Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ.

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.

Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса.

После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ.

Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи.

Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: СЕКС - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.

Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.

Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.

Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ.

Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.

Тот, кто спит при температуре +17+18C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей

среды.

8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ.

Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ.

Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ.

Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме...

Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 

http://digest.subscribe.ru/health/life/n817097869.html

Серия сообщений "здоровье":

http://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F3%F1%F2%E0%E2%FB/

Часть 1 - лечение суставов
Часть 2 - УРОКИ ЖИЗНИ
...
Часть 11 - Тибетский молочный гриб.
Часть 12 - 30 вещей, которые вы должны начать делать для себя
Часть 13 - 10 правил долгой жизни
Часть 14 - Все болезни от головы
Часть 15 - Балетные упражнения
...
Часть 34 - Волшебство талой воды
Часть 35 - Лечебная гимнастика при остеохондрозе.
Часть 36 - Похудание по японский...

Серия сообщений "кулинария":
Часть 1 - УКРАШАЕМ САЛАТЫ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА..ЧАСТЬ-1
Часть 2 - Пироги на "Пуховом тесте
...
Часть 8 - >Желе из кефира с фруктами
Часть 9 - Рецепты праздничных салатов
Часть 10 - Творожная запеканка
Часть 11 - Рецепт: лёгкие лимонные пирожные
Часть 12 - Рецепт клафути с вишней
...
Часть 37 - Супер пышный МЕДОВИК НА КЕФИРЕ
Часть 38 - Блинчики с грибами и сыром.
Часть 39 - Картофель фаршированный рыбным салатом.

* * * * * Красивая женщина — это профессия. И если она до сих пор не устроена, ее осуждают и каждая версия имеет своих безусловных сторонников. Ей, с самого детства вскормленной не баснями, остаться одною а, значит, бессильною, намного страшнее, намного опаснее, чем если б она не считалась красивою. Пусть вдоволь листают романы прошедшие, пусть бредят дурнушки заезжими принцами. А в редкой профессии сказочной женщины есть навыки, тайны, и строгие принципы. Идет она молча по улице трепетной, сидит как на троне с друзьями заклятыми. Приходится жить — ежедневно расстрелянной намеками, слухами, вздохами, взглядами. Подругам она улыбается весело. Подруги ответят и тут же обидятся… Красивая женщина -это профессия, А всё остальное — сплошное любительство! * * * * * (Роберт Рождественский)

Валентина

От всей души я поздравляю всех со светлым праздником Пасхи! Пусть это светлое воскресенье станет для вас, вашей семьи и всех близких началом новой, радостной и счастливой жизни! Пусть с этой благой вестью в ваш дом войдет добро, надежда и любовь!Дай Вам Бог всего самого-самого замечательно доброго, хорошего, вкусного, светлого, радостного и уютного! Христос воскрес!

Серия сообщений "поздравления":
Часть 1 - ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, С НОВЫМ 2012 ГОДОМ!
Часть 2 - С РОЖДЕСТВОМ ХРИСТОВЫМ !
...
Часть 4 - СПАСИБО НЕИЗЕСТНОМУ ЗА СИМПАТИЮ!
Часть 5 - С ПРАЗДНИКОМ,МИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ!
Часть 6 - Поздравляю всех со светлым праздником ПАСХИ!
Часть 7 - БЛАГОДАРЮ ЗА СИМПАТИЮ!!!
Часть 8 - С ДНЕМ РАДИО!
...
Часть 18 - С ДНЁМ ПОБЕДЫ!!!
Часть 19 - С НОВЫМ 2014 ГОДОМ!!!
Часть 20 - *СКАЗОЧНОГО ВАМ РОЖДЕСТВА!*

* * * * * Вингсьют (англ. Wingsuit; также белка-летяга, бёрдман) — костюм-крыло из ткани. Полёты в вингсьюте являются разновидностью прыжков с парашютом Base-jump – это прыжок с парашютом с фиксированных объектов, то есть с какой-либо базовой точки. Это один из самых опасных видов спорта из ныне существующих. * * * * * * * * * * Мне с детства снилась высота, Я с детства рвался в поднебесье. Со мной осталась навсегда Моя не сдавшаяся песня... * * * * * Ларка

Серия сообщений "вокруг света":
Часть 1 - >Деревушки на островах Дании
Часть 2 - Голландия - страна провинциального очарования!
...
Часть 4 - Красота природы.
Часть 5 - Отдых для глаз и для души... Горы Сираками в Японии.
Часть 6 - "Мне с детства снилась высота..."
Часть 7 - ЯпонскоЛандшафтное|Сад
Часть 8 - Байкал

ЗАЦЕПИЛО)))))))))


Преуспевающий бизнесмен Андрей Каморин несчастлив в семейной жизни. Он бы давно бросил жену Лизу, но на нее записано все имущество. После очередного скандала Андрей предлагает ей поехать с ним в круиз под предлогом, что совместное путешествие поможет им наладить отношения…
Группа туристов из тринадцати человек, включая Лизу и Андрея, прилетает в азиатскую страну, но вместо экзотического путешествия их ожидает суровое испытание. Потерпев кораблекрушение, они спасаются на необитаемом острове. Несчастным предстоит выживать. Каждый использует свои навыки, чтобы занять нишу в новом социуме.

Серия сообщений "мое кино":
Часть 1 - Трилогия"ВЛАСТЕЛИН КОЛЕЦ"
Часть 2 - ХФ" АННА КАРЕНИНА" (1997 США)
...
Часть 8 - ХФ"Запах женщины" 1992 США
Часть 9 - ХФ"Красная палатка"1969 Италия/СССР
Часть 10 - "ОСТРОВ НЕНУЖНЫХ ЛЮДЕЙ"(РОССИЯ,УКРАИНА 2011г.)
Часть 11 - хф Из жизни отдыхающих.
Часть 12 - Фильм- "Поющие в терновнике"
...
Часть 21 - фильм "Последний дюйм" 1958г. СССР
Часть 22 - фильм-"Начало"1970г.СССР
Часть 23 - х/ф Странная женщина. СССР 1978г.

МОЛИТВА АНГЕЛУ-ХРАНИТЕЛЮ Наряду с положительными у людей есть и негативные качества характера,от которых они хотели бы избавиться.Для этого есть свои молитвы-обращения.Для каждого знака зодиака своя молитва к своему ангелу-хранителю. Молитва представителя знака Девы к ангелу-хранителю Хамалиилу Ангел мой, убереги меня от суетливости и критичности! Ограничь мою мелочность, дай увидеть большее и общее! Помоги мне не обижаться на людей, нарушающих порядок и вносящих неразбериху! Успокой мою поспешность, не давай мне раздражаться по пустякам! Научи меня вере в любовь и нежность! Освети дни мои своим сердцем! Возьми меня в полет свой! Будь мне наградой за усердный труд! получить молитву для своего знака из блога Егоровой Татьяны

Серия сообщений "о сокровенном":
Часть 1 - Православный календарь
Часть 2 - Моя УДАЧА(тест)
...
Часть 8 - Валаамский Спасо-Преображенский монастырь
Часть 9 - Добрые дела не остаются незамеченными
Часть 10 - Молитва по знакам Зодиака.
Часть 11 - Православные храмы России
Часть 12 - Пробудись, душа...
...
Часть 20 - Приметы о женихах и невестах во время венчания.
Часть 21 - РУССКОЕ
Часть 22 - Родное Русское

* * * * * Когда вам беды застят свет И никуда от них не деться, - Взгляните, как смеются дети, и улыбнитесь им в ответ. И если вас в тугие сети Затянет и закрутит зло, Взгляните, как смеются дети, - И станет на сердце светло. Я сына на руки беру, Я прижимаю к сердцу сына, И говорю ему: "Спасибо За то, что учишь нас добру..." А педагогу только годик, Он улыбается в ответ. И доброта во мне восходит, Как под лучами первый цвет. (Андрей Дементьев.)

ХАРАКТЕР. У мужчины должен быть характер. Лучше, если тихий, Словно кратер, Под которым буря и огонь. У мужчины должен быть характер, Добрый взгляд И крепкая ладонь. Чтобы пламя сердце не сожгло, Можно душу отвести на людях, Лишь бы в сердце не копилось зло. У мужчины должен быть характер. Если есть - Считай, что повезло. ( А. Дементьев.) Ларка

Эрих Мария Ремарк - цитаты из книги"Триумфальная арка"




Без любви человек не более чем мертвец в отпуске, несколько дат, ничего не говорящее имя. Но зачем же тогда жить? С таким же успехом можно и умереть...

Люди любят друг друга, и в этом - всё! это самое невероятное, и самое простое на свете.

Жить - значит жить для других. Все мы питаемся друг от друга. Пусть хоть иногда теплится огонёк доброты... Не надо отказываться от неё. Доброта придаёт человеку силы, если ему трудно живётся.

Читать далее...

Серия сообщений "цитаты":
Часть 1 - МОЛИТВА ЭКЗЮПЕРИ
Часть 2 - Цитаты "Маленький принц"/ Экзюпери./
...
Часть 26 - Афоризм дня..
Часть 27 - Правила счастливой жизни.
Часть 28 - Эрих Мария Ремарк — цитаты из книги «Триумфальная арка»
Часть 29 - Люби — и не спрашивай. Просто люби.
Часть 30 - День Души...
...
Часть 38 - «Скарлетт» (Александра Риплей) -цитаты
Часть 39 - Письмо пожилой леди.
Часть 40 - Самое главное в жизни...

30 вещей, которые вы должны начать делать для себя.






Запомни сегодняшний день, потому что это начало.

Читать далее...

Серия сообщений "здоровье":

http://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F3%F1%F2%E0%E2%FB/

Часть 1 - лечение суставов
Часть 2 - УРОКИ ЖИЗНИ
...
Часть 10 - Питание женщин после 50...
Часть 11 - Тибетский молочный гриб.
Часть 12 - 30 вещей, которые вы должны начать делать для себя
Часть 13 - 10 правил долгой жизни
Часть 14 - Все болезни от головы
...
Часть 34 - Волшебство талой воды
Часть 35 - Лечебная гимнастика при остеохондрозе.
Часть 36 - Похудание по японский...

Серия сообщений "для себя любимой":
Часть 1 - Волшебный крем для лица
Часть 2 - 6 причин для занятий бегом
...
Часть 5 - Привет, Любимая!
Часть 6 - Питание женщин после 50...
Часть 7 - 30 вещей, которые вы должны начать делать для себя
Часть 8 - 10 факторов, которые старят женщину.
Часть 9 - Я поняла...
...
Часть 14 - Желатиновые маски для лица.
Часть 15 - ЕЖЕДНЕВНЫЙ ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ
Часть 16 - Волшебство талой воды

Бумажный кораблик

Лети, лети, кораблик мой, —
в пути не сядь на мель —
сквозь горести и радости
за тридевять земель.

В погожий день и в пасмурный
плыви, плыви скорей
сквозь тридевять опасностей
за тридевять морей.

Лети, покуда ночь ясна,
едва касаясь вод,
сквозь дебри одиночества,
за тридевять невзгод.

Не знай пути обратного,
о прошлом не грусти...
Лети, лети, кораблик мой —
счастливого пути!

(Надежда Щетинина)






 

* * * * * На скалах растут оливы. На камне растут цветы. Живут средь камней олимы, Как рядом со мною - ты. Я твой нареченный камень. Крутой и надежный грунт. Попробуй меня руками. Почувствуешь, как я груб. Но весь я пророс цветами. И нежностью их пророс. Со мной тебе легче станет В минуты ветров и гроз. Я твой нареченный камень, Согретый огнем любви. Когда же мы в бездну канем, Ты вновь меня позови. ( Андрей Дементьев)

http://www.x-lines.ru/?go=inscription_ab

* * * * * Из разных зол, мне, выбирая меньшее, От главного себя бы оградить. Под временем нещадным бьется Женщина, Звенит струной натянутая нить. Одежда, грим... А годы тем не менее Все хуже получается скрывать. Безжалостно общественное мнение – В толпе уже не «девушка», а «мать». Но стоит ли стремиться ультрамодною Стать снова? Только рано – и святой. Ведь сколько за улыбкою джокондовой Желания с высокой чистотой. И мягкости во взгляде, в плавных линиях, И в поступи неспешной в суете. У Женщины нет возраста, нет имени, Есть вечное стремленье к красоте, К тому, чтоб звезды падали и падали – Пусть зеркало не слишком нынче врет – Чтоб «ах, какая женщина, не правда ли?» А коли так, с улыбкою – вперед! Ольга Альтовская Ларка

* * * * * ...Мне всегда не хватало баскетбольного роста. Не хватало косы. Не хватало красы. Не хватало на кофточки и на часы. Не хватало товарища, чтоб провожал, чтоб в подъезде за варежку подержал. Долго замуж не брали - не хватало загадочности. Брать не брали, а врали о морали, порядочности. Мне о радости радио звонко болтало, лопотало... А мне все равно не хватало. Не хватало мне марта, потеплевшего тало, доброты и доверия мне не хватало. Не хватало, как влаги земле обожженной, не хватало мне истины обнаженной. О, бездарный разлад между делом и словом! Ты, разлад, как разврат: с кем повелся - тот сломан. Рубишь грубо, под корень. Сколько душ ты повыбил! Становлюсь я спокойной - я сделала выбор. Стал рассветом рассвет, а закат стал закатом... Наши души ничто не расщепит, как атом. (Р.Казакова) Ларка

* * * * * Достаньте чувства из архива, Сотрите пыль с души и глаз И научитесь жить красиво, Земля ведь создана для Вас. Устройте праздник Вашим чувствам, Пройдите маршем по судьбе. Настройте душу на искусство И крест не ставьте на себе. Из слов не стройте баррикады, Не бойтесь правды от друзей Они всегда Вам будут рады И не сдавайте жизнь в музей. Снимите с мыслей паутину, Отмойте их от тяжких дум, А как создать любви картину, Подскажет Вам Ваш светлый ум. Отройте свой талант из недр, Найдите главный в жизни клад. Создайте вечный, словно кедр, Любимый, добрый, райский сад! (Левин Сергей) Ларка

Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.

Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.

Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто.
Знаем, как выжить, но не знаем, как жить.
Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.
Покоряем космические пространства, но не душевные.
Делаем большие, но не лучшие дела.

Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.

Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.

Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений,
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc...

Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать "Delete" («Удалить»).
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.

Запомните, скажите добрые слова тем, кто смотрит на вас снизу вверх с восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не будет рядом с вами.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.

Запомните и говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.

Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!

(Джордж Карлин)


Джордж Денис Патрик Карлин (англ. George Denis Patrick Carlin, 12 мая 1937 — 22 июня 2008) — американский комик в жанре стэнд-ап камеди, актёр и писатель, обладатель четырёх премий «Грэмми» и премии Марка Твена. Автор 5 книг и более 20 музыкальных альбомов, снялся в 16 фильмах.




 

Серия сообщений "цитаты":
Часть 1 - МОЛИТВА ЭКЗЮПЕРИ
Часть 2 - Цитаты "Маленький принц"/ Экзюпери./
...
Часть 22 - Случайных встреч на свете не бывает...
Часть 23 - Ты создаёшь свою собственную Вселенную!
Часть 24 - Джордж Карлин - о жизни
Часть 25 - РАЗНЫЕ МНЕНИЯ....
Часть 26 - Афоризм дня..
...
Часть 38 - «Скарлетт» (Александра Риплей) -цитаты
Часть 39 - Письмо пожилой леди.
Часть 40 - Самое главное в жизни...