Если Вы ищете простой и эффективный способ для коррекции Вашей массы тела, то проведение разгрузочных дней один раз в неделю – это именно то, что Вам необходимо! Самое главное – это выбрать подходящий именно для Вас вариант разгрузочного дня. О самых действующих и распространённых из них мы и расскажем Вам сегодня.

Очищающие разгрузочные дни — методика исцеления

1. Яблочный разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобится около двух килограммов печёных или свежих спелых яблок, которые необходимо разделить на пять – шесть приёмов. Одну треть из них нужно съесть исключительно в печёном виде: при этом виде пищевой обработки в яблочных плодах формируется много пектина – одного из самых мощных адсорбентов. Также специалисты рекомендуют выпивать в такой разгрузочный день не менее пяти стаканов свежеприготовленного яблочного сока или компота, сваренного без добавления сахара.

2. Кефирный разгрузочный день.

Меню:

Вам необходимы около двух литров нежирного кефира (ацидофилина или же простокваши), которые Вам нужно разделить на пять – шесть порций. Главное выбрать для такого разгрузочного дня правильный кефир. Не употребляйте сегодняшний кефир (обязательно проверяйте дату на упаковке), так как в 1 сутки после его изготовления он способен повышать газообразование, а также может спровоцировать диарею. Перестоявший в холодильнике около трёх дней напиток может способствовать запору.

3. Мясной разгрузочный день.

Меню:

Вам понадобятся четыреста грамм нежирной отварной говядины, которую необходимо приготовить без добавления соли и специй. Нужно разделить всё мясо на шесть порций и съесть на протяжение всего разгрузочного дня с лёгким овощным гарниром: белокочанной капустой, свежими помидорами или огурцами (масса гарнира – не более 150 грамм).

4. Рисовый или гречневый разгрузочный день.

Меню:

Залейте один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и оставьте пропариваться на ночь. Жир, специи и приправы в кашу добавлять не нужно! Ещё приготовьте один литр кефира (минимальной жирности). Гречневую крупу необходимо съесть за три раза, запивая её кефиром.

Рисовый день.

Залейте стаканом кипятка один стакан долгого риса и проварите около пяти минут на медленном огне. После этого нужно слить воду и залив новой порцией воды (два стакана) готовить до полной готовности. Съесть рис нужно в три приёма.

Во время проведения разгрузочных дней необходимо утолять жажду зелёным чаем и минеральной водой без газа.

Считаем калории и худеем Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы удержать вес или худеть. Придерживаясь оптимальной калорийности суточного рациона, вы можете обнаружить, что проблема лишнего веса для вас просто исчезла! Для этого вам необходимо знать свой рост (в сантиметрах), возраст (число полных лет), уровень своей физической активности. Итак, считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес. 1 действие: Рост (см) х 1,8 = А 2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В 3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С 4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма. 5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ Коэффициенты активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным. ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни. 655 + (172 х 1,8) + (84 х 9,6) – (34 х 4,7) х 1,20 = 655 + 309,6 + 806,4 – 159,8 = 1611,2 х 1,20 = 1933 Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 1933 ккал. Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.

Жгучая антицеллюлитная маска для бедер и ног.


Состав: Глина голубая - 100 гр, в зависимости от состояния кожи вода или сливки - развести до консистенции сметаны, перец красный жгучий в порошке - 1 ст. ложка с горкой, пищевая пленка и специальные разогревающие шорты или теплое одеяло.

Приготовление: Смешать воду или сливки с глиной, добавить красный перец.

Применение: Распарить и сделать пилинг на проблемной зоне - бедрах и ногах, сделать легкий разогревающий массаж. Наложить маску, обернуть пленкой, одеть шорты или лечь под теплое одеяло. Держать 20-30 минут.
Применять курсом - 12 масок раз в 3 дня.

Примечание: Осторожно! Перец жжет! Применять только, если нет проблем со здоровьем, кожей и сосудами. При каких-либо болезнях - нужна консультация врача!

Маска должна обязательно греть и немного печь кожу, перец необходимо выбирать именно жгучих сортов. Если согревания нет, можно укутаться теплым одеялом или заняться легким бегом на месте.

Не забывайте борьба с целлюлитом требует терпения, внимания и постоянства, а так же должна быть комплексной, с учетом изменения питания и образа жизни. Тогда победа неминуема!


Источник: http://www.svetlolica.ru/receipt/126_zhguchaya_ant...itnaya_maska_dlya_beder_i_nog/

Если нужно сбросить от трёх до восьми килограммов перед каким-либо мероприятием, а вместе с тем и «разгрузить» организм, диетологи рекомендуют «сесть» на девятидневную диету. Из её преимуществ следует выделить относительную дешевизну, её непродолжительность и то, что она не доводит организм до критического голодного состояния, но при всём при этом даёт ощутимый результат.



Срок девятидневной диеты делится на 3 цикла по 3 дня каждый.

Первый цикл - рис. В основном это насыщенная углеводами пища, тем более рис берёт на себя и безотказно выводит токсические продукты и лишнюю воду из организма. Рис готовят, замачивая на ночь в холодной воде; на утро рис скрупулёзно промывают и проваривают в течение четверти часа; утром следует съесть стакан сваренного риса, остальное количество разделяют по частям на весь день, съедая каждую часть с часовым интервалом.

Второй цикл - рыба либо мясо (белковая диета). Сварить до готовности курицу весом немногим больше килограмма. После доведения до готового состояния снять с неё кожу и в течение дня питаться куриным мясом, разделив его равными частями на 5-6 порций. Преимуществом белковой диеты является то, что она проводится после рисовой, которая в свою очередь уже очистила организм от продуктов обмена, поскольку при переваривании белка в организме продуктов распада получается достаточно много. Из белка, который поступил с пищей, в результате определённых обменных процессов образуются новые образования белков, обладающие способностью проникать в клетки и поддерживать их жизнедеятельность. Не употребляя белков, организму (тем паче в молодом возрасте) очень трудно справляться с психическими и физическими нагрузками.

Третий цикл - овощной, при этом большая часть овощей съедается в сыром виде. К употреблению сырых овощей необходимо подходить рационально, потому как если вы до этого практически не употребляли сырых овощей в пищу, то в вашем рационе в большинстве должны овощи, приготовленные на пару, либо сваренные. В противном случае могут появиться проблемы с кишечником (грубая клетчатка, попадая в него в большом количестве, приводит к вздутию живота и болям). К растительной пище необходимо приучать себя не один день и уж тем более не во время разгрузочной диеты. Смысл приёма овощей в очередном очищении организма, но теперь уже от различных отложений шлака и кала.

Для овощного цикла нужно взять килограмм любых овощей (лучшим выбором станут любые виды капусты, свекла, морковь, тыква, помидоры, огурцы, картофель или кабачки), после горячей обработки, готового продукта, как правило, остаётся не больше 800 грамм. Всю пищу необходимо разделить на 5-6 приёмов, которые нужно «одолеть» в течение дня. Также с овощами можно есть много зелени (зелёного лука, петрушки, укропа), овощные салаты стоит заправлять лимонным соком.

На протяжении всех девяти дней нужно употреблять много жидкости при этом, выходя из расчёта 15 миллилитров на 500 грамм веса, однако прежде чем пить столько воды и вообще прибегать в 9-дневной диете, необходимо получить одобрение у своего лечащего врача.

Продукты от которых худеют - продукты жиросжигатели

1. Грейпфрут

Начнём с грейпфрута, поскольку этот фрукт стоит в основе жиросжигающих диет уже не одно десятилетие. Доказано, что если ежедневно съедать по 150 грамм грейпфрута на протяжении двух недель, то можно снизить вес в среднем на два килограмма. Такая реакция организма обусловлена тем, что грейпфрут понижает уровень инсулина, а, следовательно, оказывает влияние не процессы сжигания жира. Поэтому приучите себя съедать по паре долек грейпфрута после каждого приема пищи, так вы сможете удержать инсулин и глюкозу «в узде», тем самым ускоряя метаболизм жиров и ослабляя чувство голода. Кроме грейпфрута в этом списке также мандарин, апельсин и памело. Цитрусовые очищают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

2. Вода

Следующей по списку идёт вода. Всем известно, что недостаток воды в организме замедляет процессы метаболизма, а это приводит к чрезмерному накоплению жидкости «про запас», и накоплению лишних килограммов. Доказано, что при нехватке воды организм испытывает стресс и начинает посылать сигналы в мозг, схожие с сигналами голода. Поэтому, чтобы сократить количество съедаемой пищи и подавить чувство голода (понятно, что при этом необходимо отказаться и от чрезмерного потребления жирных продуктов), нужно ежедневно выпивать по 2-2.5 л воды (помимо кофе, чая и соков). При этом пить необходимо именно воду, так как даже в кофе и чае содержатся активные вещества, которые изменяют химический состав нашего организма. А о газированных «шипучках», насыщенных всевозможными химическими соединениями, о вредности которых было уже написано сотни статей, и говорить не стоит.

3. Зелёный чай

Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.

4. Овощи

Дальше по списку идут овощи, насыщенные клетчаткой. Обильное потребление таких овощей – это истинный секрет стройной фигуры. Эти продукты содержат гораздо меньше калорий, чем тратит организм на их переработку, что в свою очередь стимулирует метаболизм. Кроме того, они помогают поддерживать сахар в крови на стабильном уровне, и невероятно полезны для тех, кто желает стать стройнее, поскольку содержат много клетчатки, улучшающей работу ЖКТ. К продуктам, богатым клетчаткой относятся: шпинат, спаржа, кольраби, сельдерей, морковь, огурцы, красная свекла, кресс-салат, цуккини, савойская капуста, чёрная редька, зелёный горошек, эндивия, редис, брокколи, болгарский перец, цветная капуста, мангольд и артишоки. Ежедневно употребляя хотя бы один продукт из этого списка, вы окажите положительное влияние на очистку организма от шлаков.

5. Ананас

Ананас является важнейшим компонентом различных диет. Доказано, что ананас содержит бромелайн – уникальный фермент, который расщепляет сложные рапиды. Но бромелайн способен расщеплять исключительно белки, поэтому на подкожную жировую клетчатку этот фермент особого воздействия не оказывает, и вернуть утраченную стройность с его помощью не удастся. Выяснилось, что сжигать жир помогают лишь ананасы, выращенные на Шри-Ланке. На переваривающуюся пищу, ананас действует очень неплохо, поскольку его фермантивная активность сохраняется довольно долго. Особенно бромелайн эффективен в переваривании рыбы, бобовых, кисломолочных продуктов и мяса. Кроме этого, ананас превосходно справляется с чувством голода. Диетологи советуют делать по одному разгрузочному «ананасовому» дню в неделю: 1 килограмм ананаса делится на четыре порции. За день такого питания человек может потерять до полутора килограмма лишней массы. Однако необходимо помнить, что ананасы не следует есть натощак, это может привести к гастриту, кроме этого, воздержаться от ананаса следует тем, кто страдает язвой. Также не забывайте полоскать рот после этого продукта, поскольку кислота, которая в нём содержится, неблагоприятно воздействует на зубы, разъедая зубную эмаль.

6. Пряности

Пряности – корица, имбирь и цикорий. Известно, что повышенный уровень сахара в крови приводит к накоплению жира. Съедая всего по четверти чайной ложки корицы с приёмом пищи, вы поможете своему организму более эффективно усваивать сахар и снизите его уровень в крови. Корицей также можно полностью заменить сахар, так как она имеет сладкий вкус.

7. Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты стимулируют выработку гормона кальцитриола. Чтобы сократить количество жиров и снизить вес необходимо ежедневно потреблять нежирный творог, кефир, простоквашу, йогурт без сахара (но не молоко). Майкл Земел - профессор Университета Теннеси по вопросам питания провёл ряд исследований, доказывающих, что люди соблюдающие диету с йогуртами сбросили на порядок больше, в сравнении с людьми, которые просто сократили калорийность продуктов. Отсюда понятно, что организм, получая достаточное количество кальция, активирует процессы активного сжигания жиров и заставляет тело уменьшать массу вновь усваиваемых.

8. Пища с высоким содержанием белка

Далее по списку идёт белковая пища. Как известно, белки необходимы для строения мышц. На усвоение белков организм начинает тратить больше калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Лучшими источниками белка являются: рыба, индейка, яичные белки и куриная грудка. В рыбе в больших количествах содержится жирная кислота, активно укрепляющая наши сосуды и способствующая похудению. Однако самое главное то, что рыба содержит комплекс веществ, отвечающих за состояние мимических мышц, что замедляет старение кожи. Кроме того, рыбные белки практически не выделяют токсинов при переваривании, что обеспечивает здоровый вид лица.

9. Малина

Малина. Недавно японские учёные опубликовали итоги исследования, над которым они работали на протяжении последних нескольких лет. Эти результаты доказывают, что помимо витаминов, пектиновых и минеральных веществ в малине содержится ряд липолитических ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Этот вид ферментов принадлежит к фруктовым энзимам, активным лишь в просвете кишечника и помогающим переваривать лишь недавно съеденную пищу. Поэтому диетологи советуют съедать по половине стакана малины за 30 минут до еды.

10. Орехи

Орехи – богатый источник белка, клетчатки и хороших жиров. Орехи содержат огромное количество калорий, но одновременно они являются богатым источником мононенасыщенных жиров, способствующих снижению веса. Добавляйте орехи в салаты, овсянку или ешьте их с фруктами.

11. Оливки и оливковое масло

Оливки и оливковое масло являются превосходными диетическими продуктами. Если каждое утро натощак выпивать по одной чайной ложке масла оливы, либо съедать по 10 оливок, можно без труда контролировать вес, не набирая лишних килограммов. Оливки изобилуют белками, каротином, витаминами и маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляюще действуют на слизистые оболочки и клеточные мембраны, оказывают благотворное действие на работу желудка, сердца и поджелудочной железы. Ускоряют заживление ран, очищают организм от токсинов и шлаков. Кроме того, оливки являются превосходным средством для дробления камней в жёлчном пузыре и очищения кишечника. А оливковое масло способно легко усваиваться организмом и регулировать усвоение жиров и солей

8.00 - стакан зеленого чая с 1 ч.л.меда

10.00- 2 вареных яйца

12.00 - стакан чая с 1ч.л.меда

14.00 - 200 г. вареной курицы (я иногда заменяю приготовленой в микроволновке рыбой)

16.00 - стакан кефира

18.00 - 1 яблоко

20.00 - 150 мл.сухого вина

22.00 - стакан кефира (я иногда пропускаю)

Итак в каждом месяце по 4 дня. Несмотря на то, что я люблю вкусно поесть, удается удерживать вес.

Очень популярной и эффективной процедурой против целлюлита является баночный массаж. Кроме того, банками могут обработать вам не только проблемные места на бедрах, но и спину. Как это работает? Установив банку, кожа под действием вакуума втягивается, а движения массажиста заставляют кровь приливать к «застойным» зонам. Тем самым ткани снабжаются кислородом, разрушаются жировые клетки, а мышцы сокращаются. Все эти действия активизируют обменные процессы в организме.
Регулярное применение баночного массажа гарантирует вам, что кожа на бедрах разгладится, станет эластичной и упругой. А самое главное, баночный массаж можно проводить в домашних условиях.

Техника исполнения баночного массажа.
Нанесите на проблемную зону бедра антицеллюлитный гель или немного разогретое масло (что бы банка не выскальзывала из рук, можете надеть перчатки). Возьмите банки и сожмите ее пальцами по середине, установите на бедре и ослабите нажим пальцами. Вы сразу увидите, как банка присосалась к коже, втянув ее немного в себя. Обратите внимание, насколько кожа втянулась в банку, в идеале не более 1,5 см иначе вы рискуете получить синяки. Что бы уменьшить захват кожи, воспользуйтесь тем же приемом, что описывался выше, сожмите и отпустите банку. Для начала, старайтесь, что бы кожу банка захватывала чуть-чуть, затем можно увеличить нагрузку. У кого кожа чувствительная и склонная к раздражению, лучше оставить минимальную нагрузку на кожу.


Процедура антицеллюлитного баночного массажа.
Для разогрева кожи проведите плавно банкой снизу-вверх и сверху-вниз. Затем приступите к круговым движениям банкой по часовой стрелке. Можете для разнообразия водить банкой зигзагами. Заканчивать массаж следует разглаживающими движениями. Теперь можно расслабиться и полежать минут 15.

По времени баночный массаж может занять от трех минут до 10. Вы должны ориентироваться на болевые ощущения и на реакцию кожи. Когда кожа хорошо покраснеет, массаж можно закончить.
10 −20 сеансов массажа будет достаточно для получения первых результатов. Массаж рекомендуется делать каждый день либо через день и проводить по 2–4 курса за год.


Баночный массаж и синяки.
Да, синяки и болевые ощущения это не редкость при баночном массаже. Но все зависит от техники исполнения, если вы будете действовать умерено и осторожно, то болевых ощущений можно избежать. Вполне нормально чувствовать при массаже тепло, жжение и умеренную боль.

Что бы избежать синяков:

- перед массажем разогревайте кожу поглаживающими движениями руками.
- Ориентируйтесь на ощущения, при болевых сигналах ослабьте захват банки и прихватите немного меньше кожи.

Когда будет результат?

Обычно появляется на 10 процедуре.

Что нельзя делать при баночном массаже!

Массировать внутреннюю сторону бедра – нельзя!
Массировать зону позвоночника – нельзя!

Противопоказания: опухоли, заболевания крови, проблемы с сердцем, беременность.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

Вот некоторые советы для похудения, которые помогут Вам одержать абсолютную победу над лишним весом и сделать вашу жизнь лучше!
5 золотых правил снижения веса

1-е правило

Прекратите голодать и начните питаться полноценно.

Никогда не садитесь на голодный паек! – самый главный закон правильного питания!

Парадокс? – Нет! Сейчас объясним!
В наше время искушение подстерегают нас на каждом шагу. Принцип, которым Вы уже неоднократно пользовались для снижения веса: с сегодняшнего дня – ни крошки – изначально обречен на провал!

И вот уже Вы поглощаете любимые блюда, мучаясь угрызениями совести: «Сегодня я позволю себе все, а завтра начну новую жизнь».

Но это завтра не наступит никогда!
Уже сам отказ от пищи или строгая диета – это мощный стресс для организма. У Вас появится плохое настроение, сонливость, депрессия, упадок сил, снижение работоспособности.

Долго выдержать такое испытание никому не под силу.
Вы возвращаетесь к привычному режиму питания и, как следствие, к повышению Вашего веса и массы тела.

Доказано, что помощью голодания можно снизить вес, но на 80% пациентов после прекращения курса голодания очень быстро (в течение 20-30 дней) набрали свой прежний вес.

ЗАПОМНИТЕ!
«Обмануть» жировую клетку почти невозможно! Жировые клети существуют для того, что бы накапливать жир.

2-е правило

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
Главная функция жиров – запас энергии впрок. Жиры делятся на животные – «вредные» (сало, сливочное масло, сметана, сливки, колбаса) и растительные – «полезные» (оливковое, кукурузное, соевое, подсолнечное масло).

Старайтесь ограничить прием животных жиров – они самые калорийные и быстро способствуют прибавке веса.

По сравнению с белками и углеводами жиры легче накапливаются в организме, а расходуются в последнюю очередь.

Необходимо уменьшить количество потребляемых высококалорийных продуктов на 20%, например, потреблять не 2500 ккал (дневная норма), а 2000 ккал (на 500 ккал меньше).
Как это сделать?

3-е правило

Ешьте как можно чаще – каждые 3-4 часа и тогда Вы не захотите кушать много.
Вы можете есть все, что хотите, когда Вы испытываете биологический голод. Если Вы переели, то избыточные калории превратятся в жир вне зависимости от того, в каком виде продуктов они поступили в Ваш организм.

И «переедание», и «недоедание» работают на Ваши жировые клетки.
Если Вы делаете большие промежутки в приёме пищи, а еще хуже – питаетесь не регулярно, то, как только Вы не поели в обычное для Вас время, жировая клетка начинает кричать: «Караул!!!», и в следующий прием пищи сначала максимально накормит себя, а что остается – отдаст организму.

Вот так!
Но, если Вы будете питаться регулярно, и перерывы в приеме пищи не будут превышать 3 часа, жировая клетка успокоится и, так называемые жирообразующие ферменты, не будут включаться и жировая клетка не будет насыщаться.

Насыщать свой организм, не подкармливая жировые клетки, трудновыполнимая, но реальная задача.

4-е правило

Не ешьте поздно вечером. Последний ужин должен быть до 18 часов.
Перестаньте есть после 18 часов в том привычном режиме, как делали всегда. Перераспределите калорийность на середину дня и уменьшите до минимума калорийность в вечернее время.
Вечером можно есть творог, молоко, соевые продукты, фрукты, салаты, овощи, белковую пищу.

5-е правило

Физическая нагрузка обязательна! Заставьте попотеть свои жировые клетки.

Не забывайте главного правила снижения веса на пути к стройности: мало не получать лишних калорий, их еще нужно расходовать.

ЗАПОМНИТЕ!
Время занятий физическими упражнениями должно быть не менее 45 минут и количество не менее 3 раз в неделю, если длительность физических нагрузок будет менее 45 минут, жир не будет сжигаться. Каждая дополнительная минута занятий спортом – это еще одна минута интенсивного сжигания жира.
Прочитав это руководство взяв на вооружение все изложенные рекомендации Вы обречены на успех.

Почему?

Да потому, что количество жирорасщепляющих ферментов в Вашем организме превышает количество жирообразующих. В результате ваши жировые клетки выключились из активного функционирования.

Каковы Ваши последующие задачи?

Поддерживать это соотношение, чтобы Ваша фигура становилась все лучше и лучше, а Ваши жировые клетки все меньше и меньше.

Помните! После достижения первых успехов Ваш организм захочет вернуться к исходному весу. Не разрешайте ему делать этого! Удерживайте достигнутое соотношение мышечной и жировой ткани, уровня и соотношения жирообразующих ферментов.

Для некоторых борьба с лишним весом превращается в навязчивую идею, они не слезают с весов и ежедневно измеряют вес. Помните, что 25% жира от общей массы тела – это идеальный вес, а снижать эту цифру ниже 18% - вредно для здоровья.

Делаем плоский живот. Видео-тренировки для красивой фигуры

Видео-тренировки для красивой фигуры. Делаем плоский живот



Красивая фигура и плоский животик -- мечта любой девушки. Сидя у телевизора, делаем плоский живот. Не, не делаем. Только учимся.

Красивый живот и ягодицы




Упражнения на пресс для девушек и парней.




Секси-фигура
Разные формы тела -- "яблоко"




Десять минут для пресса



Еще семь упражнений для живота




Важное уточнение. Не верьте всему что вам рассказывают. Здравый смысл превыше всего!
_______________________________________________

Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5
Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка
Секреты красоты: красивый живот после родов.

А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут
Рецепт Таджикский плов… в стихах и прозе
Квас Самый простой и практичный способ приготовления кваса ! ! ! Квас петровский, хлебный, солодовый, русский, украинский, домашний, атомный.

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

zerno-Ros

Делаем красивый плоский живот. Видео-тренировки для красивой фигуры

Худеем с Луной





Задумывались ли вы хоть когда-нибудь, глядя на мерцающий лунный серп, как многое в нашей жизни зависит от Луны? Она может откорректировать даже вашу фигуру. Но Луна не сделает чудо, это подвластно только вам самим. Надо захотеть, а природа станет вам верным помощником.

В полнолуние ешь кашу, а в новолуние – бульон. И похудеешь! Бывает иногда и так: чуть попостился – и килограммов двух-трех нет. А порой неделю себе во всем отказываешь, и ни грамма. Это потому, что при похудании не учли лунные циклы.

В полнолуние мужчины шутят, что в полнолуние к женщине лучше не подходить. Она может быть либо избыточно активной, либо, напротив, испытывать депрессию и упадок сил.

Диета: В полнолуние лучше всего посидеть на углеводной диете. Варите каши без соли и сахара: гречневую, перловую, рисовую, овсяную. Пейте много жидкости, особенно кефира. Это самый действенный способ держать вес в рамках. За один день с помощью такой диеты (жидкость минус соль и сахар) можно похудеть на 2 кг! Посчитайте: за год легко можно сбросить 24 кг.

Убывающая луна словно отдает женщине частичку себя; убывая, она делится своей мистической силой, у людей в это время отмечается прилив сил и энергии. В этот период лучше всего начинать худеть, так как сил много - физические нагрузки не приведут к изнеможению. Чтобы таять вместе с луной, вовсе не надо морить себя голодом. Просто поменяйте немного свой рацион.

Кроме того, на убывающей луне организм активнее теряет жидкость, выводятся токсины и шлаки. Позаботьтесь о том, чтобы компенсировать потери минерально-обогащенным питьем.
Диета: ограничьте калории, откажитесь от мучного и сладкого. Пейте воду или сок, лучше морковный или тыквенный. Опять же настои и отвары - шалфей, лаванда, тимьян, имбирь, перечная мята, плоды шиповника, сенна, крушина - они просто творят чудеса! Сладости только в виде сухофруктов (20 г в день) или 1 ч. л. меда.


В этот период организм очень легко расстается со всей накопленной грязью, поэтому очень хорошо пропотеть хорошенько и не раз - можно в спортзале, можно в сауне или в ванной.

Новолуние с энергетической точки зрения охватывает целых три дня: собственно новолуние, день до и день после. В новолуние не стоит начинать важные дела, лучше погрузиться в блаженное состояние ничегонеделания. Возможно, ваш ум озарится новыми идеями, которые вы сможете осуществить уже в ближайшие дни. Для лица и тела - маски, воздушные ванны.

Диета на новолуние самая вкусная. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору, 4 – 5 раз в день. Овощные бульоны ценны своими мочегонными свойствами. А чтобы избежать однообразия, можно готовить бульон из птицы, мяса или рыбы. От жидкой пищи вы получаете интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 г. Диета рассчитана на 36 часов. Начать нужно в шесть часов вечера накануне новолуния и продолжать сутки плюс ночь до утра следующего дня.

В новолуние необходимо выпить не меньше 2 л жидкости. Немного почистим себя изнутри - очень хорошо подойдут природные средства, такие как лекарственные травы и сборы. Например, люцерна, шалфей, мелисса, душица - все эти травы улучшают пищеварение и выводят шлаки. Сейчас организму очень нужна жидкость, почему бы не попить такие чаи?
Кстати, чай из мелиссы и мяты, чередуемые через день, заметно улучшают состояние кожи лица (и не только устраняют сыпь - круги под глазами тоже исчезнут). Крапива прекрасно очищает кровь. Желающие избавиться от целлюлита наверняка оценят эффективность горячих ванн с камфорным маслом (15 капель на полванны - воды наливайте по пояс!). Не переносите запах камфора - нет проблем. В борьбе с апельсиновой коркой прекрасно подходит масло цитрусовых - грейпфрут, сладкий апельсин, только их не нужно добавлять в ванну, а втирать в кожу после горячей ванны.

Растущая луна очень стимулирует аппетит, поэтому ваша задача – стараться не переедать. Не нужно есть много на ночь.

Диета: откажитесь от соли, налегайте на фруктовые салаты, на гарнир к основному блюду используйте овощи. Почему-то считаются особенно лунноволшебными растениями овёс и спельту (которые особенно хороши в сочетании с кисломолочными продуктами), наибольшую пользу они приносят, если кушать их именно в период растущей луны. Кстати, введение в рацион этих продуктов заметно улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Для тела подойдут массаж, баня, финская сауна. Ароматерапия благоприятно скажется на вашем настроении.

Лунные сутки для похудания

Желательно не переедать в 12 и 23 лунные сутки.

Больше есть живую пищу (белки) в 5, 13, 22 лунные сутки.
Голодать во 2, 8, 9, 11, 14, 18, 20, 23, 25, 26, 27, 28, 29 лунные сутки.


izdorovie.info

Ищете эффективное похудение?
Как мы худеем? Как похудеть на 5-25 кг всего за 3 мин в день!Вы все еще находитесь в поисках волшебного средства, избавляющего от лишних килограммов, а заодно и от сопутствующих им болезней? Тогда уделите внимание рецептам народных целителей, которые предлагают использовать семена льна для похудения и общего оздоровления организма.

Коротко о пользе семян

Семена льна содержат в своем составе богатый перечень микроэлементов и витаминов. Кроме того, они включают слизь – именно это и играет главную роль в плане избавления от лишнего веса. Слизь обволакивает пищевод и желудочно-кишечный тракт, что гарантирует отсутствие чувства голода, а также способствует эффективному очищению организма.

Современные ученые выяснили также, что в состав льна входит так называемая кислота Омега-3 – она регулирует уровень холестерина в крови, что заметно улучшает самочувствие людей с лишним весом.

Рецепты отваров и настоев для похудения

Существует несколько вариантов приготовления настоев из семян льна:

• В термос насыпьте столовую ложку семян, залейте 2 стаканами крутого кипятка и оставьте настаиваться на ночь. Утром настой процедите, и принимайте трижды в день по 100 миллилитров за полчаса до еды.

• Залейте стаканом кипятка столовую ложку семян, поставьте на очень слабый огонь и варите около получаса. Принимайте отвар по схеме, приведенной в первом рецепте.

• Сварите компот из свежих или высушенных фруктов с добавлением некоторого количества семян (этот показатель зависит от объема посуды и строго не регламентируется). Семена наполняют компот полезными микроэлементами. Благодаря слизистой консистенции они превращают напиток в сытный и вкусный кисель, употребление которого не только препятствует появлению чувства голода, но и очищает кишечник.

Особые рекомендации по применению

Готовить настои необходимо каждый день, поскольку хранить их более суток нельзя – богатый состав является благодатной средой для размножения бактерий.

Еще один важный момент – при употреблении настоев возможны неприятные ощущения в области печени (в некоторых случаях). Это объясняется повышенным содержанием льняного масла в семенах.

Употребляя настои, приготовленные по приведенным выше рецептам, вы не только избавитесь от нескольких килограммов, но и насытите организм важными для его функционирования минеральными веществами и витаминами. Само собой разумеется, это принесет лишь пользу.

Включая в свой рацион цитрусы, вы получите не только витаминный заряд, но и обретете стройную фигуру. Своими целебными свойствами цитрусы обязаны высокому содержанию витамина С, а также другим витаминам, которые очень важны для нормальной работы организма.

Соки этих фруктов тонизируют и заряжают энергией на целый день. А находящиеся в цитрусовых органические кислоты стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Ежедневное употребление этих фруктов очищает организм от вредных веществ, выводит токсины, избавляет от запоров. Низкое содержание солей натрия позволяет не задерживаться лишней жидкости в организме. А со всеми ненужными веществами уходит и лишний вес.


Цитрусовые низкоколорийны. Но, употребляя эти фрукты, вы не будете голодать, так как они содержат много пищевых волокон, которые набухают в желудке, увеличивая объем съеденной пищи и создавая чувство сытости. Полезными свойствами обладают все цитрусовые, но рекордсмен по сжиганию жиров – грейпфрут. Именно на этом фрукте основана диета, которая за неделю позволит сбросить вам 3-4 кг за неделю!


Первый день


Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок.,50 грамм нежирной ветчины, кофе или чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, политый соком лимона, чай или кофе без сахара.

Ужин. 150 грамм отварного мяса, 200 грамм зеленого салата с лимонным соком и чай с медом.


Второй день


Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра.

Ужин. 200гр вареной или приготовленной на пару рыбы, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.


Третий день


Завтрак. Грейпфрут, 2 ст.л овсяных хлопьев, запаренных кипятком, или мюсли с изюмом и орехами, 4 ст.л ложки натурального йогурта или молока.

Обед. Грейпфрут, овощной суп или бульон, 2 сухарика.

Ужин. Половина грейпфрута, 200 грамм вареной курицы, 1-2 стакана томатного сока.


Четвертый день


Завтрак. Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 кусочек хлеба.

Ужин. 250-300 грамм тушеных овощей, чай без сахара.


Пятый день


Завтрак. 200 грамм салата из грейпфрута, апельсина и яблока, чай без сахара.

Обед. 1 крупная запеченная картофелина, 200 грамм салата из свежей капусты.

Ужин. 200 грамм нежирной говядины, или 250 грамм куриного мяса, или 250 грамм нежирной рыбы, 1-2 стакана томатного сока.



Шестой день


Завтрак. Грейпфрут, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, тарелка овощного супа или бульона с двумя сухариками.

Ужин. 1\2 грейпфрута, 250 грамм курицы, приготовленной на гриле или отварной, 1-2 стакана томатного сока.


Седьмой день


Завтрак. 100 грамм фруктового салата (апельсин или мандарин, грейпфрут, яблоко или груша), чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или свежей капусты с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.

Ужин. Грейпфрут, 200грамм отварной говядины, или 250 грамм курицы без кожи, или 250 грамм нежирной рыбы,1-2 стакана томатного сока.


Сидеть на цитрусовой диете не рекомендуется людям с язвой и болеющим панкреатитом и ри колитом.

Рубрика: Диеты и фитнесКаждой девушке, на любом празднике хочется быть красивой и блистать в новом платье. Как привести себя в порядок и избавиться от лишних килограммов за короткий срок? И самое главное – как не набрать вес во время праздничных застолий?


Худеть быстро и стремительно нельзя. Это подтвердит любой диетолог. Жесткие диеты ничего хорошего организму не принесут. И все-таки привести себя в форму за неделю-полторы без ущерба для здоровья можно.


Легкий ужин и плотный завтрак


Как бы ни было грустно, но без ограничения в еде любые усилия будут бесполезны. Однако доводить себя до голодных обмороков – тоже не выход. Поэтому меняем свой взгляд на еду. С сегодняшнего дня никаких плотных ужинов. Сократите свою привычную вечернюю порцию вдвое и дополните ее стаканом обезжиренного кефира. А вот завтрак как раз наоборот – пусть будет насыщеннее обычного. Включите в ежедневный утренний рацион овсянку или мюсли с фруктами или орехами. Кофе и черный чай замените травяными чаями из ромашки, чабреца, смородины, листьев малины, шиповника. Кстати, также избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья поможет и кефирная диета для похудения.


Спорт, спорт, спорт


Совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал или изводить себя изнуряющей пробежкой. Замените все это ежедневными пешими прогулками. Холод и мороз- не помеха и с намеченной цели вас не собьют. Вы ведь хотите «влезть» в праздничное платье? Тогда вперед на прогулку!

Главные условия: ходить пешком надо не меньше часа в день. Шаг должен быть не легким прогулочным, а довольно интенсивным. В противном случае желаемого эффекта достичь будет трудно.

Отличной альтернативой прогулкам могут стать шейпинг или танцы. Эти занятия вы можете проводить не выходя из дома.


А может, в баньку?


Лишний вес –это не только жировые отложения, а еще и жидкость, которая задерживается в организме. Баня – прекрасное средство для быстрого выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, баня помогает снять усталость и раздражение, снимает уровень тревоги и повышает настроение.


Ванна для релакса


Регулярные ароматные ванны не только успокаивают и дарят приятные моменты, но и делают кожу более гладкой и подтянутой. Эфирные масла способны регулировать жировой обмен в организме, а также стимулируют вывод шлаков. Отличный эффект дают ванны с маслами цитрусовых. Для того, чтобы понежится в душистой водичке, достаточно капнуть 6 капель масла в воду. Через 20 минут вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии.


Пилинг для тела против целлюлита


Хотите кожу как у младенца? Не проблема! Смешайте спитую кофейную гущу с медом и этой смесью разотрите тело, уделяя особое внимание проблемным зонам. Такой пилинг отлично очищает кожу, тонизирует и избавляет от целлюлита. После пилинга не забудьте нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон для тела.

Чудо-рецепт для желающих сбросить вес

Есть женщины, которые не могут сидеть на диетах – они просто не выдерживают чувство голода. А от одних занятий фитнесом ненавистные килограммы сбросить не удается. Если вам ничего не помогает, чтобы стать стройнее, попробуйте чудо-супчик, который моментально сжигает жир.

Рецепт супа, который сжигает жир:


6 луковиц среднего размера

3-4 помидора

Маленький кочан капусты

Два сладких зеленых перца

Пучок сельдерея

Два кубика овощного бульона


Овощи нарежьте на средние кусочки, залейте водой, посолите, поперчите, доведите до кипения на большом огне и прокипятите в течении 10 минут. Затем уменьшите огонь и потушите, пока овощи не станут мягкими.


Этим вкусным и полезным супом можно утолять голод в любое время дня и ночи. Конечно, это говорит о том, что все остальные продукты следует исключить из своего рациона. Предлагаем вашему вниманию рецепт недельной диеты


День первый

Суп и фрукты. Исключите только бананы. Запивайте еду несладким чаем иди кофе без сахара и молока.


День второй

Суп и овощи. Можете есть любые овощи в любом виде – даже консервированные. Хорошо добавить к овощам зелень и листья салата. В обед можно позволить себе испеченную картофелину с растительным маслом. Никаких фруктов по вторникам! Пить только воду.


День третий

Суп, фрукты и овощи. Суп можно заедать любыми овощами и фруктами. По средам запрещена картошка. К этому дню, если не нарушили рекомендаций, вы вполне можете потерять килограмма два. Пить только воду.


День четвертый

Суп, фрукты и овощи, включая бананы. Разрешено съесть 3 целых банана – но не больше, не забывая о супчике, конечно. Пить воду или несладкий чай.


День пятый

Говядина и помидоры с супом. Съешьте 300-800 г вареной до мягкости в соленой воде говядины или банку помидоров в собственном соку. Можно, естественно, и свежие томаты. По пятницам о супе также не забываем! И, как обычно, вода.


День шестой

Говядина, овощи и суп. По субботам картошка исключена. А так – любые овощи. Совсем не повредит вам пара паровых говяжьих или куриных котлеток с листовым салатом. Можно кофе с молоком, но без сахара.


День седьмой

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. В воскресенье можно съесть небольшую порцию отварного коричневого риса, овощи, выпить свежевыжатый сок. Рисом можно заправить суп, а можно сделать салат. Пить воду.


Ни в коем случае в это время не употребляйте алкогольных напитков, мучного и не пейте газировку. Даже минеральную воду покупайте без газа. Не ешьте ничего жареного, даже на растительном масле.

К концу недели вы скорее всего потеряете от 4 до 8 килограммов!


Цитрусовая диета: минус 4 кг за одну неделю!