Однозначно забудьте про газировку,быстрое питание,батончики,чипсы,сухарики и прочую гадость!!!!

 Самое главное утром выпивать стакан воды,чтобы запустить работу желудка

Еще если у вас проблемы с туалетом,есть прекрасное средство-чайная ложка оливкового масла натощак! Не только решит вашу проблему,а и поможет похудеть,нам ведь совсем не нужно лишнее в организме...

Перед завтраком нужно разжевать  пару зернышек гвоздики или фенхеля(не вкусно,но работает!)

Завтрак. Лучший завтрак-1-2 вареных яйца,хотя можно и омлет,и яичницу.Ученые доказали неоднокраьными исследованиями,что если завтракать яйцом,то в течении дня съешь ппримерно на 300 ккал меньше(прилично,правда?)

Еще прекрасный завтрак,конечно же овсянка!

В течении дня обязательно выпивать 1,5-2 л воды, и больше литра нужно выпить до обеда!

В течении дня можно пить зеленый чай,а лучше имбирный(1 ч.л. тертого имбиря залить кипятком,подержать 10мин,процедить и пить этот чудесный напиток!)

А также утверждают ученые,что если съедать с каждым приемом пищи половину грейпфрута можно похудеть примерно на 2 кг за 2 недели.

Что бы ускорить обмен веществ добавляйте в блюда перец и побольше! А в сладкие блюда нужно добавлять корицу,она поможет переварить сахар(но это не панацея!!!)

Еще очень важно! Фрукты можно есть только до обеда,после мы уже будем от них полнеть!

Обед. Ваш обед должен состоять преимущественно из овощей(тушеные и свежие)-половина тарелки, четверть-белки(курица,индюшатина или говядина) и четверть-клетчатка(крупы-овсянка,коричневый рис,пшено...) Жарьте как можно меньше,лучше тушить или запекать!

А! И на счет жиров....жиры усвояться полность если вы будете одновременно сочитать растительные и животные,а если вы их будете употреблять отдельно практически полностью они будут выводиться из организма!

Ужин. Должен состоять из белков и овощей...

Одно из основных правил стройности-физические нагрузки! И не нужно говорить,что у вас не времени!!! Разве вы не найдете 10 мин в день? Я каждый день делаю 15 мин упражнения,а еще я занимаюсь конным спортом) Не любите уражнения-танцуйте!

Еще вам хочу поведать один секрет,если вы вдруг очень переели нужно съесть целый лимон(крупный и сочный),он намного ускорит пищеварение и сжигание жиров,поверьте действует=) Только не увлекайтесь,а то язву заработаете!

И на счет сладкого-есть как можно меньше-1-2 раза в неделю! И перейдите на менее вредные сладости,а это мармелад,зефир,сухофрукты,мед! Я например очень люблю твороженные запеканки) Заменяйте сладости йогуртами!Ешьте суфле,парфе и другие легкие десерты=)

И не никогда не делайте этого поночам...

И вы дистигнете желаемого!!! Ведь самое главное это желание! Я в свое время сильно захотела и похудела на 10 кг=)