Как преодолеть желание поесть сладкое? |
Как преодолеть желание поесть сладкое
На первых порах перехода, на так называемое велнес-питание у вас может возникнуть желание на сладенькое. Что такое велнес? Дословный перевод говорит, что велнес - это:
А теперь несколько полезных рекомендаций, которые вам помогут бороться с тягой к сладкому.
1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны. Перед тем как съесть что-то сладкое, обязательно съешьте что-то белковое.
2. Обязательно пейте воду! Минимум 4 стакана по 200 мл в первой половине дня — натощак, перед завтраком, перед перекусом, перед обедом.
Кстати я так и делаю. Или, скажем, стараюсь делать. Эффект есть!
3. Обязательно кушайте дробно. И в каждый прием пищи, съедайте что-то белковое:
4. Кушайте сладости, но исключительно в первой половине дня. Определите для себя границу (не позже 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.
Если сладость «попалась на глаза» позже — пообещайте, что вы ее обязательно скушаете, но только завтра. Вы не запрещаете себе, а разрешаете, но только с отсрочкой во времени.
5. Разрешайте себе кушать сладости, но только полезные: горький шоколад, цельнозерновое домашнее печенье, штрудель с яблоком и корицей, домашнюю пастилу, пектиновое варенье, желе на агаре, пектиновый кисель, трюфеля с кэробом, цельнозерновые белковые блинчики и т.д.
Не болеем! Держимся!
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |