северо-восточной части Бразилии,точнее  в штате Мараньян,неподалёку от городка Баррейриняс.Это удивительное по красоте место располагается на 1000 кв.км и представляет из себя дюны из белого песка,высота которого достигает 40 метров,а так же вид на прозрачные пресные озёра.

1300284373_0_5530e_8a41d9ab_xxl.jpg

читать далее
Рубрики:  ГОРОДА. СТРАНЫ. КОНТИНЕНТЫ/Южная Америка

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейня... дома. Рецепты кофе.

Как приготовить кофе: 68 рецептов.

 

Черный кофе.

Для приготовления черного кофе рекомендуется употреблять только натуральный кофе хорошего качества. Можно мешать кофе различных сортов. Зерна сырого кофе поджарить и смолоть непосредственно перед варкой. При обжаривании кофейных зерен надо обратить внимание на то" чтобы кофе не сжечь, а цвет его должен стать каштаново-коричневым. Обычно приготавливают из 4 ч. л. кофе порцию, а двойная порция приготавливается из 8 граммов. Если желательно приготовить еще более хороший, более крепкий кофе, надо увеличить дозировку на 5 или 10 граммов.   Кофе не варят, а заваривают кипятком так же, как и чай. Кофе надо готовить непосредственно перед подачей на стол, подавать горячим.  

Читать далее

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения П_а_д_м_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уход, гимнастика шеи

 
   
 

Контрастные компрессы.
Что вызывает старение кожи? Здесь много причин, но если комплексно ухаживать за кожей лица и шеи, можно замедлить эти негативные процессы. Чтобы предотвратить появление второго подбородка и предупредить увядание кожи нужно делать дважды в неделю контрастные компрессы. Они оказывают тонизирующее и освежающее действие, улучшают кровообращение. Полотенце или плотную салфетку смочим попеременно то холодной, то горячей водой и будет накладывать на шею и подбородок, меняя полотенце, или салфетку пять, шесть раз. Горячий компресс будем держать 1-2 минуты, а холодный будем держать 4-5 секунд. Начинать процедуру и заканчивать нужно холодным компрессом.

Знайте, что если у вас заболевания щитовидной железы горячие процедуры запрещены. В таком случае нужно делать теплые примочки с травяными отварами. Нужно намочить полотенце в отваре мяты, чая, липового цвета, обычного молока или шалфея, хорошо отжать и обернуть шею на 20 минут. Можно полотенцем похлопывать, середина полотенца должна быть смочена в подсоленной прохладной воде. После окончания процедуры нужно на кожу подбородка и шеи нанесите крем.

Эффективным старинным средством для ухода за кожей является растительное масло.

Читать далее...
Рубрики:  МАССАЖ, УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарок для нашей кожи - взбитое масло

 Нашей коже необходимо постоянное увлажнение, а так же ее нужно ежедневно смягчать питательными и защитными средствами. Конечно, с этой целью мы используем огромное количество разнообразных кремов. А ведь можно обойтись  безопасными и натуральными средствами домашнего приготовления. Например, растительные масла с добавлением эфирных — наилучший способ предотвратить потерю влажности и активизировать защитные функции нашей кожи. А для того чтобы масла полностью проявили свои целебные качества и доставили удовольствие при нанесении на кожу,следует немного потрудиться. Будем готовить взбитое масло!

Взбитое масло настолько деликатная субстанция, что не оставляет ни малейшего жирного следа на коже, полностью впитывается, а его ласковое прикосновение способно доставить настоящее наслаждение... Дополнительную ценность продукту придаст добавление любимого эфирного масла

Взбитое масло не содержит воды, и его очень легко сделать с помощью водяной бани и миксера. Промышленное взбитое масло может стоить приличную сумму, но, если вы попробуете приготовить его своими руками, то обнаружите, что это увлекательное занятие, которое не требует особых затрат или большого количества ингредиентов!

     

Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения LIDJA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В Праге отмечают юбилей часов, ставших символом города


Рубрики:  ГОРОДА. СТРАНЫ. КОНТИНЕНТЫ/Чехия

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*~* 29 самых полезных продуктов на планете! *~*

~* 29 самых полезных продуктов на планете! *~*





Фрукты

1. Абрикос: В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также бывает полезным для глаз. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

Совет: Старайтесь покупать абрикосы, пока они еще твердые. Как только абрикосы становятся мягкими, они начинают терять питательные вещества.

2. Авокадо: Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Один кусочек содержит 81 калории, 8 граммов жиров и 3 грамма углеводов.

Совет: Попробуйте заменить майонез в бутербродах несколькими кусочками авокадо.

3. Малина: Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С, который понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина обладает большим количеством клетчатки. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 грамм жиров и 8 грамм углеводов.

4. Манго: Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему. Манго также содержит более 8000 МЕ витамина А. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов.

Совет: Срезайте и подавайте к столу плоды вместе с зелеными листьями. В этом случае ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус.

5. Мускусная дыня: Витамин С (117 мг содержаться в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин - два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов. Плюс к этому полдыни содержат 853 мг калия, что почти вдвое больше содержащегося калия в банане. Калий снижает кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 грамм жиров и 2 грамм углеводов.

6. Клюквенный сок: Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

Совет: Купите 100-процентный концентрат сока и добавляйте его в воду без сахара.

7. Томат: Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день. Помидор содержит 26 калорий, 1 грамм углеводов. Не содержит жиров.

Совет: Добавляйте оливковое масло к помидорам - ликопен лучше усваивается с небольшим количеством жиров.

8. Изюм: Эти маленькие жемчужины - главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 грамма углеводов. Не содержат жиров.

Совет: Добавляйте всякий раз утром изюм в овсяную кашу или в злаковые.

9. Инжир: является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина - <гормона удовольствия>, понижает содержание холестерина. Один инжир содержит 37-48 калорий, 2 грамма углеводов, 0 жиров.

10. Лимон: содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.

Совет: Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.


Овощи

11. Лук: богат одним из самых сильных флавоноидов - Quercetin'ом. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака. Чашка содержит 61 калорию, 3 грамма углеводов и 0 жиров.

Совет: Порезанный лук поможет повысить содержание питательных веществ. Если вы не хотите плакать, пожарьте его на оливковом масле. Можете подать с рисом или другими овощами.

12. Артишоки: Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови. Один артишок среднего размера содержит 60 калорий, 7 грамм углеводов и совсем не содержит жиров.

Совет: Варите артишок на пару в течение 30-40 минут. Добавьте лимонного сока. Свежевыжатый лимонный сок добавьте сверху.

13. Имбирь: может помочь уменьшить тошноту. Чайная ложка свежего имбиря содержит 1 калорию, 0 жиров, 0 клетчатки. Очистите жесткую коричневую кожуру и нарежьте ломтиками и пожарьте в кипящем масле.

14. Брокколи: Индол-3-метанол и sulforaphane, которые помогают защитить от рака груди. Брокколи также имеет большое количество витамина С и бета-каротин. Одна чашка брокколи содержит 25 калорий, 0 жиров и 3 грамма клетчатки. Добавьте сок свежего лимона для вкуса, питательных веществ и витамина С.

15. Шпинат: Латеин и зиксантин, каротиноиды, которые предупреждают дистрофию сетчатки, которая является главной причиной слепоты в старческом возрасте. К тому же, этот зеленый источник молодости поможет избавиться от некоторых признаков старения. Одна порция содержит 7 калорий, 1 грамм углеводов и совсем не содержит жиров.

Совет: Добавляйте листья шпината ко всем блюдам вместе с небольшим количеством оливкового масла и чеснока.

16. Бок Чоу (китайская капуста): обладает высоким содержанием брассинина, который, согласно некоторым исследованиям, помогает защитить от рака груди. А также индолы и изоциоцинаты, которые понижают уровень эстрогена, тем самым, делая Бок Чоу вдвойне более мощным оружием против рака груди. Порция содержит в себе 158 грамм кальция (16% от рекомендуемой дневной дозы), помогающего бороться с остеопорозом, 20 калорий, 3 грамма углеводов и не содержит жиров. Найти этот продукт можно на Азиатском рынке или в продуктовом отделе магазина.

Совет: Нарежьте белых сочных стеблей и добавьте их к жаркому перед подачей на стол или вместе с оливковым маслом и чесноком.

17. Семейство тыквенных: Тыквенные зимнего сбора имеют огромное количество витамина С и бета-каротина, помогающего защитить организм от эндометриальный рака. Порция содержит 80 калорий, 6 грамм углеводов и 1 грамм жиров.

Совет: Расколите орехи (желуди) надвое, достаньте съедобную сердцевину и выпекайте их, пока они не станут мягкими. После посыпьте их корицей.

18. Кресс водяной: обладает высоким содержанием фенетил изоциоценатом, который наряду с витамином С и Е помогает держать раковые клетки <в страхе>. Одна порция содержит 4 калории, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

Совет: Используйте кресс водяной для приготовления бутербродов, а также добавляйте его в салат для того, чтобы придать ему острый вкус.

19. Чеснок: Сера, входящая в состав продукта и дающая ему его специфически острый аромат, уменьшает количество вредного холестерина, понижает кровяное давление и даже снижает риск рака желудка и толстой кишки. Одна головка чеснока содержит в себе 4 калории и при этом совсем не содержит жира и углеводов.

Совет: Попробуйте приготовить головку чеснока в течение 15-20 минут до размягчения, а после намажьте чесночную массу на хлеб как масло.


Злаковые, Бобы, Орехи

20. Лебеда (квиноа): Полчашки приготовленной лебеды содержит 5 граммов белка (больше, чем любые другие злаковые), плюс железо, рибофлавин (витамин В2) и магний. Энергетическая ценность составляет 318 калорий. Содержит: по 5 граммов углеводов и жиров.

Совет: Добавляйте в суп лебеду для увеличения количества белка. Предварительно рекомендуется ополаскивать листья, чтобы суп не был горьким на вкус.

21. Пшеничный зародыш: Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е. В одной столовой ложке содержится 27 калорий, 1 грамм углеводов и жиров. Добавляйте пшеницу в йогурт и к фруктам.

22. Чечевица Исофлавоны (Isoflavones): которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца и внушительные 9 граммов белков на полпорции. Полпорции содержат 115 калорий, 8 грамм клетчатки и не содержат жиров. Исофлавоны сохраняются после обработки, поэтому покупайте чечевицу консервированную, засушенную или уже в супе. Берите на работу, и вы будете иметь богатый протеинами ланч.

23. Арахис: Исследования показывают, что арахис (земляной орех) и другие виды орехов (которые содержат только ненасыщенные <хорошие> жиры) могут понижать риск заболевания сердца на 20 процентов. Одна унция содержит 166 калорий, 17 грамм жиров и 2 грамма клетчатки. Держите пачку в вашем портфеле, спортивной сумке или в бумажнике, чтобы перекусить после работы едой, богатой белком или чтобы перекусить до ужина.

24. Пятнистые бобы: Полпорции бобов содержат больше 25 процентов рекомендуемой дневной дозы фолатов, которые помогают уменьшить риск болезней сердца и врожденных дефектов. Полпорции содержат 103 калории, 1 грамм жиров и 6 граммов клетчатки. Освободите бедончик, промойте и добавьте в горшочек с вегетарианским острым соусом.


25. Йогурт с низким содержанием жиров: Бактерии в активной культуре йогурта помогают предотвратить различные заболевания; кальций укрепляет скелет. Порция содержит 155 калорий, 4 грамма жиров и не содержит клетчатку. Если вы не переносите лактозу, то не беспокойтесь - йогурт не должен побеспокоить ваш живот.

26. Обезжиренное молоко: Рибофлавин (витамин B) нужен для хорошего зрения и вместе с витамином А может помочь предотвратить экзему и аллергию. Плюс к этому кальций и витамин D. Одна порция содержит 86 калорий, 0 жиров и 0 клетчатки.


Дары моря

27. Ракообразные (моллюски, мидии): Витамин B12 - нужен, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий. Три унции содержат 126-146 калорий, 2-4 грамма жиров и не содержать клетчатку. Попробуйте чашку <манхеттонского> супа из моллюсков, основанного на томатах с пониженным содержанием жиров.

28. Лососевые Рыбы: холодных вод, такие как лосось, макрель и тунец являются главным источником омега-3 жирных кислот, которых помогают уменьшить риск заболевания сердца. 3 унции содержат 127 калорий, 4 грамма жиров и не содержат клетчатки.

29. Крабовые: Главный источник витамина B12 и цинка. 3 унции содержат 84 калории, 1 грамм жиров и не содержать клетчатки. Краб в суши обычно делают из рыбы; купите вместо этого консервированный и сделайте собственные пироги из краба.





Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в Virsavia
Страницы: 846 ... 247 246 [245] 244 243 ..
.. 1 Календарь