-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (68789 место)
«а все врем€ набрано баллов: 308 (2352 место)

 -ћетки

авторска€ музыка авторска€ песн€ анекдоты афоризмы бизнес болезни валерий ободзинский великие люди видео видеоролик высказывани€ выступлени€ двое деньги дневник друзь€ жизнь заработок зарубежна€ музыка звезды здоровье золота€ коллекци€ ретро инструментальна€ музыка интернет истори€ италь€нска€ музыка картинки клип клипы конкурс конкурсы концерты кризис лирика любовь медицина мп3 мудрые слова мужчина и женщина музыка новогодние песни новости новый год ностальги€ обращение опросы отношени€ песни о любви песни прошлых лет пожелани€ поздравлени€ полезное полезности полезные советы помощь попул€рна€ музыка попул€рные песни прошлых лет поэзи€ праздники приколы природа притча притчи программы психологи€ рекомендации ретро рецепты ролик ролики романтические песни сборники семь€ сказки слушать слушать зарубежную музыку слушать музыку слушать музыку онлайн слушать попул€рную музыку слушать шансон смешные истории советы современна€ поэзи€ стара€ пластинка стихи стихи о любви строительство татарска€ песн€ татарские песни тест тесты уроки финансы фотошоп цитаты шансон шедевры инструментальной музыки экономика это интересно юмор

 -–убрики

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “имка61

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) –амки_дл€_днева ѕ»ј–_дневников ЌјЎ_—јƒ јстреа JMusic √руппа_–јЌ≈“ »-—ообщество
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ѕќћќў№_Ќќ¬»„ ”

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2008
«аписей: 3645
 омментариев: 31248
Ќаписано: 57522

***—≈ –≈“џ «ƒќ–ќ¬№я***

ƒневник

—реда, 22 јпрел€ 2009 г. 09:42 + в цитатник
 ак быстро сн€ть усталость глаз?



 (250x137, 34Kb)“рудоголики с воспаленными красными глазами встречаютс€ сегодн€ на каждом шагу. „тобы избежать этого, ежедневно несколько раз прерывайте работу за монитором или документами несложными упражнени€ми. ¬ыполн€€ гимнастику дл€ глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.

1. ЂЅабочкаї. „асто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. ќказываетс€, перед монитором глаза лен€тс€ и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. Ђ¬верх-внизї. √олову держите пр€мо, не запрокидывайте. —мотрите пр€мо перед собой. ћедленно поднимите взгл€д на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. √олова во врем€ выполнени€ упражнени€ остаетс€ неподвижной.

3. Ђћа€тникї. √олову держите пр€мо, смотрите перед собой. ѕосмотрите влево, затем медленно переведите взгл€д вправо. √олова неподвижна, работайте только глазами. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ следите за состо€нием мышц глазных €блок, не перенапр€гайте их!

4. Ђ¬осьмеркаї. √олову держите пр€мо, смотрите перед собой. ћысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. ѕовторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. ѕосле этого часто-часто поморгайте.

5. Ђ÷иферблатї. ѕредставьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрени€). ¬ыполн€йте круговые движени€ глазными €блоками, оставл€€ при этом голову неподвижной.

6. Ђ арандашї. ¬озьмите карандаш в правую руку и выт€ните ее, подн€в карандаш на уровне глаз. —мотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожа€ пишущий предмет глазами, но не двига€ головой.

7. Ђѕрекрасное далекої. ѕодойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа Ц это тренирует глазную мышцу. ѕовторите упражнение несколько раз.

8. Ђ— широко закрытыми глазамиї. «акройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. Ђ∆муркиї. Ќесколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

10. Ђћассажї. Ќа наших ушах находитс€ огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. “ак, стимулиру€ мочку, вы опосредованно вли€ете на зрение.

ѕричиной воспалени€ и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, €ркие краскиЕ ƒл€ восстановлени€ зрени€ необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

„тобы сн€ть усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного ча€; попеременно накладывайте гор€чие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфе€ (1 ч.л. на полстакана кип€тка); просто хорошо выспитесь!

«абудьте о мешках и синеве под глазами!
’орошего вам зрени€!

Ўкола∆изни
–убрики:  «доровье
»з рассылок на мою почту

ћетки:  

***ѕросто о зрении***

ƒневник

¬торник, 20 январ€ 2009 г. 06:49 + в цитатник
¬ы получили этот выпуск рассылки "∆урнал "ѕсихологи€.ѕермь"" (psychology.koshevarov),
так как подписались на получение пробных экземпл€ров первых трех выпусков новых рассылок данного раздела.

≈сли вы хотите и далее продолжать получать рассылку, пробной экземпл€р которой перед вами,
то можете подписатьс€ на неЄ написав любое письмо на mailto:psychology.koshevarov-sub@subscribe.ru

ѕодробнее о рассылке "∆урнал "ѕсихологи€.ѕермь"" можно узнать по адресу http://subscribe.ru/catalog/psychology.koshevarov.
»нформационно-новостна€ рассылка от журнала "ѕсихологи€.ѕермь"
ƒоброго времени суток, уважаемые подписчики. —егодн€шний выпуск мы посветим зрению. Ќе буду говорить о значимости данного анализатора. Ќе буду вдаватьс€ в различные объ€снени€ причин ухудшени€ зрени€. ј скажу только то, что есть как минимум 2 теории, согласно которым привод€т зрение в пор€док.

—амую первую теорию ёнга-√ельмгольца прин€ли на вооружение наши сегодн€шние офтальмологи. –езультат их де€тельности каждый может оценить сам. » есть втора€ Ц Ѕейтса.

“еори€ Ѕейтса, на мой взгл€д, как раз дает самый легкий и доступный путь к восстановлению зрени€.

–анее € уже писал по этой тематике, в св€зи с чем, просто даю материал на ¬аш суд: Ѕерегите глаза Ц незаменимый анализатор человека!

ƒанный материал не претендует на уникальность, тем не менее, содержит в себе моменты, которые часто упускаютс€ из виду.

≈сли же материал ¬ас заинтересует, то есть возможность и дальше восстанавливать и улучшать свое зрение, посредством простейших упражнений. ѕочитать книгу ”. Ѕейтса можно и на нашем сайте (ссылка представлена в конце статьи).

 ошеваров ≈вгений Ќиколаевич
Ѕерегите глаза Ц незаменимый анализатор человека!
√лаза! Ќа сколько важен этот орган дл€ обычного человека?  акое место зрение занимает среди других анализаторов? Ќа эти вопросы даже отвечать не надо, достаточно попытатьс€ выйти из квартиры и попробовать приобрести в ближайшем магазине булку хлеба Ц с закрытыми или зав€занными глазами.

я ни в коем разе не пытаюсь ¬ас запугать, но порой беспечное поведение родителей вызывает большие вопросы и сомнени€. ѕорой смотришь как ребенок начинает щуритьс€, что-то с глазами делает, пыта€сь что-то рассмотреть, или просто начинает их тереть, моргать. ј что сами взрослые делают со своими незаменимыми (!) глазами?

’ватит ходить во круг да около. ƒавайте обратимс€ к тому, что нам советую офтальмологи и другие специалисты в этой области. ≈сли у ¬ас заболели глаза, то надо ими повертеть во все возможные стороны, а также Ђпострел€тьї глазами: смотреть на далекие предметы, а потом на близкие, и снова на далекие и т.д. я ¬ам скажу, если ¬ыходите иметь проблемы со зрением Ц делайте именно так, как говор€т офтальмологи, ибо иначе ¬ы к ним за очками не придете!

ј если хотите ходить без очков и контактных линз, и не претендовать на лазерную операцию, то внимательно прочитайте, и постарайтесь пон€ть, что же € хочу донести.

ƒл€ начала, обратим свое внимание на глаз, на его физиологию и строение. Ёто нам поможет пон€ть, в каких случа€х необходимо избегать дополнительные нагрузки и что означает боль в глазах и рези. » как от этого избавл€тьс€.

≈сть 2 теории функционировани€ глаза. ѕерва€ Ц исторически более ранн€€ Ц теори€ √ельмгольца. —огласно которой, четкость зрени€, дальнозоркость, близорукость и астигматизм всецело зависит от хрусталика и цилиарной мышцы. »скривление и/или невозможность изменени€ кривизны хрусталика предрасполагают к болезн€м. Ёту теорию можно встретить в любом учебнике по анатомии, и к сожалению, именно она на сегодн€ определила единственный путь лечени€ глаз Ц через очки к операции. ¬ы только представьте, что эта теори€ не верна Ц сколько глаз ослепли по ее вине? —колько школьников страдают из-за необходимости носить очки?

» есть втора€ теори€ - теори€ ”иль€ма Ѕейтса. ƒанна€ теори€, подкрепленна€ 30-летними исследовани€ми автора говорит о том, что в процессах фокусировки зрительных объектов принимает участие внешние глазодвигательные мышцы и косые мышцы глаза. ѕоследние, которые опо€сывают глазное €блоко по кругу, как раз и определ€ют фокусировку изображени€ на сетчатке глаза.

“аким образом, данна€ теори€, за все свое существование ни разу не встречалась со случаем, который бы выходил за ее рамки. “еори€ же √ельмгольца не терпит критике даже в основной ее части. Ќе в состо€нии объ€снить и вылечить астигматизм, близорукость или дальнозоркость одного из глаз, косоглазие. ¬ рамках теории √ельмгольца есть только один выход Ц разные линзы, дл€ левого и правого глаза, дл€ взгл€да вдаль с верху и в близи, но с низу и др. изощрени€ офтальмологии.

Ќе будем заостр€ть свое внимание на ошибках первой теории, а перейдем непосредственно к практике. ¬едь именно практика дает возможность избавитьс€ от рези в глазах, сухости, близорукости, астигматизма и пр.

»так, что же нам, простым люд€м дает другое представление о зрении? ¬о-первых Ц возможность восстановить зрение посредством не хитрых упражнений. Ќо так как сам процесс восстановлени€ весьма долгий, и на много быстрее купить очки, то мы остановимс€ на поддержании зрени€ в актуальном состо€нии и возможности снимать напр€жение с усталых глаз.

»так, подведем краткий итог Ц глаз, это зрительные рецептор, четкость воспри€ти€ которого зависит от состо€ни€ косых мышц. ¬от с этими то мышцами мы и будем работать.

¬споминаетс€ советский фильм, где в крыше дома обнаружили бомбу со 2 мировой войны. ќна то как раз и выпала с чердака пр€мо на обеденный стол, но не взорвалась. “огда ее вз€л на руки самый сильный человек в деревне и спустил вниз на транспорт. ¬от после этого у него вздулись вены, мышцы не разжималисьЕ ѕроизошло перенапр€жение мышц из-за высокой нагрузки.

≈сли рассмотреть данный случай и сравнить с действием косых мышц глаза, то аналогичное перенапр€жение происходит во врем€ длительной фиксации взгл€да на одном рассто€нии. Ѕоль в глазах Ц это не что иное, как усталость именно косых мышц глаза Ц первый показатель перегрузки. ≈сли идти советами большей части офтальмологов, то надо еще больше загрузить глаза Ц повертеть ими, пострел€ть, что неминуемо приводит к еще большим мышечным зажимам. Ёто как перетренированному Ђкачкуї предложить вз€ть нагрузку еще более т€желую, и попытатьс€ ее одолеть. –езультат может быть плачевным, вплоть до разрыва мышцы. “ем не менее, офтальмологи рекомендуют именно этот путь. «ачем? –азве не логично то, что усталые мышцы необходимо просто расслабить и успокоить?

ƒл€ сн€ти€ напр€жени€, Ѕейтс разработал р€д упражнений, но мы поговорим только об одном Ц о пальминге (англ. - ладонь). Ёто самое простое и эффективное упражнение.

»так, что представл€ет собой пальминг? ћ€гко закройте глаза и прикройте их ладон€ми рук. ѕри этом ладони складываютс€ крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. ѕальцы рук скрестите на лбу. Ћадони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не давили на глазные €блоки, иначе это вызовет напр€жение глаз. „тобы проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза под ладон€ми. Ёто должно удатьс€ свободно, без каких-либо помех.

“акже, дл€ отсутстви€ напр€жени€ со стороны рук, необходимо положить локти на твердую поверхность, ни в коем разе не делайте упражнение на весу!

ƒалее, под пальмингом, можете открыть глаза и просто смотреть. »збегайте рассматривать Ђбелые точкиї, Ђплывущие огонькиї и пр. ѕросто смотрите в никуда. ћожет по€витьс€ непри€тное ощущение того, что глаза начинают косить, закатыватьс€ вверх или вниз. Ќичего страшного в этом нет, просто некоторые мышцы зажаты и перет€гиваю глаз в свою сторону. ≈сли совсем не при€тно Ц поморгайте несколько раз под ладон€ми. ≈сли глаза бол€т, то вертеть ими под ладошками не стоит. Ёто вызовет болевые ощущени€ в косых мышцах. “ак стоит просидеть минут 15, но уже через 5 минут вы почувствуете, что с глаз что-то спало, исчезло. √лаза как бы выспались!

 ак часто стоит прибегать к пальмингу? ƒело в том, что физиологи€ человека очень индивидуальна, и первым сигналом к пальмингу может стать как ухудшение четкости, так и боль, рези, сухость в глазах.

Ѕерегите свои глаза Ц незаменимый анализатор человека! —кажите им слова благодарности Ц давайте им полноценный отдых!

ѕрочитать книгу ”иль€ма Ѕейтса со 115 упражнени€ми, ¬ы можете здесь: www.psyperm.narod.ru/K19.htm

«аказать видео-материалы по данной теме ¬ы можете здесь: www.psyperm.narod.ru/Magazin.htm
–убрики:  «доровье
»з рассылок на мою почту

ћетки:  

«рение

—уббота, 13 —ент€бр€ 2008 г. 09:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Light_Sunny [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак улучшить плохое зрение?

 (450x404, 64Kb)
ƒревнеиндийска€ система лечени€ јюрведа утверждает, что существуют три причины функциональных расстройств: неправильное использование, неиспользование (недогрузка), переиспользование (перегрузка).

¬ам, если вы хотите улучшить зрение, надо будет избегать указанных форм использовани€ глаз.

Ќедоиспользование (недогрузка) глаз заключаетс€ в том, что: глаза смотр€т на объекты пристально, не двига€сь (глаза все врем€ должны быть в движении); при зрении используютс€ кра€ сетчатки (глаз должен смотреть на объекты точкой наиболее острого зрени€ - центральной €мкой).

ѕереиспользование глаз (их перегрузка) заключаетс€ в том, что глаза при зрении напр€гаютс€ (зрение должно быть безусильным, глаза должны научитьс€ расслабл€тьс€ и работать в расслабленной манере, сохран€€ состо€ние релаксации в любых услови€х). –езультатом перегрузки в зависимости от обсто€тельств может быть миопи€, гиперметропи€ или астигматизм.
„итать далее...

ћетки:  

 —траницы: [1]